Turinys:
- Probiotinio maisto nauda burnos sveikatai
- 1. Užkirsti kelią dantų apnašų susidarymui
- 2. Apsaugokite blogą kvapą
- 3. Užkirsti kelią ir sumažinti gingivito simptomus
- Ar yra šalutinis poveikis probiotikų vartojimui?
- Kokie maisto produktai turi probiotikų?
Ar žinote, kas įtraukta į probiotinį maistą? Taip, jogurtas, tempehas ir kefyras yra maisto produktų, kuriuose yra probiotikų, kurie yra geros kūno bakterijos, pavyzdžiai. Šie maisto produktai yra labai geri virškinimo sistemai ir ištvermei. Ne tik tai, kad probiotikai taip pat gerai veikia burnos sveikatą. Smalsu, kas yra probiotinio maisto geriamajai sveikatai nauda? Ateikite, perskaitykite šią apžvalgą.
Probiotinio maisto nauda burnos sveikatai
Kiekvieną dieną kūnas virškina gyvus mikroorganizmus, įskaitant bakterijas, esančias maiste ir vandenyje. Tačiau ne visos į organizmą patekusios bakterijos yra kenksmingos. Patinka bakterijos Lactobacillus, Bifidobacterium, Propionibakteris, ir Streptococcus naudinga žmonėms ir sąmoningai pridedama prie maisto.
Cituojant žurnalą Daniel Grenier, Ph.D. ir jo kolegos atskleidė, kad probiotikai gali gydyti ūminį viduriavimą, Krono ligą ir širdies ligas ir įveikti šalutinį antibiotikų vartojimo poveikį.
Štai keletas probiotinių maisto geriamojo sveikatos privalumų pagal tyrimą.
1. Užkirsti kelią dantų apnašų susidarymui
Burnoje yra įvairių tipų bakterijų, o kai kurios iš jų gali sukelti apnašų susidarymą. Plokštelė yra gelsvas arba gelsvas baltas sluoksnis, pritvirtinantis tarp dantų ir dantenų sienos.
2006 m. Atlikto tyrimo metu nustatyta, kad bakterijos Streptococcus mutans cukrus paverčiamas pieno rūgštimi burnoje. Ši rūgštinė aplinka burnoje pagreitina apnašų susidarymą. Tada mokslininkai sujungia bakterijas S. mutans su A12 bakterijomis, vadinamomis probiotikais. A12 bakterijos gali sustabdyti bakterijų augimą S. mutans kad būtų galima išvengti plokštelių susidarymo.
2. Apsaugokite blogą kvapą
Blogą kvapą gali sukelti bakterijos burnoje ir žarnyne. Tyrimas rodo, kad žmonės vartoja probiotikus Streptococcus salivarius trijų dienų bakterijų, sukėlusių blogą kvapą, skaičius sumažėjo 85 proc., palyginti su žmonėmis, kurie vartojo burnos skalą.
3. Užkirsti kelią ir sumažinti gingivito simptomus
Imtis probiotinių papildų, turinčių bakterijų Lactobacillus brevis arba probiotinis pienas kiekvieną dieną sumažina dantenų uždegimą, kuris yra gingivito priežastis.
Gingivitas yra uždegiminė dantenų būklė, dėl kurios dantenų patinimas, jautrumas ir skausmas jaučiasi. Tyrimai parodė, kad 59 žmonės, sergantieji gingivitu, ėmėsi probiotinių papildų, turinčių bakterijų Lactobacillus reuteri sumažėję gingivito simptomai.
Ar yra šalutinis poveikis probiotikų vartojimui?
Probiotikai papilduose, maiste ar gėrimuose paprastai yra saugūs vartoti. Tačiau, jei turite didelę riziką užsikrėsti ŽIV, reikia vengti jo vartoti. Vaikai, pagyvenę žmonės (pagyvenę žmonės) ir nėščios moterys taip pat turėtų pasitarti su gydytoju prieš vartodami tam tikrus probiotinius produktus.
Kokie maisto produktai turi probiotikų?
Yra daug maisto produktų, kuriuose yra probiotikų, kuriuos galite pasirinkti, pavyzdžiui:
- Probiotinis pienas
- Jogurtas
- Minkštas sūris
- Kefyras
- Miso (sojos sriuba)
- Tempe
- Kimchi
- Kopūstai
- Rūgštiniai marinatai
Be maisto, jūs galite gauti probiotikų iš papildų. „Healthline“ ataskaitų teikimas, gydytojai ir mitybos specialistai rekomenduoja prebiotinius maisto produktus vartoti kartu su probiotikais. Prebiotikai yra medžiagos maisto produktuose, palaikančiuose probiotikų augimą. Kai kurie prebiotiniai maisto produktai:
- Bananai yra pusiau virti
- Neapdorotos vištienos
- Žalia medus
- Svogūnai
- Žali šparagai
