Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Dantų balinimas lazeriu
- Lengvas būdas išlaikyti sveikus dantis ir burną
- 1. Neišmeskite dantų per sunkiai
- 2. Prieš miegą šepečiu dantis
- 3. Naudokite fluoro dantų pasta
- 4. Nerūkykite
- 5. Gerkite daugiau vandens
- 6. Riboti saldaus ir rūgštinio maisto suvartojimą
- 7. Valgykite maistingą maistą
Medicinos vaizdo įrašas: Dantų balinimas lazeriu
Sprue, patinusios dantenos, blogas kvapas arba ertmės yra keletas blogo burnos ir dantų sveikatos pavyzdžių. Tiesą sakant, dantų ar dantenų problema yra ne tik sunku valgyti ar kalbėti. Tyrimas parodė, kad bloga burnos ir dantų sveikata gali sukelti įvairias pavojingų ligų komplikacijas.
Todėl pateikiame keletą naudingų patarimų, kaip išlaikyti sveikus dantis ir burną.
Lengvas būdas išlaikyti sveikus dantis ir burną
1. Neišmeskite dantų per sunkiai
Vienas iš dantų šepetėlių tikslų yra pašalinti dantų apnašą. Tačiau, jei per sunkiai išvalysite dantis, trintis gali nuplėšti dantenas ir sugadinti santykinai ploną dantų emalį. Dėl to jūsų dantys tampa jautresni. Be to, kaip netinkamai valyti dantis, dantų apnašas gali kauptis ir sukietėti, dėl to gali atsirasti dantenų uždegimas (dantenų uždegimas).
Dantų valymas turėtų būti atliekamas švelniai apvaliais judesiais ir masažuojant dantis. Paprastai efektyvus dantų šepetėlio ilgis yra apie dvi minutes.
2. Prieš miegą šepečiu dantis
Jūs tikrai žinote, ar rekomenduojama šepetys dantis bent du kartus per dieną: anksti ir prieš miegą atsikelkite.
Šepetys dantis prieš miegą, gali iš tikrųjų pašalinti bakterijas ir apnašas ant dantų, kurie ilgai kaupiasi visą dieną. Be dantų šepečio, jūs taip pat skatinate valyti liežuvį, kad atsikratytumėte bakterijų ar plokštelių, kurios prilimpa prie liežuvio.
3. Naudokite fluoro dantų pasta
Fluoras yra natūralus elementas, kurį galima rasti daugelyje dalykų, tokių kaip geriamasis vanduo ir vartojamas maistas. Fluoras yra įsisavinamas organizme, kad jį naudotų ląstelės, kurios stato dantis, kad sustiprintų dantų emalį. Fluoras taip pat yra pagrindinė apsauga nuo dantų ėduonies, kuri veikia kovodama su mikrobais, kurie gali sukelti žalą, ir suteikia natūralią apsaugą dantims. Todėl naudokite dantų pasta su fluoridu.
4. Nerūkykite
Tabakas gali sukelti dantų geltonumą, o lūpos tampa juodos. Rūkymas taip pat padvigubina dantenų ligų ir burnos vėžio riziką. Todėl nustokite rūkyti dabar.
5. Gerkite daugiau vandens
Vanduo yra geriausias gėrimas jūsų sveikatai, įskaitant burnos sveikatą, nes geriamoji veikla gali padėti išspręsti kai kuriuos neigiamus maisto ir gėrimų, kurie prilimpa prie dantų, poveikį. Ar nuobodu skonio be skonio? Mes turime daug kūrybingų būdų mokyti jus gerti daugiau vandens.
6. Riboti saldaus ir rūgštinio maisto suvartojimą
Jūs dažnai girdite patarimus: „Negalima valgyti daug saldaus maisto, tada dantys bus tuščia“. Matyt, mes tikrai neturėtume savavališkai atsisakyti tėvų patarimų. Saldūs ir rūgštūs maisto produktai bus paverčiami į rūgštis burnoje esančiose bakterijose, kurios gali valgyti savo danties emalyje. Ši rūgštis greitai paskleidžia dantis.
Nereikia nustoti vartoti cukraus, kad išlaikytumėte sveiką dantį ir burną.
7. Valgykite maistingą maistą
Kaip ir vandenyje, valgant maistingus maisto produktus taip pat naudinga jūsų dantų ir burnos sveikatai. Valgydami maistingus maisto produktus, įskaitant grūdus, riešutus, vaisius ir daržoves bei pieno produktus, galite suteikti visas reikalingas maistines medžiagas. Iš tiesų, vienas tyrimas parodė, kad omega-3 riebalai - sveikų riebalų rūšis jūros produktuose - gali sumažinti uždegimo riziką, kuri gali sumažinti dantenų ligų riziką.
