Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- Pabudimo naktį priežastis
- 1. šlapintis
- 2. Prakaitavimas
- 3. Stresas
- 4. Kojų mėšlungis
- 5. Kosulys
- 6. Sunkus kvėpavimas
Medicinos vaizdo įrašas: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Prabudimas naktį, nepamirštant, yra natūralus. Bet, atsikėlę nuo gilaus miego, kad jaučiatės neramus, gali būti tam tikros problemos ženklas. „Daugelis iš mūsų reguliariai pabusti naktį. Tačiau, jei esate visiškai pažadintas, tai neturėtų būti ignoruojamas “, - sakė dr. Neil Stanley iš Britanijos miego draugijos. Taigi, kas verčia mus pabusti naktį?
Pabudimo naktį priežastis
1. šlapintis
Nocturia (naktinis šlapinimasis) turi daug sukėlėjų. Vis dėlto, jei pastebėsite, kad naktį pabudote nuo dviejų iki keturių kartų šlapintis, net jei vartojate gerti naktį, galbūt norėsite pabandyti sumažinti vandens suvartojimą prieš miegą. Pasak Jonathan Steele, RN, „WaterCures.org“ vykdomojo direktoriaus, mūsų įstaigos bando išlaikyti vidinę vandens ir elektrolitų pusiausvyrą. Kadangi yra per daug vandens be pakankamai druskos, jūsų kūnas bando atsikratyti kai kurių H2O, o tai gali paaiškinti, kodėl pastatėte naktį viduryje tik šlapintis.
2. Prakaitavimas
Alkoholis gali išplėsti odos kraujagysles, todėl jaustis šilčiau. Prakaitavimas taip pat gali būti šalutinis poveikis antidepresantams, kurie gali padidinti streso hormonų, pvz., Noradrenalino, kiekį. O moterims prakaitas gali būti mažo estrogenų kiekio, kuris paprastai atsiranda prieš arba per laikotarpį arba po menopauzės, rezultatas. Jei žmogus prakaitas naktį, net jei temperatūra nėra šilta, jis gali turėti mažą testosterono kiekį. Naktinis prakaitavimas gali rodyti tokias problemas kaip vėžys ar širdies ligos. Taigi, jei tai vyksta nuolat, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
3. Stresas
Nesvarbu, ar tai dėl darbo ar šeimos problemų, stresas gali užgrobti jūsų gilų miego. „Meditacija ir atsipalaidavimas parodė tam tikrą efektyvumą, kad būtų galima įveikti miego sutrikimus, įskaitant dažną streso pabudimą“, - sakė Kalifornijos universiteto Los Andžele sertifikuotas klinikinis psichologas Lekeisha A. Sumner. Sumneris sakė, kad meditacijos praktika ir pan. Gali padėti sumažinti nerimą ir pagerinti nuotaika, kuris palaiko sveiką miegą.
4. Kojų mėšlungis
Pratimai per daug gali sumažinti kalcio ir magnio kiekį, kuris reikalingas raumenų vystymuisi ir sutarimui pagal John Scurr, Middlesex ligoninės chirurginis kraujagyslių konsultantas. Be to, dar viena spinduliuotės priežastis yra tai, kai periferinės arterijos, tiekiančios kojas, yra pažeistos iš valgomojo maisto riebalų ar cukriniu diabetu sergančių pacientų aukšto cukraus kiekio kraujyje.
Jūsų širdis gali padėkoti už tai, kad vartojote cholesterolio kiekį mažinančius statinus, tačiau viename tyrime Jungtinėse Valstijose nustatyta, kad šis vaistas padidino mėšlungio riziką 20%. Ir nepamirškite alias neramių kojų sindromo neramių kojų sindromasTai taip pat gali sukelti kojų mėšlungį dėl mažo dopamino kiekio, kuris kontroliuoja raumenų judėjimą.
5. Kosulys
Taip atsitinka, kai vožtuvas, uždarantis stemplę nuo skrandžio, neveikia, todėl skrandžio rūgštis gali išsiskirti. Gulėti butas leidžia jums pažeidžiami skrandžio rūgšties refliukso. Be gravitacijos rūgštis gali judėti per krūtinę, taip sudirgindama gerklę, kuri sukelia kosulį. „Tai dažniau pasitaiko per pilvo ir krūtinės riebalų žmonių“, - sakė dr. Davidas Prognozė, Londono klinikos ir Šv. Marko ligoninės „Middlesex“ gastroenterologas. Dėl to virškinimo trakte reikia daugiau laiko.
6. Sunkus kvėpavimas
Jei sergate astma, miegas gali sukelti blogesnį jausmą, nes gulėjimas gali sukelti gleivių susikaupimą kvėpavimo takuose, sukeldamas spaudimą plaučiams. Tiesą sakant, daugelis žmonių supranta, kad po to, kai jie naktį atsibunda, sunku kvėpuoti. Tačiau dar labiau nerimą kelia tai, kad jūs pabudote, kai pataikote, nes tai gali reikšti rimtą širdies problemą.
SKAITYTI:
- Įvairios priežastys, dėl kurių kažkas miršta miego metu
- Kodėl kai kurie žmonės gali miegoti vaikščiojant?
- Susipažinkite su 4 miego etapais: nuo „vištienos miego“ iki gilaus miego
