Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: BALTYMŲ REIKŠMĖ SVEIKATAI
- Kodėl paauglių odai reikia tinkamos mitybos?
- Tada, kokios odos maistinės medžiagos turi atitikti paauglius?
- 1. Vitaminas A
- 2. Vitaminas C
- 3. Vitaminas E
Medicinos vaizdo įrašas: BALTYMŲ REIKŠMĖ SVEIKATAI
Paauglystė gali būti laikoma pereinamuoju laikotarpiu nuo vaikų iki suaugusiųjų. Šiuo metu paaugliams įvyko daug fizinių ir psichinių pokyčių. Vienas iš jų yra ant odos. Paauglių odai reikia tinkamos mitybos, kad atrodytų gražus ir tikrai sveikas. Taigi, kokios odos mitybos reikia paaugliams?
Kodėl paauglių odai reikia tinkamos mitybos?
Priešingai nei vaikystė, įžengus į paauglystę, būsite labiau susirūpinę įvairia veikla. Štai kodėl privalome visada rūpintis odos higiena ir sveikata.
Sveika oda ne tik vaidina svarbų vaidmenį išvaizdoje, bet ir kaip kliūtis tarp išorinės aplinkos ir organų organizme.
Norėdami gauti visus šiuos dalykus, reikia nepamiršti, kad reikia patenkinti paauglių odos poreikius. Taip, gera odos priežiūra iš tikrųjų prasideda nuo tinkamos mitybos.
Iš tiesų, be kūno, odai taip pat reikia tinkamo „maisto“, kad jos funkcijos būtų optimalios. Jei ne, šalutinis poveikis bus žalingas paauglių odos audiniui ir struktūrai, ypač vaikystėje.
Tada, kokios odos maistinės medžiagos turi atitikti paauglius?
Kad paauglių oda visada būtų sveika, bet koks gydymas, kuris yra padarytas, neturėtų būti savavališkas. Taigi, įsitikinkite, kad jūsų odos mityba visada įvykdoma optimaliai, pavyzdžiui, iš įvairių maistinių medžiagų:
1. Vitaminas A
Vitaminas A gali būti plačiau žinomas siekiant išlaikyti akių sveikatą. Tačiau, matyt, vitaminai yra ne mažiau puikūs gydant odos sveikatą. Manoma, kad vitaminas A gali išnyks rudos dėmės, kurios dažnai atsiranda dėl saulės poveikio.
Be to, tinkamas vitaminas A gali padėti pašalinti pažeistus audinius.
Vitaminas A gali būti lengvai gaunamas iš daržovių, pavyzdžiui, morkų, špinatų, kopūstų, saldžiųjų bulvių, salotų lapų; vaisiams, tokiems kaip mango, arbūzas, papajos ir pan.
2. Vitaminas C
Vitaminas C ne tik gali išlaikyti Jūsų organizmo imuninę sistemą, bet ir gydyti odos sveikatą. Kadangi vitaminas C veikia kaip antioksidantas, kuriam pavesta kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie sukelia odos pažeidimus. Be to, dar viena svarbi priežastis, kodėl reikalingas vitamino C vartojimas paauglių odos mitybai, yra tai, kad vitaminas C skatina kolageno gamybą, kuri padeda sugriežtinti ir išlaikyti odos elastingumą.
Kaip gerus vitamino C šaltinius galite valgyti citrusinius vaisius, braškes, pomidorus, kivi, ananasus ir mangą.
3. Vitaminas E
Be vitamino C vitamino E taip pat yra antioksidantų, kurie yra tinkami paauglių odos sveikatai kovojant su laisvųjų radikalų išpuoliais. Tiesą sakant, manoma, kad vitaminas E gali išlaikyti odą nuo išdžiūvimo, apsaugant odą nuo ultravioletinės (UV) šviesos.
Štai kodėl vitamino E kiekis randamas daugelyje odos priežiūros produktų. Tačiau jūs taip pat galite maksimaliai padidinti vitamino E suvartojimą iš riešutų, špinatų, avokadų, brokolių, pomidorų, mangų ir kt.
Be maitinančių vitaminų maisto šaltinių, taip pat galite atlikti odos mitybą, kad išlaikytumėte sveikatą, tuo pačiu užtikrinant apsaugą nuo bakterijų ir bakterijų, suteikdami tinkamus odos priežiūros produktus.
Viena iš galimybių yra naudoti skystą antibakterinį muilą su natūralaus abrikosų šveitimo turiniu. Kadangi abrikosai yra vienas iš įvairių vitaminų turinčių vaisių, kad išlaikytumėte savo paauglių odos sveikatą ir grožį.
Įdomu tai, kad citata iš „Healthline“ puslapio, tyrimas rodo, kad vitaminų C ir E derinys (abu yra abrikosuose), kurie yra vartojami ar esantys odos priežiūros produktuose, efektyviau dirbs ir atgaivins odą.
Ne tik tai, kad natūralūs abrikosų šveitimo grūdai taip pat gali užteršti nešvarumus, kurie nusėda porose, ir apsaugo odą nuo bakterijų ir bakterijų, kad sukurtų sveiką ir gerai prižiūrimą odą. Taigi, nedvejodami pateikite geriausią grožio odos priežiūrą ir mitybą, kad padidintumėte savo pasitikėjimą savo kasdienine veikla.
