Turinys:
- Kūno vėžio operacijos svarba
- Pratimai, kuriuos galima atlikti po gimdos kaklelio vėžio operacijos
- 1. Pėsčiomis
- 2. Tempimas
- 3. Gilus kvėpavimas
- 4. Kulno skaidrė
- 5. Tiesus kojos pakėlimas
Vykdymas po gimdos kaklelio vėžio operacijos yra svarbus siekiant išlaikyti tinkamumą ir pagreitinti atsigavimo procesą. Žinoma, sporto rūšis negali būti savavališka. ATurite tiksliai žinoti, kokių pratimų galite ir reikia padaryti, kad atkurtumėte savo kūno pradinę būseną. Kokias pratybas galima atlikti po gimdos kaklelio vėžio operacijos?
Kūno vėžio operacijos svarba
Jei ką tik atlikote gimdos kaklelio vėžio operaciją, turite reguliariai naudotis. Energijos deginimas ir svorio mažinimas gali padėti jums atkurti sveikatą. Tai gali turėti reikšmingą poveikį, jei turite chemoterapiją ir spinduliuotę.
Be to, mankšta padeda pagerinti nuotaiką, didina pasitikėjimą savimi ir sumažina nuovargį, kuris dažnai būna šalutinis poveikis didelėms operacijoms. Štai kodėl jums reikia naudotis po gimdos kaklelio vėžio operacijos. Jūs taip pat galite gauti daugiau naudos sveikatai, jei naudosite ilgiau. Apskritai, šie judesiai padeda padidinti fitneso lygį, sumažinti kūno masę, sumažinti svorį ir užkirsti kelią širdies ligų ir diabeto rizikai.
Pratimai, kuriuos galima atlikti po gimdos kaklelio vėžio operacijos
Įrodyta, kad fizinis krūvis yra geras kūnui, nors galite atlikti tik keletą šviesos judesių. Štai keletas šviesos pratimų tipų, kuriuos galite atlikti po gimdos kaklelio vėžio operacijos, kad pagreitintumėte gydymą ir išlaikytumėte tinkamumą.
1. Pėsčiomis
Ėjimas yra pigus ir lengvas kardio pratimas kiekvieną dieną, įskaitant dienas po operacijos. Ėjimas yra ypač svarbus per pirmas kelias dienas po operacijos. Jums bus naudinga atsipalaiduoti nuo 1,6 iki 4,8 km per dieną. Šis pratimas sudegina kalorijas ir padeda sumažinti svorį. Ar žinojote, kad vaikščiojantys pacientai gali atsigauti greičiau nei tie, kurie lieka lovoje?
2. Tempimas
Operacijos metu raumenys gali būti sutrumpinti, todėl reikalingi tam tikri lengvi tempimo metodai. Įsitikinkite, kad nedarote sunkių tempimo, nes tai gali turėti įtakos jūsų gydymo procesui. Nebandykite abiejų šių sporto šakų, jei yra skausmo požymių.
3. Gilus kvėpavimas
Gilūs kvėpavimo pratimai yra naudingi palaikant normalius krūtinės judesius, kurie yra naudingi plaučiams. Jūs galite gulėti ant nugaros ir lėtai kvėpuoti. Stenkitės išlaikyti lėtą kvėpavimą, kad išvystumėte diafragmą (raumenis žemiau bambos) kiek įmanoma daugiau oro. Kai negalite toliau kvėpuoti, atsipalaiduokite ir iškvėpkite. Pakartokite iki 4 ar 5 kartų. Atlikite šį pratimą bent 6 kartus per dieną.
4. Kulno skaidrė
Kulno skaidrė padeda atkurti kelio lankstumą. Atsigulkite ant grindų ir naudokite dirželis arba diržai, sulenkite kelius į savo kūną, kol pajusite nedidelį spaudimą savo kelio viduje. Laikykite šią padėtį 10 sekundžių ir tada pastumkite kulną atgal ir ištiesinkite kelį. Pakartokite 10 kartų.
5. Tiesus kojos pakėlimas
Tiesus kojos pakėlimas yra įprasta traumų reabilitacijos praktika. Atsigulkite ant nugaros su kojomis ir pakelkite kojas apie 15 cm nuo grindų, laikydami kelius tiesiai. Laikykite kelias sekundes ir tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pakelkite kojas keturiems skaičiams ir nuleiskite kojas 4 kartus. Pirmąsias 3 ar 4 dienas po operacijos atlikite 3 rinkinius, susidedančius iš 6–10 pakartojimų. Pabandykite padaryti daugiau rinkinių, kol pagerės jūsų sveikata.
Pratimai labai reikalingi sveikatai ir atsigavimui po gimdos kaklelio vėžio operacijos. Svarbu, kad visada atkreiptumėte dėmesį į organizmo atsaką į kiekvieną judėjimą ir, jei reikia, pasakykite gydytojui.
Sveiki Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
