Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 5 MUST KNOW SIGNS of EMOTIONAL ABUSE - Mental Health talk w Kati Morton about neglect therapy stress
- Psichikos sutrikimai, kurių simptomai gali būti kontroliuojami jogos pratimais
- 1. Depresija
- 2. Nerimas
- 3. Valgymo sutrikimai
- 4. Psichozė ir šizofrenija
- 5. Po trauminio streso sutrikimo (PTSD)
Medicinos vaizdo įrašas: 5 MUST KNOW SIGNS of EMOTIONAL ABUSE - Mental Health talk w Kati Morton about neglect therapy stress
Bendruomenėje vis dar yra stigma, kad psichikos sutrikimai negali būti išgydyti. Tai neteisinga. Tinkamas gydymas, pvz., Psichoterapija, konsultavimas ir gydytojų paskirti vaistai, gali būti įveikti psichikos sutrikimai. Iš tiesų yra keletas psichikos sutrikimų, kurių negalima visiškai išgydyti, pvz., Šizofrenija. Tačiau vis tiek galite kontroliuoti simptomus ir sumažinti pasikartojimo intensyvumą. Vienas iš alternatyvių būdų įveikti psichikos sutrikimų simptomus yra su jogos pratimais.
Psichikos sutrikimai, kurių simptomai gali būti kontroliuojami jogos pratimais
Atlikdami jogos pratimus, išmoksite suderinti kvėpavimo ritmą judėjimu, taip pat kūnu, siela ir protu. Tai netiesiogiai išmoksta valdyti savo reakcijas į aplinką. Taigi, ką psichikos sutrikimų simptomus galima įveikti joga? Sužinokite šiame straipsnyje pateiktus atsakymus.
1. Depresija
Gimnastikos joga jau seniai žinoma kaip veiksmingas sportas, skirtas raminti kūną, sielą ir protą - ir labiau integruoti jį, kad geriau suvoktumėte aplinką. Todėl manoma, kad joga yra veiksminga depresijai kontroliuoti.Nyderlanduose atliktas tyrimas parodė, kad jogos pratimai yra naudingi mažinant ilgą laiką vykstančius lėtinės depresijos simptomus.
Joga taip pat žinoma, kad jus laiminga. Išleisdami visą neigiamą energiją ir nukreipdami blogus suvokimus, kurių paprastai negalima kontroliuoti, raminantis jogos judėjimas ištaisys išgalvotą protą ir pakeis širdies nuotaiką labiau teigiamu.
2. Nerimas
Joga taip pat gali padėti sumažinti nerimo sutrikimų simptomus. Pensilvanijos universitete atliktas tyrimas 2016 m. Parodė, kad nerimo ir nerimo sumažėjo tiems, kurie buvo kruopšti joga. Nors tie, kurie vartoja narkotikus, bet nesinaudoja joga, tyrėjai nematė jokių nerimo ir depresijos simptomų pokyčių.
Klinikinis psichoterapeutas Oh Woyy, cituojamas iš Medicinos dienos puslapio, mano, kad jogos pratimai padeda nuraminti nervų sistemą pacientams, kurie patiria nerimo sutrikimų ar per didelę depresiją. Taip yra todėl, jog joga moko, kad jūs visiškai kontroliuojate kūno patiriamas stresines reakcijas. Be to, joga taip pat ramina save, savo sielą ir protą, kuris, tikimasi, padės jums sunkiais laikais, kai susiduriate su baime, nerimu ar nerimu.
3. Valgymo sutrikimai
Gimnastikos joga yra naudinga pacientams, sergantiems psichikos sutrikimų simptomaisvalgymo sutrikimai arba paprastai vadinami valgymo sutrikimas. Pavyzdžiui, anoreksija, bulimija ar besaikis valgymas.
Jogos praktika padarys protą ramesnę ir harmoningesnę su vidiniu skatinimu. Tai leidžia jums labiau kontroliuoti ir suvokti savo kūną. Tai daro tai, ką daro žmonės, turintys valgymo sutrikimų, norėdami geriau rūpintis savo kūnais per sveikesnius modelius ir valgydami meniu.
4. Psichozė ir šizofrenija
Jogos rutina taip pat gali padėti žmonėms, kurie stengiasi kontroliuoti psichikos sutrikimų, susijusių su psichoze ir šizofrenija, simptomus.
Mažame tyrime, paskelbtame „Alternative and Complementary Medicine“ leidinyje, nustatyta, kad aštuonias savaites reguliariai atliekamos jogos pratybos (įskaitant geresnę laikyseną, kvėpavimo techniką ir atsipalaidavimo meditaciją) gali pagerinti psichikos sutrikimų, kurie yra priklausantys šizofrenijai, simptomus. arba psichozė gali būti teigiama.
Apskritai tyrime teigiama, kad joga žymiai pagerina simptomus ir pagerina šizofrenijos ir psichozės turinčių žmonių gyvenimo kokybę.
5. Po trauminio streso sutrikimo (PTSD)
Po trauminio streso sutrikimas, vadinamas PTSD, atsiranda, kai žmogus turi rimtą traumą, susijusią su jo praeitimi, todėl jis gali sukelti sunkų stresą ir net depresiją, ir neatmeta kitų psichikos sutrikimų simptomų. PTSD simptomai gali pasikartoti, kai žmogus susiduria su tam tikru trigeriu arba sugrįžta prisiminti savo praeitį.
PTSD simptomus galima kontroliuoti reguliariai atliekant jogos pratimus. Joga daro protą ramesnę, kelia savęs potencialą ir suteikia žmonėms pakankamai drąsos kovoti su traumomis.
Tyrime, paskelbtame „The Traumatic Stress“ leidinyje, nustatyta, kad joga pagerino PTSD sergančių moterų gyvenimą, kai jie ėmėsi 12 sesijų, įskaitant asanas ir kvėpavimo metodus. Mokslininkai mano, kad ši terapija gali padėti jums išmokti kontroliuoti ir nuraminti save, esant dideliam spaudimui
Be pirmiau minėtų psichikos sutrikimų, reguliarios jogos pratybos taip pat gali išgydyti priklausomybę nuo narkotikų ar alkoholio. Norite pabandyti?
