Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kiek pakartojimų atlikti?
- 1. maudymosi kostiumėlį arba plaukimo kamienas
- 2. Plaukimo akiniai
- 3. Plaukimo dangtelis
- 4. Kickboard arba plaukti plūdurą
- 5. Ištraukite plūdurus
- 6. Smailės ar varlių kojos
Medicinos vaizdo įrašas: Kiek pakartojimų atlikti?
Plaukimas yra sportas, turintis labai daug naudos. Plaukimas ne tik suteikia naudos sveikatai, bet ir saugumą. Todėl daugelis žmonių bando praktikuoti plaukimo įgūdžius. Plaukimas su teisinga technika taip pat yra labai reikalingas, o ne neatsargus. Tai reikalinga, kad efektyviau išnaudotumėte energiją dirbdami. Norint praktikuoti savo plaukimo techniką, jums reikia tam tikrų pagalbinių priemonių, kad pratybų laikas taptų maksimalus. Ką reikia plaukti plaukimo įranga? Išsiaiškinkime žemiau.
1. maudymosi kostiumėlį arba plaukimo kamienas
Negalima nepakankamai įvertinti maudymosi kostiumėlį ar plaukimo kamienus. Maudymosi kostiumėliai arba kelnės yra specialiai skirtos naudoti vandenyje. Maudymosi kostiumėliai arba kelnės, pagamintos iš medžiagų, kurios yra labai minimalios vandens laikymui.
Tai reikalinga, kad netrukdytumėte vandenyje, kad jūsų drabužiai nepablogintų jūsų judėjimo vandenyje. Tai skiriasi nuo paprastų marškinėlių, lengvai absorbuojančių vandenį.
Taip pat įsitikinkite, kad jūsų maudymosi kostiumėliai yra tinkamas jūsų kūno dydis. Negalima gauti per didelis arba per mažas. Naudodami skirtingus maudymosi kostiumus su įprastais drabužiais, ieškokite maudymosi kostiumo, kuris tikrai atitinka jūsų juosmens ir kūno kreives. Nes, kai maudymosi kostiumėlis nėra teisingas, vandenyje jūsų drabužiai jaučiasi svaigantys, kaip jie nori išeiti, ir tai verčia jaustis nepatogiai.
2. Plaukimo akiniai
Plaukiojimo akiniai yra plaukimo įranga, apsauganti akis nuo chloro poveikio baseino vandenyje, ir padedate aiškiai matyti po vandeniu. Naudokite plaukimo akinius, kurių dydis tinka aplink jus.
Jei jis nėra glaudžiai susietas, vanduo gali patekti į jūsų plaukimo akinius, padaryti akis skausmingas ir negali aiškiai matyti po vandeniu.
3. Plaukimo dangtelis
Plaukdami plaukai taip pat bus šlapūs vandeniu. Siekiant sumažinti baseino vandens, kuriame yra cheminių medžiagų, poveikį, plaukimo kepurės yra plaukimo įranga, kurios reikia. Šlapias ar drėgnas plaukas vis dar gali būti naudojamas naudojant plaukiojimo dangtelį, tačiau bent jau plaukimo dangtelis sumažina chloro poveikį baseino vandenyje, netiesiogiai visi plaukai panardinami į baseino vandenį.
Ne tik tai, kad plaukimo kepurės taip pat leidžia lengviau plaukti vandenyje. Įsivaizduokite, kad vanduo, kuris yra panardintas į vandenį, lengvai išsaugos vandenį, todėl jūsų galvos judėjimas tampa sunkesnis. Nors plaukiojimo dangtelio medžiaga nesaugo vandens, ji iš tikrųjų pjauna per jį tekantį vandenį, nes medžiaga yra slidus, veikiant vandeniui.
Be to, jei turite ilgus plaukus, plaukimas be plaukimo dangtelio yra gana erzina, nes plaukai suskaidys ant veido. Net jei jūs žirgynės, bet laikui bėgant plaukimo plaukai gali atsilaisvinti, ir jūs turite vėl jį tvarkyti. Skirtingai nuo plaukimo dangtelio, plaukai pateks į skrybėlę ir netrukdys plaukimo judesiams.
Žinoma, plaukimo kepurės turi būti sumontuotos tinkamai ir teisingai. Taip pat turėtumėte pasirinkti iš latekso pagamintą plaukiojimo dangtelį.
4. Kickboard arba plaukti plūdurą
Bojos - tai plaukiojančios plaukimo įranga, pagaminta iš putų ar plastiko. Bujos yra didelės arba mažos, įvairios. Šio plaukimo plūdės naudojimo tikslas yra praktikuoti kojų judesius.
Kaip naudotis šiuo plaukiojimo plaukiojančiu sluoksniu - tai rankos padėtis priekyje. Jūsų plūdė laikoma automatiškai. Naudojant plūdę, atsipalaiduojate rankas, bet traukiniu pasiliekite plaukimo kojas.
Plaukiojimo plūdurai nereiškia konkrečiai žmonėms, kurie negali plaukti, kartais tai yra daugelis žmonių. Šis baseinas plaukioja būtent dėl kojų stiprumo naujiems plaukimo ar apmokytiems. Abu reikia stendas mokyti jo kojų raumenų stiprumą.
Su stendas paprastai kojos greičiau pajus skausmą, nes plaukite tik kojų raumenys, be rankų raumenų pagalbos.
5. Ištraukite plūdurus
Priešingai stendas, traukti plūdurus plaukimo įranga veikia kitaip. Taip, traukti plūdurus arba pėdų spaustukas, skirtas plaukti ranką. Ištraukite plūdurus taip pat plaukti kaip stendas.
Ištraukite plūdurus naudojamas su kaiščiu į kniedę arba koją. Jūsų kojos turi būti įtemptos traukti plūdurus nėra atskirtos. Kadangi kojos turi būti įtemptos, kojos negali padėti jums judėti į vandenį, vienintelis dalykas, kuris gali jus traukti į priekį, yra ranka.
Čia bus apmokomi rankų ir viršutinės kūno raumenų gebėjimai. Rankos traukia kūną be kojų pagalbos. Vilkimo plūdurai yra geros viršutinės kūno jėgos stiprinimo priemonės.
6. Smailės ar varlių kojos
Norite pataikyti savo kojas plaukdami greičiau ir stipriau? Plaukimo pelekai yra jums reikalingi įrankiai. Kaip batai, pelekai yra naudojami kojose su ilgesniu ir platesniu galu.
Puodeliai padės jums sunkiau nugalėti, bet kai bėgimas su pelekais leidžia fotografuoti toliau nei įprastas smūgis be pelekų.
