Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: SĄMONINGI SAPNAI. POMIRTINIS GYVENIMAS. VYRAI IR MOTERYS // KĘSTUTIS FEDIRKA // ZIZAS PODCAST
- Įvairios bokso paslaugos moterims
- 1. Stiprinti rankų ir pečių raumenis
- 2. Įrašykite daugiau kalorijų
- 3. Treniruokite kūno pagrindinius raumenis ir išlyginkite skrandį
- 4. Treniruokite moters kūno stiprumą ir pusiausvyrą
- 5. Sumažina stresą
Medicinos vaizdo įrašas: SĄMONINGI SAPNAI. POMIRTINIS GYVENIMAS. VYRAI IR MOTERYS // KĘSTUTIS FEDIRKA // ZIZAS PODCAST
Kai išgirsite žodį „bokso“, kas ateina į galvą? Raumeningas, raumeningas boksininkas Muhammad Ali arba Manny Pacquiao, mažas, judrus boksininkas, didžiuojantis Filipinais? Tuomet esate susipažinę su Ronda Rousey ar Laila Ali pavadinimu? Abu pavadinimai sėkmingai kvapo moterų bokso pasaulį. Taip, nors boksas buvo storas su vyriškos vyriškumo aura, tai nereiškia, kad nė viena moteris nėra drąsus nyeburį kovų pasaulį. Be to, boksas duoda savo naudą moterims, kurios yra įprastos. gyventi? Kokios yra bokso naudos moterims?
Įvairios bokso paslaugos moterims
1. Stiprinti rankų ir pečių raumenis
Moterys paprastai turi didelius ginklus ir netgi nulenkti, nes yra daugiau riebalų nei vyrai. Be to, bokso judesiai, sutelkiantys jėgas į įvairius rankų raumenis, pvz., Tricepsą, bicepsą ir pečius, gali padėti sustiprinti viršutinę kūno dalį, tuo pat metu sugriežtinant rankas.
2. Įrašykite daugiau kalorijų
Iš visų sporto šakų, bokso yra vienos rūšies sportas, kuriam tuo pačiu metu reikia išleisti daugiausiai energijos. Jei tai daroma reguliariai, gali būti jaučiama bokso nauda, kaip veiksmingas būdas numesti svorį.Vidutiniškai vienos valandos bokso valandos gali praleisti iki 200-300 kalorijų.
Be to, boksas taip pat gali pagerinti širdies ir plaučių tinkamumą. Kuo dažniau tai darysite reguliariai ir reguliariai, širdies plakimas taps reguliaresnis ir plaučiai bus efektyvesni kvėpavimui. Ilgainiui tai padaro kūną labiau tinka.
3. Treniruokite kūno pagrindinius raumenis ir išlyginkite skrandį
Šerdies raumenys - tai raumenų serija, kuri tęsiasi nuo apatinių krūtinės raumenų, pilvo, nugaros ir aplink dubenį. Pagrindiniai raumenys vaidina svarbų vaidmenį stuburo stabilizavime ir apsaugojime, ir dirba beveik visuose žmogaus kūno judesiuose.Bet tik todėl, kad jūsų kūnas yra tinkamas, nereiškia, kad turite stiprių raumenų.
Visi judesiai, jungiantys savo bokso metu, tiek atakuojant, tiek ginant, tikrai gali sustiprinti raumenų šerdį. Pagrindinių raumenų mokymas jums bus labai naudingas norint pasiekti optimalų kūno tinkamumą gauti plokščią skrandžio formą,
4. Treniruokite moters kūno stiprumą ir pusiausvyrą
Greitas ir spontaniškas bokso judėjimas reikalauja, kad jūs visada galėtumėte subalansuoti savo kūną, kad išliktumėte ir (arba) kiltumėte nuo savo priešininko smūgio kietumo. Gera kūno pusiausvyra taip pat reikalinga, kai kovosite atgal, kad nustumtumėte perforuojant.
Bokso, kuris traukia pagrindinę raumenų jėgą, privalumai gali padėti sukurti gerą laikyseną. Lankstumas ir stabilumas pilvo, nugaros ir stuburo raumenyse per bokštą taip pat sumažina nugaros nuleidimą ir padidina smulkius motorinius įgūdžius. Tai leidžia greičiau reaguoti ir išlaikyti subalansuotą nestabilų paviršių arba reaguojant į staigius judesius. Galų gale, gera laikysena ir pusiausvyra gali užkirsti kelią sužalojimo rizikai.
5. Sumažina stresą
Bokso nauda moterims ne tik sustoja iki fizinio tinkamumo.Paspauskite punchbag arba taupantis su bokso draugais galite padėti jums tvarkyti savo emocijas sveikiau.
Boksu, galite išlaisvinti širdyje palaidotas emocijas ar pyktį. Emocijos ar minčių, kurios liko sukauptos, našta vėliau gali sukelti daug sveikatos problemų.
