Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: DragonBall Z Abridged MOVIE: BROLY - TeamFourStar #TFSBroly
- Miego po valgymo priežastys
- 1. Virškinimo būdai ir hormonai smegenyse
- 2. Maisto rūšis, kurią valgote
- 3. Miego įpročiai
- 4. Sveikatos sąlygos
Medicinos vaizdo įrašas: DragonBall Z Abridged MOVIE: BROLY - TeamFourStar #TFSBroly
Ar esate tarp tų, kurie po valgio dažnai būna mieguisti? Ar kada nors susimąstėte, kodėl taip atsitiko? Ar tai ženklas, kad sergate liga? Gal tai gali būti.
Miego po valgymo yra vienas iš jūsų organizmo atsakų į virškinimo sukeltus cheminius pokyčius. Tai reiškia, kad tai yra normalu visiems. Tačiau, jei mieguistumo jausmas visada pasireiškia kiekvieną kartą, kai baigiate valgyti ir labai trikdo savo veiklą, galbūt tai turėtų būti susirūpinimas. Mieguistis po pietų taip pat gali būti erzina, kai po pietų turite vėl dirbti.
Miego po valgymo priežastys
Skrandis yra pilnas ir atsiranda mieguistumas. Tai dažnai atsitinka daugeliui žmonių. Miego po valgymo pojūtį gali sukelti keli dalykai, pvz., Valgymo tipas, nereguliarus miego įpročiai, sveikatos sąlygos ir pan.
1. Virškinimo būdai ir hormonai smegenyse
Kūnas turi energiją savo funkcijoms atlikti, ir ši energija gaunama per maistą. Tuomet organizmas virškinimo sistemoje išskiria maistines medžiagas, kurios bus gaminamos į gliukozę, kuri vėliau paverčiama energija. Po valgymo organizmas išskiria hormonus, tokius kaip amilinas, gliukagonas ir cholecistokininas. Šie hormonai padidina cukraus kiekį kraujyje, išgyvena pilnatvės jausmą ir gamina insuliną, kuris įteka į ląsteles, kad energija būtų teikiama ląstelei.
Tuo pačiu metu smegenys taip pat išskiria serotoniną, kuris sukelia mieguistumą. Be to, maistas taip pat turi įtakos melatonino gamybai smegenyse. Abu šie hormonai po valgymo sukelia mieguistumą. Melatoninas gaminamas smegenyse, aminorūgšties triptofanas paverčiamas serotoninu ir tampa melatoninu.
2. Maisto rūšis, kurią valgote
Kūnas suvalgo visą maistą tokiu pačiu būdu, bet maistas kūną veikia skirtingai. Kai kurie maisto produktai gali sukelti mieguistumą, palyginti su kitais maisto produktais. Maisto produktai, kuriuose yra didelis baltymų kiekis, pvz., Mėsa, vištiena, kiaušiniai, žuvis, špinatai, tofu, sūris ir sojos pupelės, turi triptofano amino rūgščių. Ši aminorūgštis yra naudojama organizme gaminant serotoniną, kuris yra atsakingas už mieguistumą.
Be to, valgyti maisto produktus, kuriuose yra angliavandenių, taip pat padeda smegenims gaminti serotoniną, o amino rūgščių triptofanas galimas smegenyse. Tai yra priežastis, kodėl po valgio turintys daug angliavandenių maisto jaučiatės mieguisti. Maisto produktų, kurių sudėtyje yra amino rūgščių triptofano (baltymų) ir angliavandenių, derinys leidžia jums miegoti. Todėl geras maistas prieš miegą yra angliavandeniai ir baltymai, pavyzdžiui, grūdai ir pienas.
Per daug valgymo taip pat gali sukelti mieguistumą. Po valgymo organizmas virškinimo sistemai išleidžia daugiau kraujo, kad virškintų didelius maisto kiekius. Tai sukelia laikiną kraujo ir maistinių medžiagų trūkumą smegenyse.
Norint užkirsti kelią mieguistumui po valgio, turite valgyti subalansuotą mitybą, įskaitant daržoves, sveikus grūdus ir gerus riebalus, kuriais siekiama gaminti tvarią energiją. Gerkite daug vandens, apribokite cukraus suvartojimą ir valgykite mažesnes porcijas, bet dažniau taip pat galite padėti išlaikyti energiją, kad netrukus mieguistumėte iškart po valgio.
3. Miego įpročiai
Blogi naktiniai miego įpročiai taip pat gali sukelti mieguistumą po valgymo. Po valgymo, organizmas jaučiasi pilnas ir atsipalaidavęs, todėl kūnas jaučiasi pailsėjęs ir mieguistas jaučiamas didžiuliu, ypač jei negaunate pakankamai miego prieš naktį.
Kad tai būtų išvengta, turėtumėte pagerinti miego modelius ir išvengti streso. Kartu su reguliariais pratimais, kurie gali padėti jums geriau miegoti. Geriausia, jei negaunate miegoti naktį.
4. Sveikatos sąlygos
Jei dažnai jaučiate mieguistumą ir norite miegoti kiekvieną kartą po valgio, tai gali būti tam tikrų ligų, tokių kaip celiakija, anemija, maisto netoleravimas, alergijos, miego apnėja ir nepakankamos skydliaukės požymiai. Pasitarkite su gydytoju, jei sergate šia liga arba dažnai jaučiate mieguistumą, ypač po valgio.
Miego po valgymo taip pat gali būti ženklas, kad trūksta tam tikrų maistinių medžiagų. Mitybos trūkumas sukelia maistą, kuris nėra tinkamai virškinamas, nes jūsų organizmas nesugeba ją virškinti. Todėl jūs neturėsite pakankamai energijos, kad visą dieną palaikytumėte savo veiklą ir visą laiką jaustumėtės mieguistas.
SKAITYTI SĄLYGOS
- Pripažįstant obstrukcinę miego apnėją, gerklės krūtinės liga
- 6 būdai dienai po nakties
- Kaip ateiti, matydami kitus žmones žydi, mes taip pat žydame?
