Turinys:
- Kodėl valgyti prieš miegą nėra sveikas
- Tada kodėl tu gali pabusti iš karto alkanas?
- 1. Hipotalamas, apetito centras
- 2. Hormono insulinas
Ar kada nors jaučiatės labai alkanas, kai pabudote, nors valgėte prieš miegą? Jei kada nors, galbūt sužinosite, kodėl taip gali atsitikti. Ir ar turėtumėte jaudintis?
Žinoma, viskas, ką jums reikia žinoti, yra natūralus dalykas, nors kyla ryte alkanas ir skrandis, tačiau vis tiek turite išsiaiškinti priežastį; nes tai gali reikšti, kad yra virškinimo sistemos problema.
Kodėl valgyti prieš miegą nėra sveikas
Valgyti naktį, prieš pat miegant, nerekomenduojama, nes jis yra toks pats, kaip pagreitinsite „pusryčių“ laiką ir ilgą laiką palikite skrandį tuščią.
Pavyzdžiui, jūs miegate 10 val. tai reiškia, kad paliekate skrandį tuščią 7 valandas. Tiesą sakant, jūsų kūnas veiks optimaliai, jei suvartosite maistą kas 3 valandas. Be to, nors jūsų kūnas miega, jūsų kūnas toliau stengsis ištaisyti pažeistas ląsteles ir raumenis, kad kūnas miego metu vis dar turi energijos ar kuro.
Dėl to prieš pat miegą nėra geras laikas valgyti, nes jis sutrikdys jūsų kūno virškinimo sistemą ir gali sukelti svorio padidėjimą ir pabusti alkanas.
Tada kodėl tu gali pabusti iš karto alkanas?
Čia pateikiamos mokslinės priežastys, kodėl ryte pabusite, kai valgote vėlai naktį:
1. Hipotalamas, apetito centras
Apetitą ir alkį, kurie kyla jums, reguliuoja smegenų hipotalamas. „Apetito centras“ smegenyse vėliau įtvirtins ir analizuos neurologinius, hormoninius, mechaninius ir psichologinius signalus; tai yra sudėtingas mechanizmas, valdantis jūsų apetitą, įskaitant valgio laiką. Ir be jūsų žinojimo, vėlai vakare valgyti pasireiškia fiziologiniai pokyčiai, kurie kitą dieną padidins alkį.
Be to, apetito centras taip pat atlieka svarbų vaidmenį reaguojant į gliukozės kiekį kraujyje ir jūsų organizmo hormonuose, tokiuose kaip grelinas, leptinas ir skydliaukės hormonai. Hormonų ir gliukozės kiekio kraujyje svyravimai taip pat turės įtakos jūsų apetitui. Pavyzdžiui, kraujo gliukozės kiekio sumažėjimas arba hormono ghrelino padidėjimas skatins alkį; o gliukozės kiekio padidėjimas ar leptino hormonas slopins apetitą.
2. Hormono insulinas
Hormoninis insulinas taip pat gali paveikti jūsų apetitą. Insulinas yra kasos gaminamas hormonas, atsakas į vartojamą maistą. Insulinas paskatins ląsteles kepenyse, riebaliniame audinyje ir raumenyse sugerti gliukozę ir tada sudegins jį tapti energija kūnui arba saugo jį organizmo energijos rezervams. Kai insulinas sukelia gliukozės kiekį, kasa ir antinksčių liaukos sukels priešreguliacinius hormonus, tokius kaip gliukagonas ir epinefrinas.
Apetito centrus smegenyse skatina sumažėjęs gliukozės kiekis ir priešreguliacijos hormonai, kurie vėl taps alkani. Taigi, kuo daugiau kasos insulino, kurį organizmas gamina atsakydamas į vartojamą maistą, tuo didesnis potencialas vėl pajusti alkį.
Kai valgote prieš miegą (ypač valgant daug cukraus ir angliavandenių), jūsų organizmas iš kasos gamins daug insulino. Baigęs insuliną, gliukozė pateks į jūsų kūno ląsteles, ir šis procesas tęsis net ir miego metu.
Tol, kol užmigsite, bus nuolat mažinamas gliukozės kiekis kraujyje, kuris paskatins priešreguliacinių hormonų išsiskyrimą, sukeldamas jūsų apetito centrą. Taigi, dėl šio proceso, nenuostabu, kad ryte pabudę pajusite labai alkanas; nebent atsibunda naktį ir valgyti, kad atsikratytumėte staigaus alkio.
Taigi, ar vis dar smalsu, kodėl jaučiatės taip alkanas, kai pabudote, nors naktį jūs daug valgote?
