Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kaip pradėti savarankišką jogos praktiką? Kas svarbu praktikuojant jogą?
- Joga yra tinkamas pasirinkimas tiems, kurie turi riebalų
- Kaip pradėti daryti jogą, jei turiu riebalų kūną?
- Patarimai, kaip daryti jogą riebalų kūnui
Medicinos vaizdo įrašas: Kaip pradėti savarankišką jogos praktiką? Kas svarbu praktikuojant jogą?
Gal matote žmones, darančius jogą dažniau su savo plonu, beveik idealiu kūnu. Ar joga gali būti taukams? Žinoma, galite, joga gali būti padaryta visiems ir nemato kūno formos. Joga turi privalumų, kurie gali sumažinti stresą ir pagerinti fizinį tinkamumą. Jogos nauda tikrai gali būti visiems. Taigi, kaip pradėti daryti jogą riebalų kūnui? Peržiūrėkite atsiliepimus čia.
Joga yra tinkamas pasirinkimas tiems, kurie turi riebalų
Joga gali lengvai judėti, todėl net ir nutukę žmonės gali prisitaikyti. Žmonėms, turintiems riebalinį kūną, mažo intensyvumo pratimai, pvz., Joga, gali būti patogesni nei važiuoti ar važiuoti parke ar šaligatvyje. Dauguma jogos judesių taip pat gali būti keičiami pagal jūsų kūną.
Žmonės, turintys per didelį svorį, dažnai susiduria su sąnarių skausmu, joga gali padėti didinant kūno harmoniją, kad sumažėtų sąnarių įtampa.
Joga taip pat gali pagerinti pusiausvyros gebėjimą pratęsti gyvenimą. Žmonės, kurie yra antsvorio, taip pat gali patirti stresą dažniau. Na, jogos judėjimas gali padėti nuraminti protą ir atsipalaiduoti įtempti raumenys.
Kaip pradėti daryti jogą, jei turiu riebalų kūną?
Geriausias būdas pradėti mokytis jogos yra profesionalus ir patyręs mokytojas. Jūs galite pasiimti jogos užsiėmimus arba su privačiu jogos instruktoriumi.
Jogos instruktoriai pristatys jogos judesius pagal jūsų kūno tipą. Jogos instruktorius taip pat gali pateikti rekvizitus, kurie padės jums atlikti tam tikrus judesius.
Paprastai pradedantiesiems jums bus pristatyta Hatha jogos praktika. Tai yra jogos praktika, kuri daugiau dėmesio skiria fiziniams ir kvėpavimo judėjimams nei protiškai.
Paprastai „Hatha“ jogos atliekama sėdint ir stovint su lėtomis tempomis. Taigi, galite mėgautis „Hatha“ jogos judėjimais.
„Abby Lentz“, „Heavyweight Joga“ įkūrėjas Austine, Teksase, rekomenduoja pasikalbėti su instruktoriais prieš savo pirmąją jogos klasę, kad įsitikintumėte, jog esate patogesni ir gebantys prisitaikyti prie šio sporto.
Jei nesijaučiate pasirengę grupėms, privati jogos sesija gali būti tinkamas pasirinkimas. Tai gali būti puikus būdas išmokti pagrindinius judesius ir įgyti pasitikėjimą, kad prieš naudodamiesi grupės klasės pratimais būtų veiksmingai naudojami rekvizitai.
Be to, jūs taip pat galite prisijungti prie internetinės jogos entuziastų bendruomenės, kad praktikos metu būčiau entuziastingesnis, gausite daug informacijos apie jogos veiklą, kad galėtumėte teigiamai vertinti, kad jūsų praktika nebus veltui.
Žinių praktikos gilinimas yra geriausias būdas užtikrinti, kad jaustumės patogiai.
Patarimai, kaip daryti jogą riebalų kūnui
Toliau pateikiami patarimai, kaip padaryti jogą, kad riebalų kūnas būtų patogesnis.
Išplėskite savo poziciją
Daugelyje stovinčių pozų kojos dažnai turi būti viena nuo kitos. Tačiau, jei turite didelį kūną, galbūt galite pabandyti ištiesti kojas iki atstumo, kuris leidžia jums patogiai.
Susipažinkite su savo kūnu
Jei skrandžio, šlaunų, rankų ar krūtų oda blokuoja, laikosi ir juda. Šio tipo instrukcija negali būti parašyta tradiciniuose jogos klasės scenarijuose, todėl imkitės iniciatyvos, kad taptumėtės patogiau.
Naudokite rekvizitus
Jei jūsų instruktorius nori, kad paliesite rankas prie kojų pirštų, kad ištemptumėte pėdsaką, nebijokite pirmiausia. Tai galite padaryti naudodami jogos dirželį. Tai gali padėti jums pasiekti tempimo ir padėti kitiems judesiams.
Teigiamas mąstymas
Joga nėra susijusi su konkurencija ir tobulumu. Naudokite šį pratimą kaip galimybę susisiekti su savo protu ir kūnu.
