Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The danger of a single story | Chimamanda Ngozi Adichie
- Įvairios sveikatos problemos, su kuriomis gali susidurti nauji studentai
- 1. Padidinkite svorį
- 2. Miego trūkumas
- 3. Stresas
- 4. Rizikos elgesio atsiradimas
Medicinos vaizdo įrašas: The danger of a single story | Chimamanda Ngozi Adichie
Sveikiname! Dabar oficialiai tapote naujuoju studentu savo pasirinktame universitete. Gyvenimas kaip studentas tikrai bus visiškai skirtingas nuo mokyklos amžiaus. Pasiruoškite subalansuoti akademinius pasiekimus ir socialinį gyvenimą, kuris yra vienodai svarbus. Kita vertus, taip pat žinome, kad naujų studentų gyvenimas nėra apsaugotas nuo tam tikrų pavojų sveikatai.
Įvairios sveikatos problemos, su kuriomis gali susidurti nauji studentai
Štai keletas sveikatos problemų, su kuriomis gali susidurti nauji studentai
1. Padidinkite svorį
Vienas iš labiausiai paplitusių sveikatos problemų, priartėjusių prie daugelio naujų studentų, tampa vis svarbesnis. Vienas tyrimas parodė, kad vidutiniškai naujų studentų svoris per pusę metų gali pakilti iki 1,2 kg, o per metus gali išaugti bendras svoris iki 6,8 kg. Šis kūno svorio padidėjimas paprastai būna 5,5 karto didesnis už svorio padidėjimą bendroje populiacijoje.
20–30 metų amžius yra laikas, kai kažkas formuoja savo mitybos įpročius. Svorio padidėjimą paprastai skatina vartoti daug kalorijų turinčius maisto produktus, ypač iš saldžių maisto produktų ir gėrimų. Be svorio, nesubalansuota mityba gali sukelti vitaminų trūkumus, kurie gali trukdyti sveikatai. Svorio įgijimas studento amžiuje gali likti tol, kol kažkas augs. Ilgalaikis svorio padidėjimas gali sukelti nutukimą ir kitas lėtines ligas, pvz., Diabetą ir širdies ligas.
Tačiau šį pavojų sveikatai galima spręsti kuo anksčiau, ribojant perdirbtų maisto produktų vartojimą ir didinant gaminamus natūralius maisto produktus, pavyzdžiui, mėsą ir daržoves bei vaisių vartojimą. 30 minučių per dieną arba 2,5 valandos per savaitę atidėjimas taip pat gali būti būdas išlaikyti svorį ir apriboti kalorijų perteklių.
2. Miego trūkumas
Ospek už vieną semestrą, fakulteto veiklą, klasių, kurias reikia lankyti, skaičių, užduotis, kurios kaupiasi, ir nepamirštant ir savaitės naktinio „Hangout“ sesijos, gali sukelti naujų mokinių miego trūkumą. Miego trūkumas turi tiesioginį poveikį jūsų akademinei veiklai, todėl lengviau stresą, greitą mieguistumą klasėje ir sunku susikoncentruoti į dėstytojų paskaitas.
Miego trūkumas taip pat turi įtakos svorio padidėjimui. Tai gera idėja pradėti gerus miego modelius, pvz., Taikant miego higienos principą.
3. Stresas
Nauji studentai yra pažeidžiami sunkiu stresu. Stresas yra susijęs su mitybos sutrikimais ir miego sutrikimais ir sukelia depresiją. Viena iš naujųjų mokinių streso priežasčių yra veiklos struktūros ir rutinos pokyčiai. Be to, socialinės paramos ir savarankiško elgesio stoka gali turėti įtakos depresijai, dėl kurios atsiranda savižudybių tendencijos.
Naujausi tyrimai rodo, kad stresas ir depresija yra kažkas, kas yra bendra studentams ir daro didelį poveikį akademiniam gebėjimui. Patiriant psichikos sutrikimą depresijai tapant naujuoju studentu prisidedama prie akademinių rezultatų sumažėjimo 2,9 - 4,9%, o kaupiamojo laipsnio indekso (GPA) sumažėjimas 0,2 - 0,3 semestro pabaigoje.
Vienas tyrimas Amerikoje parodė, kad mirties rizika studentams buvo didesnė nei tos pačios amžiaus grupės gyventojų. Aukščiausia studentų mirties priežastis yra savižudybė. Kiekvieną trečiąją studento mirtį patiria nauji studentai.
Psichikos sveikatos išsaugojimas yra svarbus naujiems studentams. Tai galima padaryti dalyvaujant naudingose veiklose, pvz., Užsiėmimuose užsiėmimuose, užsiėmimuose, aktyviu organizavimu ir fizinės sveikatos palaikymu, reguliariai vykdant ir įgyvendinant miego poreikius. Jei jums reikia profesionalios pagalbos depresijai gydyti, nedvejodami kreipkitės pagalbos į artimiausią asmenį ar kolegijos teikiamas konsultacijas.
4. Rizikos elgesio atsiradimas
Be nesveiko gyvenimo būdo, grėsmė sveikatai gali kilti ir dėl rizikingo elgesio, pvz., Rūkymo, per didelio alkoholio vartojimo ir narkotikų vartojimo. Nors jo naudojimas yra skirtas poilsiui ir raminamam poveikiui, kyla pavojus sveikatai, pvz., Sakau simptomai ir įvairių lėtinių ligų atsiradimas.
Be to, kiti rizikos veiksniai gali būti laisvas seksas, kuris gali padidinti lytiniu keliu plintančių infekcijų ir nepageidaujamo nėštumo riziką. Abu šie poveikiai bus labai pavojingi fizinei ir psichinei sveikatai ir netgi sumažins gyvenimo kokybę. Nors lytiniu keliu plintančios infekcijos gali būti išgydytos, kai kuriais atvejais jie gali sukelti rimtų infekcijų, kai jie nebuvo gydomi anksti.
Nesaugus seksualinis elgesys ankstyvame amžiuje taip pat yra labai rizikingas moterims, ypač jų vaisingumui ir reprodukcinei sveikatai ateityje.
