Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014
- Blogi įpročiai, kai mes nesuprantame, kad naudojami programėlės
- 1. Žiūrėkite per ilgai prieš miegą
- 2. Pristabdykite šalia savo įtaiso
- 3. Įprasta reguliariai naršyti ir tikrinti socialinės žiniasklaidos priemones
- 4. Naudodamiesi programomis nuolat
- 5. Netinkama laikysena
- Įvairūs blogų įpročių efektai naudojant įtaisus
- 1. Regėjimo sutrikimo sindromas
- 2. Nemiga
- 3. Nelaimingų atsitikimų rizika
- 4. Raumenų sužalojimas
- 5. Nutukimo rizika
Medicinos vaizdo įrašas: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014
Šiuo metu įtaisai tapo būtinybe kai kuriems žmonėms eiti per dieną, tiek namuose, tiek už jos ribų. Įvairi informacija ir pramogos, kurias teikia programėlė, tampa dėmesio centru, kad netiesiogiai keistų mūsų elgesį kasdieniame gyvenime. Rezultatas - įvairių nesveikų įpročių formavimas ir dažnai mes nežinome, net labai sunku juos pašalinti.
Blogi įpročiai, kai mes nesuprantame, kad naudojami programėlės
1. Žiūrėkite per ilgai prieš miegą
Stebėjimo veikla gali būti atliekama ne tik prieš televizorių, bet ir įvairius nešiojamus įtaisus, o tai leidžia mums žiūrėti bet kur, įskaitant lovą. Tai gali padaryti mus nesąmoningai per naktį miego metu, kad jis galėtų lengvai sukelti miego laiko pokyčius. Ne tik tai, kad naktį mėlynos šviesos poveikis ekrane bus sunkiau užmigti, nes slopina hormono melatonino darbą. Be to, sumažėja kokybė ir miego laikas, taip pat gali pasikeisti biologinis laikrodis.
2. Pristabdykite šalia savo įtaiso
Be to, kad šviesos iš ekrano su miegamuoju įtaisas gali taip pat lengvai paveikti hormono melatonino veikimą. Be to, šalia šalia esančios programėlės galėsite dar kartą naudotis miegamuoju prieš miegą ir jums bus lengviau jaustis atsipalaidavęs. Paprastas būdas įveikti šią funkciją yra išjungti savo įtaisą prieš miegą ir suteikti 15-30 minučių nuo laiko, kai naudosite įtaisą ir prieš miegą.
3. Įprasta reguliariai naršyti ir tikrinti socialinės žiniasklaidos priemones
Naudojant programėlę, netiesiogiai gali būti paveikta asmens emocinė būsena. Taip yra todėl, kad įvairi informacija, pasiekiama naudojant programėlę, gali paveikti jūsų mąstymą ir nuotaiką, ypač jei per dažnai tikrinate socialinę žiniasklaidą. Be neigiamos informacijos, įvairios žinutės apie kažkieno gyvenimą gali paskatinti tapti pavydus arba sukelti mintis, kurios lygina jūsų gyvenimą su kitų žmonių gyvenimu. Atkreipkite dėmesį, kad sutelkiant dėmesį į gerus dalykus savo gyvenime yra daug geriau nei lyginti juos su kitais.
4. Naudodamiesi programomis nuolat
Pertraukos laikas po darbo su programėlėmis reikalingas, kad įvairūs organai vėl atsipalaiduotų. Netgi sėdint, kūnas turi atsipalaiduoti. Pernelyg didelis įtaisų naudojimas leidžia jums tapti mažiau aktyviu, ilgą laiką paimant tą pačią padėtį jūsų kūno kraujo tekėjimas nėra sveikas.
5. Netinkama laikysena
Dažnai, kai naudojame programėlę, mūsų kūnas prisitaiko prie įtaiso padėties. Netinkama ar netinkama laikysena sukels įvairius spaudimus rankose, kakle ar net juosmens sąnariuose, todėl, jei ilgai trunka nuolat, tai gali sukelti skausmą ir netgi sugadinti sąnarius.
Įvairūs blogų įpročių efektai naudojant įtaisus
Naudojant kompiuterius ir įvairius išmaniuosius telefonus, mums lengviau atlikti įvairius darbus ir gauti pramogų, tačiau pernelyg didelis naudojimas vis dar turi neigiamą poveikį kūno sveikatai, įskaitant:
1. Regėjimo sutrikimo sindromas
Akis, kurios per ilgai sukoncentruotos į įtaiso ekraną, gali sukelti įvairius akių sutrikimus, tokius kaip akių spaudimas, pavargusios akys, dirginimas, akių paraudimas ar neryškus matymas. Tai nėra nuolatinis sutrikimas, tačiau, jei dažnai pasireiškia sutrikimas, pagalbinių prietaisų, pvz., Akinių ir lęšių, naudojimas tiesioginiam šviesos poveikiui sumažinti padės sumažinti akių sutrikimų poveikį.
2. Nemiga
Hormono melatonino disbalansas ir miego laiko pokyčiai yra priežastys, kurios gali pabloginti nemiga. Jei jūsų darbas reikalauja naudoti kompiuterį iki nakties, prieš atsipalaidavimą suteikite laiko ir venkite akių nuo įtaiso ekrano šviesos, kad sumažintumėte miego sutrikimus.
3. Nelaimingų atsitikimų rizika
Naudojant išmanųjį telefoną vaikščiojant, atkreipsite dėmesį į aplinkinę aplinką ir padidinsite grėsmę, kad bus pasiektas smūgis, pasikartojama arba kažkas atsitiks. Tai bus dar blogiau, jei vairuojate. Pasak psichologijos eksperto, Davidas Strayeris (kaip pranešė WebMD), kažkas, kas naudojasi mobiliuoju telefonu vairavimo metu, turi tokį patį mažą koncentracijos gebėjimą kaip ir kažkas, kuriam įtakos turi alkoholis. Skambindami ir rašydami pranešimus vairuojant, jūs nekreipsite dėmesio į kelio sąlygas ir tai bus labai pavojinga.
4. Raumenų sužalojimas
Tai gali būti įvairių raumenų ir sausgyslių, kurie patiria pernelyg didelį spaudimą, kai naudojate tokius įtaisus kaip kaklas, juosmuo, net pirštų raumenys. Pakartotiniai judesiai gali sukelti patinimą ir gali slopinti aplinkinius nervus, kad skausmas būtų sužeistas. Kai kuriais atvejais raumenys ar sausgyslės gali susilpnėti. Tai paprastai nėra įgyvendinama tiesiogiai, tačiau ligoniai jaučiasi skausmo, kai tam tikrą laiką naudosite per daug dalykėlių.
5. Nutukimo rizika
Dauguma dalykėlių naudojimo sukelia jums tendenciją būti mažiau aktyviais ilgą laiką. Dėl šios priežasties jūs esate labiau rizikuojamas nutukimu, ypač jei jis nėra subalansuotas su pratimais ar vartojimu, kai esate linkę būti mažiau aktyvūs.
SKAITYTI:
- Ar kas nors tikrai gali priklausyti nuo programėlių?
- „Patinka“ savybės, susijusios su įtakinga socialine žiniasklaida paauglių psichologijoje
- Per ilgas kompiuteris leidžia jums tapti pažeidžiamas SPK
