Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Can we eat to starve cancer? | William Li
- 1. Skatina virškinimą
- 2. Išlaikyti širdies sveikatą
- 3. Kontroliuoti apetitą
- 4. Užkirsti kelią diabetui
- 5. Vengti vėžio
- 6. Užkirsti kelią ankstyvam senėjimui
Medicinos vaizdo įrašas: Can we eat to starve cancer? | William Li
Raudonosios pupelės yra maistas, kuris dažnai randamas kasdien. Raudonosios pupelės gali virti kaip daržovių, sriubos arba desertas. Jau dabar galite rasti raudonųjų pupelių bet kokio tipo maisto ir gėrimų, nuo duonos, ledų, pudingo ir ledo iki raudonųjų pupelių pieno. Tačiau yra ir daugybė žmonių, kurie nežino, kad pupelės, kurios plačiai auginamos Azijos šalyse, tokiose kaip Indonezija ir Indija, yra ne tik skanios, bet ir labai naudingos sveikatai. Nuo svorio mažinimo iki vėžio prevencijos taip pat turite daugiau priežasčių valgyti raudonųjų pupelių. Čia yra 6 inkstų pupelių nauda mūsų sveikatai.
1. Skatina virškinimą
Vienas labai didelis raudonųjų pupelių kiekis yra pluoštas. Kas 100 gramų raudonosios pupelės siūlo maždaug 13 gramų tirpių ir netirpių pluoštų. Šis netirpus pluoštas dažniausiai randamas odoje, o pupelėse yra daug tirpių pluoštų.
Netirpus pluoštas yra veiksmingas, kad stumtų maistą į žarnyną, kad virškinimo traktas būtų lygesnis. Šis pluoštas taip pat gali pašalinti organizme likusius toksinus ir išlaikyti skrandžio rūgštingumą. Tai gali padėti išvengti virškinimo problemų, tokių kaip vidurių užkietėjimas ir viduriavimas. Tuo tarpu tirpus pluoštas ištirps kartu su vandeniu ir taps storesnis kaip gelis. Šis gelis ilgą laiką išliks skrandyje. Todėl jūsų skrandis nebus paliktas per ilgai tuščias. Taip pat sumažėja skrandžio opų pavojus.
Be to, raudonose pupelėse taip pat yra krakmolo, kuris yra sudėtingų angliavandenių tipas, panašus į tirpų pluoštą. Jūsų storosios žarnos krakmolas padės vystyti įvairias geras bakterijas. Norint kovoti su įvairiomis virškinimo problemomis, reikalingos geros bakterijos.
SKAITYTI: 7 maisto produktai yra probiotikų šaltinis, geros sveikatos bakterijos
2. Išlaikyti širdies sveikatą
Raudonosios pupelės yra be cholesterolio ir mažai riebalų turinčių baltymų šaltinis. Kiekvieną 100 gramų inkstų pupelių galite gauti apie 20 gramų baltymų. Šis skaičius yra pakankamas 40% jūsų kasdienio baltymų poreikio. Valgydami raudonąsias pupeles, galite patenkinti baltymų poreikius, nebijodami cholesterolio ar prisotintų riebalų kiekio organizme. Tuo tarpu, jei valgote mėsą, kad atitiktų baltymų poreikius, jūs negalite padėti, bet padidinti riebalų ir cholesterolio kiekį. Be to, tirpaus pluošto, esančio raudonose pupelėse, taip pat atsakingas už geros cholesterolio (DTL) ir blogo cholesterolio (MTL) lygių pusiausvyrą.
Restoranai raudonosios pupelės taip pat gali kontroliuoti kraujo spaudimą. Raudonosios pupelės gausu mineralų, tokių kaip folio, kalcio, magnio ir kalio, kurie gali sumažinti gilaus homocisteino kiekį kraujyje. Homocisteinas pats yra viena iš širdies ligų sukėlėjų. Be to, inkstų pupelių nauda širdies sveikatai yra sumažinti kraujagyslių darbą ir skatinti širdies kraujotaką.
SKAITYTI: Efektyvus migdolų veiksmingumas pacientams, sergantiems hipertenzija
3. Kontroliuoti apetitą
Kadangi raudonosios pupelės gausu baltymų, tirpių pluoštų ir sudėtingų angliavandenių, valgant raudonąsias pupeles galite ilgiau užpildyti. Tokiu būdu jums nebus lengva rasti užkandžių ar kitų maisto produktų. Tiems iš jūsų, kurie bando numesti svorį, vienos raudonos pupelės nauda tikrai yra gėda praleisti.
SKAITYTI: 10 geriausių maisto produktų, kurie yra greiti alkiai
4. Užkirsti kelią diabetui
Raudonųjų pupelių pluoštas padeda greitai išvengti gliukozės išsiskyrimo į kraują. Taip pat su sudėtingais angliavandeniais raudonose pupelėse. Skirtingai nuo paprastų angliavandenių, kurie gali lengvai ištirpti, sudėtingi angliavandeniai nesukels gliukozės kraujyje taip greitai, kaip paprastieji angliavandeniai. Tokiu būdu Jūsų cukraus kiekis kraujyje netikėtai pakils, kad sukeltų diabetą. Raudonosios pupelės taip pat yra veiksmingos, kad būtų išvengta atsparumo insulinui, dėl kurio gali padidėti cukraus kiekis diabetu sergantiems žmonėms.
SKAITYTI: 4 dalykai, jei turite diabetą
5. Vengti vėžio
Harvardo medicinos mokyklos atliktas tyrimas parodė, kad daug ląstelienos turinčių dietų gali užkirsti kelią vėžiui, ypač krūties vėžiui. Kitas tyrimas Prancūzijoje, paskelbtas „The Journal of Nutrition“, įrodo, kad daug ląstelienos turinčių dietų gali sumažinti prostatos vėžio riziką beveik 50%. Tuo tarpu kas 100 gramų raudonųjų pupelių vienoje širdyje galite gauti 52% pluošto poreikių. Reguliariai vartojančios raudonosios pupelės neleis jums išvengti vėžio rizikos.
6. Užkirsti kelią ankstyvam senėjimui
Inkstų pupelių nauda yra ne tik siekiant užkirsti kelią ligoms, bet ir išlaikyti jaunystę. Raudonosios pupelės turi didelių antioksidantų, net kai kurių daržovių ir vaisių antioksidantai viršijami. Netgi tarp kitų riešutų, tokių kaip sojos pupelės arba žemės riešutai, raudonosios pupelės pasirodė esančios čempionai priešlaikinio senėjimo prevencijai. Taip yra todėl, kad tamsesnė spalva, tuo didesnis antioksidantų kiekis. Antioksidantai gali apsaugoti laisvuosius radikalus ir išvengti kūno ląstelių pažeidimo. Šie dalykai yra ankstyvo senėjimo veiksniai.
SKAITYTI: 4 Sveiko geriamojo ryžių vandens nauda
