Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Red Tea Detox
- Įvairūs kokteilių receptai cholesterolio kiekiui mažinti
- 1. Mėlynės avokadas
- 2. Bananų mėlynės
- 3. Citrinų obuoliai su daržovėmis
- 4. Super apelsinų kokteilis
Medicinos vaizdo įrašas: Red Tea Detox
Aukštas cholesterolio kiekis gali sukelti įvairias lėtines ligas, pvz., Širdies ligas ir insultą. Taigi, žmonės, turintys šią būklę, turi išlaikyti gerą cholesterolio kiekį, pastebėdami ką nors, ką jie vartoja. Nesijaudinkite, kad pavargote nuo vaisių ir daržovių valgymo, galite mėgautis kitais būdais. Pavyzdžiui, pagaminti kokteiliai. Čia yra kokteilių receptas cholesterolio kiekiui sumažinti, kurį galite pabandyti namuose.
Įvairūs kokteilių receptai cholesterolio kiekiui mažinti
Cholesterolis yra vaškinė medžiaga, esanti kraujyje. Ne visi cholesterolio tipai turi gerą poveikį organizmui. Turite žinoti terminą „blogas cholesterolis ir geras cholesterolio kiekis“, tiesa? Geras cholesterolio kiekis padeda kurti sveikas kūno ląsteles. Nors blogas cholesterolis turi priešingą poveikį. Jei kiekis yra didelis, riebalų nuosėdos kraujagyslėse susikaupia ir gali slopinti kraujo tekėjimą.
Šią sąlygą gali gauti kažkas per paveldimumą, tačiau nesveikas gyvenimo būdas dažniau yra priežastis. Norint reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje, žmonės, turintys aukštą cholesterolio kiekį, turi išlaikyti maisto suvartojimą, reguliariai naudotis ir vartoti gydytoją.
Be valgymo vaisių ir daržovių, galite mėgautis šių rūšių maisto produktais, atlikdami kokteilius. Štai keletas kokteilių receptų cholesterolio kiekiui sumažinti, kaip pranešė kasdieninė sveikata.
1. Mėlynės avokadas
Šis kokteilis yra pagamintas iš druskos ir avokado mišinio, kurį rekomenduoja dr. Frank Lipman, vienuolikos sveikatingumo centro įkūrėjas Niujorke. Mėlynės turi antioksidantų ir fitocheminių medžiagų, galinčių kovoti su įvairiomis ligomis. Nors avokaduose yra mononesočiųjų riebalų rūgščių, folio rūgšties, vitamino B6, kuris yra geras širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Plaktuvai tai gana lengva padaryti. Jums tereikia paruošti vaisius, kurie vis dar yra švieži ir sumaišyti su maišytuvu. Galite pridėti baltymų miltelių (baltymų milteliai) jei norite. Kai kurie ingredientai, kuriuos jums reikia, yra:
- 1 puodelis sušaldytos mėlynės
- ¼ avokado
- 1 puodelis kokoso vandens
- ½ gabalo kalkių sulčių
- Medus arba stevija saldikliams
- Ledo kubeliai
2. Bananų mėlynės
Plaktuvai tai rekomendavo dietologas ir „SoCal Cleanse“ įkūrėjas Cynthia Pasquella. Šis gėrimas yra bananų ir mėlynės.Su papildomomis daržovėmis ir grūdais.
Sėmenų sėkloje yra esminių omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, mėlynės daug antioksidantų ir daug kalio bananų. Visos šios mineralinės medžiagos ir riebalų rūgštys yra labai svarbios širdies sveikatai, nes sumažina cholesterolio kiekį ir aukštą kraujospūdį.
Kai kurie ingredientai, kuriuos jums reikia, yra:
- 4 šaukštai linų sėmenų arba miltelių
- 1 puodelis migdolų pieno
- 1 bananas
- Špinatų sauja
- ½ puodelio mėlynės
3. Citrinų obuoliai su daržovėmis
Plaktuvai tai rekomendavo dietologas Cherie Calbom. Yra įrodyta, kad žalieji obuoliai turi polifenolio ir pektino junginius, kurie yra aktyvūs junginiai, lėtinantys MTL (blogo cholesterolio) skaidymą. Įdėjus špinatų ar garstyčių žaliąsias ir citrinas, turinčias daug kalio ir vitamino C, yra labai naudinga širdies sveikatai.
Kai kurios sudedamosios dalys yra:
- 2 žalieji obuoliai
- ½ pjaustytos citrinos
- Keletas špinatų ar garstyčių
4. Super apelsinų kokteilis
Šį kokteilį rekomendavo Los Andželo mitybos specialistas Lisa Defazio, RD. Morkų, papajos, apelsinų ir kitų vaisių mišinys pasirodė esąs labai geras širdies sveikatai. Ypač dėl antioksidantų, vitamino C ir vitamino E, kurie pagerina kraujagyslių funkciją.
Kai kurie ingredientai, kuriuos jums reikia, yra:
- ½ puodelio mėlynės
- 1/2 gabalo bananų
- ¼ puodelio apelsinų sulčių
- ½ puodelio raudonos vynuogių sulčių
- ½ mažų papajos gabalų
- ½ puodelio morkų sulčių
