Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Žmonės, kurie sukūrė Lietuvą 2018-01-28
- Ar greitai migruoti žmonės gali?
- Sveiki patarimai pasninkavimui, net jei turite migreną
- 1. Gaukite pakankamai miego ir miego
- 2. Auštant gerkite daug vandens ir sulaužykite greitai
- 3. Apsaugokite savo jausmus
- 4. Valdykite savo stresą
Medicinos vaizdo įrašas: Žmonės, kurie sukūrė Lietuvą 2018-01-28
Ramadano mėnesį musulmonai privalo trokšti troškulį ir alkį beveik 13 valandų. Vaikams, nėščioms moterims, sunkiai sergantiems žmonėms ir tiems, kurie keliauja toli, neleidžiama pasninkuoti. Taigi, ką apie žmones su migrena? Ar gali būti pasninkuoti migrenos žmonės? Peržiūrėkite čia atsiliepimus.
Ar greitai migruoti žmonės gali?
Apskritai, žmonėms, turintiems migrena, praleisti valgį, atsispirti badui ir troškuliui gali būti migrenos veiksnys. Žmonės su migrena neturėtų būti patenkinti? Palaukite minutę.
Pasak konsultanto neurologo, dr. Fayyaz Ahmed, nors pasninkavimas musulmonams yra būtinas Ramadano metu, tačiau žmonės, kurie patiria ligą, gali būti atleisti nuo pasninkavimo, jei jaučia, kad nevalgius sukels su sveikata susijusių problemų.
Tačiau yra tyrimas, rodantis, kad nevalgymas iki 14 valandų gali būti naudingas sveikatai. Taigi žmonės, sergantys migrena, gali pasninkauti, jei laiko trukmė neviršija 14 valandų.
Tačiau, jei turite migreną ir ataką, kurią sukelia dehidratacija ar mažas cukraus kiekis kraujyje, pirmiausia nereikės nevalgius.
Bet visa tai vėl su kiekvienu iš jūsų. Jei tikrai jaučiatės stipriai pasninkavę, galite tai padaryti, bet vis tiek turite tai aptarti su savo gydytoju.
Sveiki patarimai pasninkavimui, net jei turite migreną
Jei manote, kad galite pasninkuoti, ir gydytojas taip pat leidžia, yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami greitai paleisti. Jums reikia žinoti migrenų sukėlėjus, todėl, kiek įmanoma, venkite šių trigerių.
1. Gaukite pakankamai miego ir miego
Jei turite migreną, raktas yra geros kokybės. Miego ne mažiau kaip septynias valandas per dieną. Atsipalaiduokite, kad jūsų kūnas ir protas būtų pasirengę miegoti.
Įsitikinkite, kad jūsų miegamasis yra be šviesos ar garso, kad galėtumėte jus pabusti ir kambarys nėra per karštas.
2. Auštant gerkite daug vandens ir sulaužykite greitai
Dehidratacija gali būti migrenos veiksnys, todėl, patenkinant nevalgius, labai svarbu patenkinti kūno skysčių poreikius.
Pertraukos metu ir aušros metu išgerkite aštuonias stiklines, arba, jei manote, kad jums reikia daugiau, tai gali būti daugiau nei ši suma.
Jūs galite suskirstyti jį į dviejų stiklų modelį, kai sulaužote keturias puodelius po tarawih maldos ar prieš miegą, ir dar du akinius, kai esate sahur. Arba galite suskirstyti jį į trijų stiklų modelį, kai lūžta greita, du stiklai prieš miegą ir trys akiniai auštant.
Akinių skaičiaus pasiskirstymas per dieną, kai nevalgius iš tikrųjų priklauso nuo jūsų atitinkamų strategijų. Svarbu įsitikinti, kad per dieną nevalgėte mažiausiai aštuonių stiklinių vandens.
Jūsų vartojamas skystis gali būti sultys, sirupas ar kiti gėrimai. Tačiau vanduo yra geriausias pasirinkimas.
Taip pat turėtumėte mažinti kofeino turinčių gėrimų, pvz., Kavos, arbatos ir gaiviųjų gėrimų, vartojimą. Šis kofeino gėrimas turi diuretinį poveikį, dėl kurio organizmas gali prarasti daugiau skysčių.
3. Apsaugokite savo jausmus
Jei jūsų migrenos paleidimo priežastis yra aštrių kvapų, garsų triukšmo ir ryškių šviesų ar mirksintis poveikis, reikia vengti šių dalykų nevalgius.
Dėvėkite ausų apsaugos priemones ausines triukšmo slopintuvai gali užtikrinti gerą apsaugą nuo triukšmo. Taip pat galite naudoti mažą pipirmėčių aliejų po nosimi, kad užblokuotų aštrų kvapą.
4. Valdykite savo stresą
Pasninkavimo metu pabandykite vengti dalykų ar sąlygų, kurios jus pabrėžė. Nors stresas pats savaime gali būti ne priežastis, yra tam tikras stresinis elgesys, kuris gali sukelti migrenos priepuolius. Viena iš jų gali būti žandikaulio, verksmo ir raumenų įtempimo veido, kaklo ir pečių uždarymas.
