Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Lemon Joy - Ne Apie Mus
- Valgyti per daug cukraus gali padaryti jūsų psichinę būseną nestabili
- Kodėl cukraus valymas sukelia psichikos sutrikimus?
- Tada, kiek cukraus turėtų suvartoti kiekvieną dieną?
Medicinos vaizdo įrašas: Lemon Joy - Ne Apie Mus
Kas nemėgsta saldaus maisto? Saldūs maisto produktai taip pat dažniausiai renkami kaip ramybės maistas. Daugelis žmonių jaučiasi nuotaikatai geriau, kai valgote daug cukraus saldumynuose. Priešingai kai kurių žmonių įsitikinimams, iš tikrųjų daug cukraus valgyti gali tapti depresija ir patirti kitų psichikos sutrikimų. Netikiu? Jei norite sužinoti atsakymą, žr. Šį paaiškinimą.
Valgyti per daug cukraus gali padaryti jūsų psichinę būseną nestabili
Tikėkite ar ne, saldūs maisto produktai, kuriuos vartojate kiekvieną dieną, gali sukelti psichikos sutrikimus. Tai įrodo žurnale „Scientific Report“ paskelbtas tyrimas. Šiame tyrime buvo paminėta, ar žmonės, valgantys daug cukraus arba pernelyg naudoja cukrų, linkę patirti depresiją ir nerimo sindromą.
Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 10 000 dalyvių, sulaukusių 35-55 metų amžiaus, užfiksavo tyrimo dalyvių cukraus suvartojimą per vieną dieną. Tada buvo nustatyta, kad žmonių grupės, kurios suvartojo vidutiniškai 67 gramus cukraus, atitinkančios 5-6 šaukštus per dieną, linkusios patirti psichikos sutrikimų.
Tai žinoma, kai žmonių grupė daugiau kaip 5 metus valgė daug cukraus. Tyrime dalyvių grupės buvo linkusios būti labiau linkusios į depresiją, nerimo sutrikimus ir nepastovias emocijas nei tie, kurie suvartojo nedidelį cukraus kiekį.
Kodėl cukraus valymas sukelia psichikos sutrikimus?
Gal kartais valgyti saldžius maisto produktus iš tiesų gali pagerinti savo nuotaiką ir laimingą širdį. Tačiau ekspertai teigia, kad daug cukraus valgyti gali sukelti smegenų problemų, todėl psichikos sutrikimai.
Tiesą sakant, cukrus turi tokį poveikį kaip alkoholis ir cigaretės, kurios gali sukelti priklausomybę. Taip atsitinka dėl hormono dopamino arba organizmo gaminamo malonumo hormono. Taigi, kai valgote cukrų, jūsų organizmas gamina šį hormoną ir galiausiai jūsų kūnas nori, kad vėl valgytumėte - taip vėl gaminami laimingi hormonai.
Dabar, kai pradėsite gauti priklausomybę ir hormoną dopaminą gamina daugiau organizmas, susidaręs atsakas yra priešingas. Nuotaika Jūs gaunate lengviau aukštyn ir žemyn. Iš tiesų, priklausomybė ir sutrikimai nuotaika buvo žinoma, kad turi glaudų ryšį.
Be to, žinoma, kad cukrus padidina kūno ląstelių uždegimą. Tai taip pat įtariama, kad sukelia depresiją.
Tada, kiek cukraus turėtų suvartoti kiekvieną dieną?
Pasak Sveikatos apsaugos ministerijos, didžiausias cukraus suvartojimo kiekis, rekomenduojamas sveikiems suaugusiems žmonėms (be ligos, pvz., Diabeto, insulto ir pan.) Per vieną dieną, yra maždaug penki šaukštai, atitinkantys 50 gramų. Stenkitės neviršyti šio skaičiaus per vieną dieną, pažymėdami, kiek cukraus naudojate gaminant puodelį arbatos ar kavos.
Tai ne tik leidžia jums lengvai prislėgti, bet taip pat galite padaryti savo kelnes ir drabužius netinkamiems dėl nutolusio skrandžio ir ištempto juosmens apskritimo. Lėtinių ligų, tokių kaip diabetas ir širdies ligos, rizika yra dar didesnė. Todėl nuo šiol venkite daug cukraus.
