Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis
- Cukrinio diabeto priežastys ploniems žmonėms
- Patarimai, kaip užkirsti kelią diabetui, bet vis tiek gali valgyti gerą maistą
- 1. Ribokite angliavandenių suvartojimą
- 2. „Smart“ pasirinkti sveikus užkandžius
- 3. Riebalų suvartojimo maiste apribojimas
- 4. Nepamirškite taikyti sveiko gyvenimo
Medicinos vaizdo įrašas: Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis
Dauguma žmonių mano, kad diabetas yra nutukusių žmonių liga, bet iš tikrųjų plonas žmogus taip pat yra rizikuojamas diabetu, jei jo dieta nebus išlaikyta. Kas sukelia plonus kūnus, taip pat gali gauti diabetą?
Cukrinio diabeto priežastys ploniems žmonėms
Dauguma II tipo diabeto atvejų patiria antsvorio ar nutukę žmonės. Tačiau tai nereiškia, kad visi žmonės vengia diabeto vystymosi rizikos. Pasak Christopher Case, MD, Jefferson City endokrinologas, genetiniai ar paveldimi veiksniai yra masterminds, kurie sukelia plonus kūnus diabeto vystymuisi.
Tyrimai rodo, kad diabeto rizika gali nukentėti iki 3 kartų žmonėms, kurie turi artimus šeimos narius, sergančius cukriniu diabetu, pvz., Tėvai ar broliai ir seserys, nei tie, kurių šeimos neturi diabeto.
Diabetas, kurį veikia genetiniai veiksniai, yra 1 tipo diabetas, kurį žmogus gali patirti nuo gimimo. Šio tipo diabetas nežino mitybos būklės ir gali užpulti plonus ar riebalus turinčius žmones. 1 tipo diabeto priežastis yra kasos liauka, kuri negali gaminti pakankamai insulino organizmui. Kaip rezultatas, cukraus perteklius negali būti perdirbamas į energiją taip, kad jis pakyla.
Be to, ploni žmonės taip pat gali turėti per daug kūno riebalų, ypač skrandyje. Pilvo riebalai arba pilvo riebalai yra pavojingiausias riebalų tipas. Šis riebalas gali sukelti uždegimą, kuris veikia kepenis ir kasą, todėl organizmo insulino gamyba silpnėja. Ne retai, galų gale gali būti paveiktas plonas žmogus, turintis gumbų skrandį 2 tipo diabetas.
Patarimai, kaip užkirsti kelią diabetui, bet vis tiek gali valgyti gerą maistą
Diabetą gali patirti bet kuris asmuo, įskaitant tuos, kurie yra ploni arba kurių kūno masė yra normali (KMI).
Nepaisant to, diabetas gali būti užkirstas kelias sveikam gyvenimo būdui. Čia yra keturi pagrindiniai dalykai, kurie gali užkirsti kelią jums nuo diabeto rizikos, nepriklausomai nuo jūsų kūno formos - riebalai, ploni, normalūs.
1. Ribokite angliavandenių suvartojimą
Ryžiai yra Indonezijos maisto produktas. Deja, ryžiai yra didžiausias paprastų angliavandenių šaltinis. Kuo daugiau suvartojate angliavandenių, tuo daugiau riebalų kaupiasi organizme, tuo didesnis cukraus kiekis kraujyje.
Tai gali padidinti jūsų diabeto riziką. Taigi, apribokite angliavandenių perteklių. Pabandykite jį pakeisti valgančiais angliavandeniais, pvz., Rudaisiais ryžiais, kurie yra daug skaidulų, arba vietoj paprastos duonos galite pasirinkti visą kviečių duoną.
2. „Smart“ pasirinkti sveikus užkandžius
#HidupEnak iš tikrųjų yra neišsami be užkandžių, kurie bus vartojami laisvalaikiu. Bet būkite atsargūs, netinkami užkandžiai gali kelti grėsmę jūsų sveikatai.
Nereikia nerimauti dėl diabeto, jei jums patinka užkandžiai. Svarbiausia yra pasirinkti sveikus užkandžius ir daug baltymų, mitybos ir skaidulų. Taip pat vartokite vaisius su mažu cukraus kiekiu, pvz., Obuoliais, apelsinais ir bananais. Vaisiai turi mažą glikemijos indekso lygį. Kur jis gali padėti išvengti per didelio cukraus kiekio kraujyje rizikos.
Užkandžiai, kuriuose yra šių maistinių medžiagų, gali būti ilgesni. Kad būtų išvengta noro nuolat valgyti, nes pasirinksite užkandžius, kurie yra sveiki ir geri kūnui.
3. Riebalų suvartojimo maiste apribojimas
Kaip minėta pirmiau, riebalai taip pat yra plono kūno, kuris yra jautrus diabetui, priežastis. Taigi, turite apriboti netinkamų riebalų, pvz., Sočiųjų riebalų ir trans-riebalų, suvartojimą.
Vietoj to, pasirinkite geras riebalinis maistas, bet vis dar sveikas kūnui. Galite pasirinkti sveikus riebalų šaltinius, pavyzdžiui, valgyti žuvį, valgyti avokadus, riešutus ir naudoti alyvuogių aliejų, kad galėtumėte rinktis sveikus aliejus.
4. Nepamirškite taikyti sveiko gyvenimo
Vengiant ir ribojant nesveiko maisto vartojimą. Galite pabandyti pradėti sveiką gyvenimą, pvz., Sustabdyti rūkymą ir gerti alkoholinius gėrimus. Taip pat galite pradėti prisijungti prie treniruoklių klubo ar sveikatingumo užsiėmimų, galinčių jus aktyviai veikti.
Tokiu būdu, riebalai ir cukrinis diabetas nėra kažkas, ko bijote užkirsti kelią diabeto rizikai. Kadangi tikrasis gyvenimas prasideda nuo savęs, pradedant sveiką gyvenimo būdą.
