Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 1982-0815 Krishna Puja Talk, Krishna as Yogeshwara, Chelsham Rd, London, UK, subtitles
- Bananų privalumai siekiant sumažinti širdies ligų riziką
- Bananai gali užkirsti kelią insultams pažeidžiamose moteryse
- Kiek bananų reikia valgyti, kad būtų išvengta insulto rizikos?
Medicinos vaizdo įrašas: 1982-0815 Krishna Puja Talk, Krishna as Yogeshwara, Chelsham Rd, London, UK, subtitles
Skanūs bananų skonio ir prieinamos kainos daro šį vaisių mėgstamu milijonu žmonių. Ne tik jūs galite padaryti ilgesnį laiką, paaiškėja, kad širdies sveikatai yra paslėptų bananų naudos. Apibendrinant įvairiomis užsienio studijomis, kruopščiai valgyti bananus galima užkirsti kelią širdies ligoms ir vėliau sukelti insultą. Kodėl taip?
Bananų privalumai siekiant sumažinti širdies ligų riziką
Birmingemo (UAB) Alabamos universiteto moksliniai tyrimai parodė, kad sumažėjo kraujagyslių kalcifikacija ir aortos kietėjimas mažos kalio dietos pelėse.. Aortos kietėjimas yra vienas iš širdies ligų pasireiškimo žmonėms simptomas.
Dr. UAB „Paul Sanders“, inkstų sveikatos specialistas, sakė, kad šis atradimas yra svarbus, kai aukštos kalio dietos gali pagerinti kraujagyslių kalcifikacijos prevenciją aterosklerozėje. Koronarinių arterijų aterosklerozė gali sukelti širdies priepuolį.
Kitas kalio privalumas yra tai, kad jis padeda sumažinti kraujo spaudimą mažinant natrio (druskos) kiekį kraujyje. Kraujo spaudimas taip pat veikia širdies sveikatą, jei jis didėja arba nėra kontroliuojamas.
Bananai gali užkirsti kelią insultams pažeidžiamose moteryse
Iš esmės asmens rizika patirti insulto gali padidėti su amžiumi. Tačiau buvo pranešta, kad moterys yra labiau linkusios į insultą nei vyrai.
Tai yra keletas veiksnių. Pirma, vidutinis moterų amžius yra ilgesnis nei vyrų. Dėl šios priežasties insulto rizika moterims gali būti dar didesnė. Antra, moterų insulto rizika gali padidėti, nes ją lemia sveikatos būklė. Moterys paprastai yra labiau pažeidžiamos nutukę. Nutukę moterys taip pat turi didesnę insulto riziką nei nutukę vyrai.
Kalio kiekis bananuose gali padėti išvengti insulto rizikos moterims, turinčioms aukštą kraujospūdį (hipertenziją) arba neturinčio aukšto kraujospūdžio. Pagal žurnalo paskelbtą tyrimą Insultas, moterys, reguliariai vartojančios didelį kalio kiekį maisto produktuose, turi mažesnę insulto riziką, palyginti su tais, kurie visai nevartoja maisto.
Kiek bananų reikia valgyti, kad būtų išvengta insulto rizikos?
Nacionalinė širdies tarnyba oficialiai rekomenduoja ne tik moterims, bet ir kasdien vartoti mažiausiai 3500 mg kalio, kad būtų išvengta insulto ir kitų širdies ligų rizikos. Ketvirtadalis viso kalio paros kiekio gali būti patenkinta valgant du bananus.Likusį kalio kiekį galite gauti iškiti maisto produktai, pavyzdžiui, bulvės, brokoliai, grūdai, žuvis ir paukštienos mėsa.
Tačiau taip pat atkreipkite dėmesį, kad nevalgytumėte daug kalio turinčių maisto produktų. Pernelyg didelis kalio vartojimas gali sukelti pilvo skausmą, pykinimą ir viduriavimą.
Žinoma, geriau valgyti bananus, siekiant užkirsti kelią insultams ir kitai širdies ligų rizikai, sumažins maisto produktai, kuriuose yra daug druskos ir sočiųjų riebalų.
