Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Laikykitės ten su Andriumi Tapinu - S01E29
- Kas sukelia viduriavimą pasninkuojant?
- Kaip saugiai paleisti nevalgius, kai viduriavimas?
- 1. Padidinkite skysčių vartojimą auštant ir greitai
- 2. Valgę jogurtą, valgykite jogurtą
- 3. Venkite riebių ir riebių maisto produktų
- 4. Užkirsti kelią viduriavimui su narkotikais
Medicinos vaizdo įrašas: Laikykitės ten su Andriumi Tapinu - S01E29
Paprastai esate pernelyg susijaudinęs eiti per ankstyvas pasninkavimo dienas, todėl nereikia atkreipti dėmesio į savo mitybą. Todėl virškinimo sutrikimai yra viena iš problemų, su kuriomis dažnai susiduriama per pirmąją nevalgymo savaitę. Dažniausiai skundžiami virškinimo sutrikimai yra viduriavimas. Jei tai patiriate, kaip jūs galite sklandžiai pasninkuoti? Nesijaudinkite, čia yra patarimų, kaip tuos, kurie vis dar aistringai vertina garbinimą, pasninkavimą.
Kas sukelia viduriavimą pasninkuojant?
Sveikatos išsaugojimas Ramadane yra svarbus dalykas. Asmeninė higiena ir maistas taip pat yra vienas iš pagrindinių veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti siekiant išlaikyti kūno formą. Jei kūno būklė nėra sveika, jūsų nevalgius bus sutrikdyta.
Sveikatos problemos, dažnai pasitaikančios nevalgius, yra viduriavimas ir pilvo skausmas dėl netinkamos mitybos. Be nesveikų įpročių, ankstyvosiose nevalgymo savaitėse kažkas paprastai pradeda jausti diskomfortą dėl to, kad kūno rūgštingumo laipsnis (pH) kinta dėl dietos pokyčių ir kūno, kuris vis dar bando prisitaikyti.
Viduriavimas dažniausiai pasireiškia dėl to, kad auštant valgote neteisingai arba pertrauka greitai. Kai pasninkate, paprastai linkę valgyti maisto produktus, kurie netinkamai pralaužti, pvz., Per daug aštrūs ar per daug maisto produktai, kad naktį ar ryte jaučiatės viduriavimas.
Kaip saugiai paleisti nevalgius, kai viduriavimas?
Jei pasninkaujate viduriavimą, galite sekti šiuos patarimus, kad jūsų greitas vaikas galėtų sklandžiai veikti.
1. Padidinkite skysčių vartojimą auštant ir greitai
Viduriavimas gali sukelti skysčių trūkumą, ypač ilgiau nei 12 valandų, nesukels skysčio. Tai pablogins jūsų kūno būklę. Norėdami įveikti šią problemą, pabandykite aušros valandomis sunaudoti daug skysčių, pvz., Vandens.
ORS vartojimas yra labai rekomenduojamas, jei kas nors rizikuoja dehidratuoti. ORS sudaro vandens ir cukraus bei druskos mišinys. Šis skystis padeda pakeisti angliavandenius, elektrolitus / jonus ir kitus svarbius mineralus, kurie yra prarasti organizme, kad nebūtų dehidratacijos. ORS galima įsigyti vaistinėse nenaudojant receptų.
Nuo to laiko, kai išnyksta iki laiko, pabandykite jus gerai hidratuoti. Vanduo gali užkirsti kelią dehidratacijai ar kūno skysčių trūkumui, kuris gali sukelti silpnumą ir skausmą.
2. Valgę jogurtą, valgykite jogurtą
Pasak „American Journal of Clinical Nutrition“, jogurto reguliariai valgyti galima padidinti imunitetą, ypač dėl virškinimo. Tyrimas rodo, jog jogurtas gali įveikti virškinimo infekcijas.
Probiotinės bakterijos, esančios jogurte, gali kovoti su blogomis bakterijomis virškinimo sistemoje ir padėti vartoti maistą virškinimo trakte. Jogurtas turėtų būti vartojamas naktį prieš miegą.
Pasirinkite jogurtą, kuriame nėra dirbtinių saldiklių, nes tie, kuriuose yra dirbtinių saldiklių, iš tikrųjų dar labiau pablogins Jūsų viduriavimą. Jei dažnai vartojate pieną ar vartojate pieno produktus, dažnai būna viduriavimas ar viduriavimas, galbūt netoleruojate laktozės.
3. Venkite riebių ir riebių maisto produktų
Pasninkavimas viduriavimo metu turėtų paskatinti maistą, skirtą greitam ar sahurui nutraukti. Riebaus maisto produktai gali sustiprinti viduriavimą ir pilvo skausmą, todėl, kiek įmanoma, venkite šių maisto produktų, kad jie taptų jūsų maistiniu patiekalu ar savo meniu. Jei nesate išgavę 100%, venkite raudonos mėsos, sviesto, margarino, pieno produktų, keptų maisto produktų, greito maisto, paruoštų vartoti maisto produktų ir perdirbtų maisto produktų. Ribokite riebalų suvartojimą iki mažiau nei 15 gramų per dieną.
4. Užkirsti kelią viduriavimui su narkotikais
Yra keletas antidiarrhealinių vaistų tipų, o vaistų nuo viduriavimo priemonės gali sumažinti simptomus ir vieną dieną sutrumpinti viduriavimo trukmę. Dažniausiai naudojamas vaistas nuo viduriavimo yra loperamidas. Šis vaistas pasirodė veiksmingas ir turi mažai šalutinių poveikių. Loperamidas gali padidinti jūsų išmatų tankį ir sumažinti žarnyno judėjimo dažnį.
Vaistą galima įsigyti vaistinėje, nenaudojant gydytojo recepto. Patartina perskaityti instrukcijas ant pakuotės, kad žinotumėte tinkamą dozę ir žinotumėte, ar vaistas Jums tinka. Nėštumo nuo narkotikų vaistai iš tikrųjų nereikalingi, išskyrus atvejus, kai jums reikalinga svarbi veikla. Pacientams, kuriems pasireiškia viduriavimas, patartina nevartoti antibiotikų, jei priežastis nežinoma.
Pasninkavimas viduriavimo metu gali būti iššūkis jums. Įsitikinkite, kad gausite daug poilsio, tai padės jums kovoti su infekcijomis, kurios gali sukelti viduriavimą ir atkurti fizinį stresą dėl ligos. Jei Jūsų viduriavimas pablogėja, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
