Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer
- Kodėl akys pavargusios po to, kai atsilieka prie kompiuterio?
- Pavargusių akių simptomai
- Kaip išvengti akių pažeidimo dėl kompiuterio
- Padarykite savo kompiuterio ekraną „draugišku“
- Pakeiskite savo darbo aplinką
- Ne tik dirbti!
- Atlikite nedidelį akių gydymą
Medicinos vaizdo įrašas: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer
Vis sparčiau besivystančiose technologijose mes vis labiau priklausome nuo šių technologijų. Šiandien, kasdien, mes vis labiau neatsiejami nuo to, kas vadinama išmaniuoju telefonu ar kompiuteriu, nesvarbu, ar darbastalio ar nešiojamojo kompiuterio, mūsų kasdieninei veiklai.
Jūs tikrai žinote, kad daugiau nei 5 valandos praleidimas prieš kompiuterio ekraną nėra sveikas. Dar daugiau, jei darbas reikalauja atspindėti kompiuterio ekraną iki 9 valandų per dieną! Akis gali susirgti arba tapti labai pavargęs.
Įprasta yra nuovargio akys arba akių įtempimas dėl per ilgo kompiuterio. Dažni akių nuovargio simptomai paprastai yra nuovargis, niežulys ir akys karšta. Pavargusios akys retai tampa rimta sąlyga, nors ir jums labai nerimą.
Kartais pavargusios akys tampa tam tikrų sąlygų, kurios gali reikėti gydyti, ženklu. Jei pavargę akys pailgėja, galite kreiptis į gydytoją. Negalima ignoruoti pavargusių akių, kurios neišgydo, nes tai gali būti siejama su galvos skausmu ar akių problemomis, pvz., Dvigubu regėjimu, kol nemažai pasikeis jūsų regėjimas.
Kodėl akys pavargusios po to, kai atsilieka prie kompiuterio?
Akys pavargusios, nes per ilgai priešais kompiuterį paprastai vadinamos kompiuterinio regėjimo sindromu arba kompiuterinio regėjimo sindromas. Ši sąlyga paveikia 50–90% darbuotojų, dirbančių kompiuteriais. Oho, daug! Tiesą sakant, apie 10 mln. Žmonių kasmet atlieka akių tyrimus kompiuterinio regėjimo sindromas tai.
Per ilgai priešais kompiuterį, taip pat ir kituose skaitmeniniuose įrenginiuose, dėl to mirksi mažiau. Paprastai kas nors mirksi 18 kartų per minutę. Mirksi natūraliaiatnaujinamas mūsų akys. Tyrimas rodo, kad kas nors, kuris naudojasi kompiuteriu ar kitu skaitmeniniu įrenginiu, mirksi tik 9 kartus per minutę, dar tik pusė įprastų. Dėl to akys tampa sausos, pavargusios, niežulys ir jaučiasi karštos.
Pavargusių akių simptomai
Apskritai, akių simptomai yra pavargę, būtent:
- Akių dirginimas ar įtampa
- Sunku sutelkti dėmesį
- Sausi arba šlapios akys
- Dvigubas matymas arba neryškus vaizdas
- Padidėjęs jautrumas šviesai
- Skausmas kaklo, pečių ar nugaros dalyje
Šie simptomai gali sumažinti kasdienį našumą, įskaitant darbą. Bet kai jūs miegate, akys gali pailsėti ir gauti maistinių medžiagų, kad galėtumėte vėl dirbti rytoj. Miego trūkumas reiškia jūsų nuovargių akių dirginimą.
Kaip išvengti akių pažeidimo dėl kompiuterio
Ilgai pavargusios akys gali pažeisti regėjimą ir trukdyti kasdieninei veiklai. Kad tai būtų užkirstas kelias, tai tikrai gana paprasta. Jūs tiesiog pakeisite savo įpročius ar darbą biure ar savo aplinkoje.
Yra keletas patarimų, kuriuos galite padaryti iš Nacionalinio akių instituto, užkirsti kelią aklumui ir gauti „Eye Smart“, ty:
Padarykite savo kompiuterio ekraną „draugišku“
- Įdėkite kompiuterio ekraną apie 50-66 cm nuo jūsų akių.
- Iš ekrano išvalykite dulkes ir pirštų atspaudus. Dėmės ant ekrano gali sumažinti kontrastą ir padidinti šviesą bei atspindį.
- Pasirinkite ekraną, kurį galima pakreipti ir pasukti.
- Apsvarstykite galimybę naudoti šviesų filtrą ekrane.
Pakeiskite savo darbo aplinką
- Sureguliuokite kambario apšvietimą taip, kad jis nebūtų per šviesus, per tamsus, arba kompiuterio ekrane yra šviesos atspindys.
- Naudokite reguliuojamą aukštį.
Ne tik dirbti!
- Išbandykite 20-20-20 taisyklę! Kas 20 minučių kas yra 20 pėdų (apie 6 metrai).
- Įdiekite pastabą, kurioje sakoma „mirksi!“ Jūsų kompiuteryje, todėl nepamirškite.
- Nustatykite reguliarias pertraukas ir laikinai atjunkite nuo kompiuterio.
Atlikite nedidelį akių gydymą
- Suspauskite pavargusius ar sausus akis šiltu rankšluosčiu (kai uždarytos akys).
- Naudodami akių lašus, atgaivinkite akis, kai jie jaučiasi sausi.
- Norint išvengti sausų akių dirbant patalpose, dulkėms filtruoti ir drėgmei padidinti naudokite oro valiklius.
SKAITYTI:
- Sužinokite daugiau apie retinoblastomos akių vėžį
- Cukraus diabeto komplikacijos: diabetinė retinopatija
- Daugiafunkcinis darbas smegenims nėra geras
