Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
- Būdai, kaip susidoroti su veiksmingu pėdos kulno skausmu
- 1. Paimkite skausmą malšinančius vaistus
- 2. Pailsėkite
- 3. Suspausti su ledu
- 4. Kojų tempimo pratimai
- 5. Veikimas
Medicinos vaizdo įrašas: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
Moterys, norinčios dėvėti aukšti kulniukai dažnai gali jausti jo kulną. Žmonės, kurie reguliariai dirba, taip pat gali jaustis taip pat. Panašiai yra žmonės, turintys reumatizmą ar sausgyslę (sausgyslės uždegimas). Lėtinis kulno skausmas, be abejo, daro jūsų veiklą sutrikdytą, nes kelias, kuris yra tik trumpas atstumas nuo skausmo, gali prašyti atleidimo. Be kūno judesių ribojimo, kulno skausmas taip pat gali pakeisti vaikščiojimo būdą. Ar yra būdas išspręsti veiksmingą kulno pėdos skausmą?
Būdai, kaip susidoroti su veiksmingu pėdos kulno skausmu
Štai keletas būdų, kaip elgtis su kulno skausmu, kurį galite pabandyti, pavyzdžiui:
1. Paimkite skausmą malšinančius vaistus
Skausmą sukeliantis kulno uždegimas gali būti įveiktas skausmą malšinančiais vaistais, pavyzdžiui, ibuprofenu, acetaminofenu ir naproksenu. Šie vaistai gali sumažinti skausmą slopindami ir mažindami uždegimą.
Jei šis skausmą malšinantis vaistas neveiksmingas, galite pereiti prie kortikosteroidų injekcijų, žinoma, gydytojo priežiūra.
2. Pailsėkite
Kai jūsų kulnai pradeda pakenkti, neturėtumėte priversti juos tapti aktyviais. Jūs turite pailsėti, kol simptomai pagerės. Jei ignoruojate ir toliau judate, skausmas tampa skausmingesnis.
3. Suspausti su ledu
Kai jūs pailsėsite kojas, galite įdėti ant kulno suspausto ledo kubo suspaudimo. Ledo šaltis gali sumažinti patinimą ir skausmą. Suspausti savo kulnus su ledo kubeliais galima padaryti du kartus per dieną, kai jūsų kulnai pradeda pakenkti.
4. Kojų tempimo pratimai
Nors jums patartina pailsėti, tai nereiškia, kad su šia sąlyga negalite užsiimti fizine veikla. Yra specialios treniruotės ant kojų, kurios stiprina kojų raumenis ir mažina kulną. Šis darbas atliekamas dviem būdais:
- Sėdėkite kėdėje, o kojos tiesiai į priekį ir kojomis paliesdami rankas. Padarykite šį judėjimą 10 kartų.
- Stovėkite prie sienos ir padėkite gerklės koją už kitos kojos. Tada sulenkite priekinę koją, stumdami viršutinę kūno dalį prie sienos ir prikabinkite rankas prie sienos. Tada kūnas juda aukštyn ir žemyn, ir 10 kartų.
5. Veikimas
Jei gydymas ir gydymas, kurį atlikote anksčiau, nesukėlė jums geresnio jausmo, chirurgija yra galutinis gydymo tirpalas. Chirurgija atliekama siekiant išspręsti problemas, kurios trukdo jūsų kulnams.
