Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Sveikatos pagrindas ir vaistas – mityba. Ksavera Vaištarienė 2018 05 01
- 1. Valdykite savo svorį
- 2. Sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką
- 3. Sumažinti vėžio riziką
- 4. Sumažinti diabeto riziką
- 5. Padidina organizmo stiprumą, pusiausvyrą ir raumenų koordinavimą
- 6. Streso mažinimas
Medicinos vaizdo įrašas: Sveikatos pagrindas ir vaistas – mityba. Ksavera Vaištarienė 2018 05 01
Jūs tikrai žinote, kokius prizus dažnai skiria Prezidentas Jokowi apie kiekvieną jo pateiktą testą? Taip, dviratis. Ši dviračių transporto priemonė yra tuo metu Automobilio diena naudotis. Tačiau ar žinote, kokie yra dviračių dviračių nauda sveikatai?
Jei ne, čia yra keletas dviračių, kuriuos reikia žinoti, naudos sveikatai.
1. Valdykite savo svorį
Dviračių sportas yra geras būdas kontroliuoti arba prarasti svorį, nes dviračiu gali padidėti medžiagų apykaitos greitis, sukurti raumenis ir sudeginti kūno riebalai. Dviračiai padeda užtikrinti, kad jūsų energijos sąnaudos būtų didesnės už jūsų suvartojamos energijos kiekį, nes dviračiu deginate kalorijas.
Jei bandote numesti svorio, reikia derinti dviračių veiklą su sveika mityba. Kiek kalorijų sudeginsite dviračiu, priklausys nuo to, kiek ilgai, kiek ir kokiu greičiu važiuosite. Tačiau tyrimas parodė, kad važinėjimas pusvalandį kiekvieną dieną sudegins beveik penkis kilogramus riebalų daugiau nei metus.
2. Sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką
Reguliarus važiavimas dviračiu gali paskatinti širdį, plaučius, kraujotaką ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Dviračiai sustiprins širdies raumenis ir sumažins riebalų kiekį kraujyje. Tai liudija Danijoje atliktas tyrimas, rodantis, kad reguliariai važinėjantys žmonės bus maitinami nuo širdies ligų senatvėje.
3. Sumažinti vėžio riziką
Jei išlaikysite sveiką mitybą ir reguliariai ciklą, tai padės sumažinti riziką susirgti vėžiu. Amerikiečių medicinos asociacijos leidinyje paskelbtas tyrimas rodo, kad žmonės, turintys tinkamo kūno, net ir senatvėje, rizikuoja plaučių vėžiu ir storosios žarnos vėžiu. Kiti tyrimai taip pat rodo, kad važinėjimas dviračiu reguliariai gali sumažinti storosios žarnos ir krūties vėžio riziką.
4. Sumažinti diabeto riziką
Fizinio aktyvumo stoka yra viena iš diabeto priežasčių. Dviračių sportas yra vienas iš būdų, kaip sumažinti diabeto riziką. Suomijoje atliktas tyrimas parodė, kad daugiau nei 30 minučių per parą ciklą patyrusių žmonių diabeto rizika buvo mažesnė.
5. Padidina organizmo stiprumą, pusiausvyrą ir raumenų koordinavimą
Dviračiai gali neleisti jums patirti skaldytų kaulų dėl kritimo. Nors dviračių sportas konkrečiai nepadeda osteoporozės, dviračių sportas yra idealus osteoporozės gydymo būdas, nes dviračių sportas yra lengvas pratimas, kuris tik šiek tiek spaudžia sąnarius.
Tyrime taip pat nustatyta, kad po važiavimo dviračiu pagyvenusių pacientų, turinčių kelio skausmą ir osteoartritą, būklė pagerėjo.
6. Streso mažinimas
Fizinis aktyvumas, įskaitant dviračius, padarys jūsų kūną gaminantį dopamino hormoną, kuris gali padidinti jūsų laimės jausmą, kad galėtumėte sumažinti stresą ar net depresiją, kurią patiriate.
