Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Long Way Home / Heaven Is in the Sky / I Have Three Heads / Epitaph's Spoon River Anthology
- Kokie yra gėrimo imbiero vandens privalumai?
- 1. Mažina skausmą ir skausmą
- 2. Panaikinti pykinimą
- 3. Kovoti su reumatizmu ir osteoartritu
- 4 Turi daug antioksidantų, siekiant sumažinti lėtinių ligų riziką
- 5. Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje
- 6. Prarasti svorį
- Kaip gaminti imbiero vandenį namuose
- Būkite atsargūs dėl šalto poveikio, kai geriamasis imbiero vanduo
Medicinos vaizdo įrašas: The Long Way Home / Heaven Is in the Sky / I Have Three Heads / Epitaph's Spoon River Anthology
Imbieras buvo žinomas tūkstančius metų kaip prieskonis, turintis daug privalumų. Be to, kad imbieras yra perdirbamas į žoleles ar mėgstamus patiekalus, jis taip pat gali būti girtas vandens, kad gydytų įvairius sveikatos skundus. Toliau pateikiamos įvairios naudos sveikatai, kurias galite gauti, jei kruopščiai geriate imbiero vandenį.
Kokie yra gėrimo imbiero vandens privalumai?
1. Mažina skausmą ir skausmą
Gingerolio ir fenolio, cheminių junginių, esančių imbiere, yra mažų, kurie gali sumažinti skausmą. Abi yra veiksmingos mažinant skrandžio dirginimo simptomus, mažinant mėnesinių pilvo spazmus, raumenų skausmus po treniruotės.
Tyrimas, kuriame dalyvavo 60 suaugusiųjų, turinčių migreną, pranešė, kad imbiero vanduo geriau padeda sumažinti migrenos simptomus, jei vartojamas kaip papildomas gydymas, o ne vartoti tik skausmą malšinančius vaistus.
2. Panaikinti pykinimą
Nėra abejonių dėl imbiero prestižo kaip pykinimo šalinimo ir jūros ligos prevencijos. Geriamojo imbiero vanduo taip pat naudingas pykinimui malšinti, įskaitant tuos, kurie pasireiškia kaip šalutinis poveikis po operacijos, chemoterapijos ir nėštumo (rytinės ligos).
3. Kovoti su reumatizmu ir osteoartritu
Reguliariai gerti imbiero vandenį gali padėti užkirsti kelią ir sumažinti uždegimą, kurį sukelia sąnarių skausmas osteoartritas ir reuma.
Taip yra todėl, kad keletas aktyvių imbiero komponentų, pvz., Gingerolio, gingerdiono ir zingerono, mažina natūralias medžiagas, sukeliančias uždegimą organizme. Imbieras taip pat turi oleoresino, kuris veikia prieš uždegimą.
Vienas tyrimas parodė, kad imbieras gali sumažinti alerginių reakcijų sukeltus uždegimo simptomus.
4 Turi daug antioksidantų, siekiant sumažinti lėtinių ligų riziką
Sausas imbieras yra didelis antioksidantų šaltinis, galintis apsaugoti jus nuo žalingų laisvųjų radikalų poveikio. Jūsų kūnas gali gauti laisvų radikalų iš aplinkinės aplinkos, pvz., Saulės spindulių, spinduliuotės, ozono, cigarečių dūmų, oro taršos iš išmetamųjų dujų, pramoninių cheminių medžiagų ir maisto bei gėrimų.
Manoma, kad laisvieji radikalai yra įvairių lėtinių ligų, tokių kaip navikai, vėžys, širdies liga, sumažėjęs regėjimo gebėjimas, su amžiumi susijusių neurologinių sutrikimų (Alzheimerio, Parkinsono ir Huntingtono liga) rizikos veiksnys. Vienas tyrimas parodė, kad gėrimas imbiero vandeniu gali užkirsti kelią inkstų nepakankamumui arba jį sulėtinti.
Laisvieji radikalai taip pat sukelia priešlaikinį senėjimą.
5. Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje
Daugelis tyrimų parodė, kad imbieras gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir padėti reguliuoti insulino atsaką diabetikams.
Na, Irano tyrimas pridūrė, kad Irane nustatyta, jog imbieras konkrečiai mažina cukraus kiekį kraujyje ir HbA1c koncentraciją kraujyje. Žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, vartojančiais imbiero priedus, sumažėja cukraus kiekis nevalgius.
Be to, imbiero priešuždegiminės savybės taip pat gali užkirsti kelią diabeto komplikacijoms, pavyzdžiui, retinopatijai, širdies ligoms ir insultui. Mokslininkai teigia, kad ši nauda bus naudingesnė, kai imbiero vanduo sumaišomas su cinamono milteliais.
6. Prarasti svorį
Atliktas 10 vyrų tyrimas parodė, kad įprastas geriamojo imbiero vandens gerinimas po pusryčių sukėlė pilnatvės jausmą, kuris buvo ilgesnis už pusryčius. Kitas tyrimas taip pat parodė, kad imbieras gali padėti sumažinti apetitą.
„British Journal of Nutrition“ straipsnyje teigiama, kad imbieras gali kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio kiekį ir padidinti medžiagų apykaitą, kad organizmas degintų riebalus efektyviau.
Nepaisant to, jam reikia išsamesnių tyrimų, kad būtų užtikrintas imbiero privalumas svorio mažinimui.
Kaip gaminti imbiero vandenį namuose
Norint gauti optimalaus imbiero naudą, turėtumėte pasirinkti šviežią imbierą.
Bendras būdas imbiero vandeniui namuose padaryti taip:
- Supilkite 1,5 arbatinių šaukštelių šviežio imbiero
- Virinama 4 puodeliai vandens
- Į vandenį įpilkite imbiero
- Tegul imbieras mirksi apie 5-10 minučių
- Nuvalykite vandenį, kad atskirtumėte imbiero tarą
- Imbiero vanduo gali būti vartojamas karštu arba šaltu.
Jei skonis yra per stiprus, galite pridėti medaus ar citrinos sulčių.
Būkite atsargūs dėl šalto poveikio, kai geriamasis imbiero vanduo
Gingerio gėrimas paprastai yra saugus. Tačiau, kai suvartojama perteklius, imbieras gali padaryti skrandžio skausmą, vidurių pūtimas jaučiasi karšta, rėmuo ir viduriavimas. Nerekomenduojama vartoti daugiau kaip 4 g imbiero per dieną.
Vartojant bet kokią imbiero formą, taip pat baiminasi, kad, jei vartojate kraujo skiedimo vaistus, pavojinga sąveika. Taigi, jei esate vienas iš jų, prieš girdant imbiero vandenį pasitarkite su gydytoju.
Taip pat nėščioms moterims. Nors gėrimo imbiero vanduo nekelia pavojaus ar padidina nėštumo komplikacijų riziką, prieš girdant imbiero vandenį, kol nėščia, reikia pasikonsultuoti su savo akušeriu.
