Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Ar žmonės gali turėti aukštą kraujo spaudimą?
- Išlaikyti kraujospūdį, kad liktumėte stabilus atostogų metu
- 1. Atkreipkite dėmesį į savo mitybą!
- 2. Streso kontrolė
- 3. Reguliariai vartokite vaistus
- 4. Sudarykite draudimo nario kortelę
- 5. Fizinis aktyvumas
- 6. Gaukite pakankamai poilsio
- 7. Patikrinkite kraujo spaudimą
Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Jei Jums buvo diagnozuotas aukštas kraujospūdis ar hipertenzija, turite išlaikyti kraujospūdį, kad jis išliktų stabilus. Tačiau, kai atėjo laikas atostogauti, galite tapti nepasitenkinimą ir pamiršti kontroliuoti kraujo spaudimą. Būkite atsargūs, pasekmės gali būti mirtinos.
Todėl jums reikia specialių gudrybių, kad galėtumėte saugiai ir patogiai atostogauti. Peržiūrėkite išsamią apžvalgą žemiau.
Ar žmonės gali turėti aukštą kraujo spaudimą?
Aukštas kraujospūdis nereiškia, kad neturėtumėte atostogų, valtis ar priimti lėktuvą kaip žmonės apskritai. Jūs vis dar galite atostogauti su šeima ir draugais. Svarbu, kad prieš išvykdami patikrintumėte kraujo spaudimą.
Tačiau, jei norite atostogauti, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Ypač jei norite išvykti į užsienį arba į vietą, kurioje yra minimali prieiga prie sveikatos. Galbūt gydytojas dar kartą koreguos receptą arba pateiks konkrečias rekomendacijas, kurių privalote laikytis.
Išlaikyti kraujospūdį, kad liktumėte stabilus atostogų metu
1. Atkreipkite dėmesį į savo mitybą!
Nors esate atostogaujant, vis tiek turite išlaikyti savo mitybą. Venkite maisto ir gėrimų, kurie yra aukštas kraujo spaudimas tabu. Pavyzdžiui, maisto produktai, kuriuose yra daug natrio (druskos). Tiesiog valgykite truputį, bet nesijaudinkite.
Kad būtų galima stebėti natrio suvartojimą per dieną, užfiksuokite, kokie maisto produktai ir gėrimai buvo sunaudoti tą dieną.
2. Streso kontrolė
Kai atostogaujate, susidursite su įvairiomis užsienio situacijomis ir netikėtais įvykiais, kurie gali jus pabrėžti. Pavyzdžiui, įstrigo eismo kamščiuose ar kišeniniuose kišenėse. Nors per didelis stresas kelia didelį kraujospūdį.
Problema yra ta, kad pabrėždamas jūsų organizmas išskiria hormoną adrenaliną ir kortizolį. Abu širdys greitai susitraukia ir kraujagyslės susitraukia. Dėl to kraujo spaudimas gali šokinėti.
Jei pradėjote stresą, turėtumėte kontroliuoti savo emocijas ir mintis giliai įkvėpdami, sutelkdami dėmesį į problemų sprendimą ir stengdamiesi būti labiau dėkingi.
3. Reguliariai vartokite vaistus
Jei gydytojas nurodo vaistus kraujospūdžiui kontroliuoti, gerti pagal tvarkaraštį ir nurodytą dozę. Nepamirškite vartoti šių vaistų visur, kur jūs einate atostogų metu. Jei keliaujate su artimiausiu asmeniu, galite paprašyti priminti, kad vartojate vaistus pagal tvarkaraštį.
4. Sudarykite draudimo nario kortelę
Savo piniginėje arba piniginėje visada turėkite draudimo nario kortelę (pvz., BPJS). Taip yra todėl, kad esant nepageidaujamam įvykiui, vis dar esate pasirengę su draudimu. Atsargumo dėlei turėtumėte įrašyti savo nario numerį mobiliajame telefone ar mažame užrašų knygoje.
5. Fizinis aktyvumas
Nors esate atostogaujant, tiems, kurie turi aukštą kraujospūdį, turi likti fiziškai aktyvūs Kadangi fizinio aktyvumo stoka gali padidinti kraujospūdžio padidėjimo riziką. Užsukite įdomią veiklą atostogų viduryje. Pavyzdžiui, vaikščioti po paplūdimį, žygiai, važiuokite dviračiu ar plaukite.
Be to, jei atsitiksite viešbutyje, kuriame siūlomi nemokami treniruoklių centrai, turėtumėte jį naudotis.
6. Gaukite pakankamai poilsio
Įsitikinkite, kad gausite pakankamai miego, bent septynias ar devynias valandas per dieną. Turėdami pakankamai poilsio, atostogų metu galite išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Nereikia gerti per daug kavos, kad jis būtų šviežias.
Be to, miego trūkumas taip pat gali jus išlaikyti alkanas. Tokiu atveju natrio kiekis kraujyje gali padidėti, nes valgote daugiau.
7. Patikrinkite kraujo spaudimą
Jei atostogaujate pakankamai ilgai, kasdien tikrinant kraujo spaudimą, nėra nieko blogo. Jei turite skaitmeninį tenzimetrą (kraujo spaudimo tikrintuvą), galite jį nuimti atostogų metu. Taip pat galite aplankyti artimiausią sveikatos centrą ar sveikatos centrą, kad patikrintumėte kraujo spaudimą.
