Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Ką verčiau valgyti: vaisius ar uogas?
- Mitai apie draudimą valgyti vaisius po valgio
- Ar galite valgyti vaisius po valgio?
- Privalumai ir trūkumai valgyti vaisius kaip desertą
Medicinos vaizdo įrašas: Ką verčiau valgyti: vaisius ar uogas?
Neišvengiamai vaisiai siūlo daugybę naudos sveikatai organizmui. Reguliariai valgydami vaisius kiekvieną dieną galite apsaugoti jus nuo įvairių ligų ir sveikatos problemų, kūno labiau tinka, kad galėtumėte kontroliuoti savo svorį. Jūs tikrai nenorite praleisti įvairių tokio pobūdžio savybių? Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš vaisių, kada turėtume valgyti vaisius? Daugelis žmonių naudoja vaisius kaip burną, kad vaisių vartojimas dažnai suvalgytų. Tačiau yra ir tų, kurie tiki, kad vaisius reikia valgyti tuščiame skrandyje. Ar šios taisyklės yra tikrai svarbios? Jei norite sužinoti atsakymą, žr.
Mitai apie draudimą valgyti vaisius po valgio
Daugelis mano, kad vaisių valgyti po valgio maistines medžiagas, kurios patenka į kūną, tampa nereikalingos. Be to, vaisių valgymas po valgio gali sukelti virškinimo problemų. Taigi, manoma, kad geriausias laikas valgyti vaisius yra tinkamiausias, kai skrandis yra tuščias, arba prieš pradėdami didelį valgį, pavyzdžiui, pietus ir vakarienę. Tačiau jums nereikia nerimauti, nes tai tik mitas.
SKAITYTI: Ar tai tikrai pomidorų priežastis?
Teorija, skleidžianti šį mitą, yra ta, kad vaisiai bus absorbuojami greičiau naudojant specialius fermentus, jei jie valgomi tuščiame skrandyje. Tačiau, jei jūsų skrandis yra pripildytas maisto, jūsų virškinimo sistema bus užimta absorbuojant maistines medžiagas ir medžiagas iš maisto, o ne vaisių. Kaip rezultatas, vaisiai, kuriuos vartojate po valgio, taip pat yra palaidoti viduje skrandžio viduje, nebuvo virškinami ir tinkamai neįtraukti maistinių medžiagų. Tai gali sukelti vaisių fermentaciją skrandyje. Rezultatas gali skirtis, nuo vidurių pūtimo, niežėjimo, pilvo skausmo.
Ar galite valgyti vaisius po valgio?
Vaisius galima valgyti bet kuriuo metu, prieš ir po valgio. Nėra specialių taisyklių, kurios būtų moksliškai įrodyta, kai geriausias laikas mėgautis šviežiais vaisiais. Jei valgote vaisių po valgio, vaisiai nesikaupia ir nesukels virškinimo problemų. Maistinės medžiagos, gautos iš vaisių, vis tiek bus tinkamai virškinamos.
Jungtinių Amerikos Valstijų mitybos ir diabeto ekspertų iš „Huffington Post“ sudarytoje Jill Weisenberger parodė, kad vaisių fermentacijos procesas skrandyje nevyksta. Kadangi fermentacija reikalauja daug bakterijų. Tuo tarpu jūsų skrandis yra užpildytas druskos rūgštimi, kuri nužudys įvairias bakterijas, net prieš bakterijas sukeldamos kolonijas ir sukeldamos fermentaciją.
Jill pridūrė, kad žmogaus virškinimo sistema buvo suprojektuota taip, kad galėtų iš karto apdoroti įvairius maisto produktus. Pavyzdžiui, kai valgote ryžius kartu su daržovėmis ir šalutiniais patiekalais. Kiekvieno maisto turinys ir pobūdis yra skirtingi, tačiau jūsų virškinimo sistema gali veikti gerai.
SKAITYTI: 3 Kūno priežastys negali sugerti mitybos
Privalumai ir trūkumai valgyti vaisius kaip desertą
Ką turėtumėte nerimauti, nėra geriausias laikas valgyti vaisius, bet kiek maisto derinių, kuriuos organizmas turi suardyti. Nors vaisiai yra vienas iš sveikų ir šviežių desertų pasirinkimų, vis tiek reikia atkreipti dėmesį į porcijas. Visuose vaisiuose yra kalorijų ir cukraus. Taigi, jūs turėtumėte atidžiai klausytis, jei skrandis jaučiasi pilnas. Tai reiškia, kad turite pakankamai maistinių medžiagų.
Jei tikrai norite valgyti vaisių, duokite jai pertrauką prieš maždaug vieną ar dvi valandas. Tai reiškia, kad suvartotas kalorijų ir cukraus kiekis neviršija to, kurį metabolinė sistema sudegina į energijos šaltinį. Viršijus kalorijų ir cukraus kiekis gali sukelti įvairias sveikatos problemas, pvz., Diabetą, nutukimą, kepenų ligas ir cholesterolio kiekį.
SKAITYTI: Geriausias ir blogiausias laikas valgyti vaisius ir daržoves
Tačiau tai nereiškia, kad nevalgysite vaisių po valgio. Valgyti vaisius po valgio gali užkirsti kelią desertui, pavyzdžiui, ledams ar pyragams. Desertas, išskyrus vaisius, paprastai turi sočiųjų riebalų, pridėtojo cukraus ir daugiau kalorijų. Laikui bėgant, jūs taip pat priprasite valgyti vaisius kasdien. Tokiu būdu galite gauti maksimalią naudą iš įvairių vaisių maistinių medžiagų.
