Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The price of shame | Monica Lewinsky
- Kaip aš galiu naudotis, jei aš kenčiau nuo LOPL?
- Kokį sportą galiu daryti, jei aš kenčiau nuo LOPL?
- Kaip dažnai turiu naudotis, jei aš serga LOPL?
- Ką aš galiu padaryti, kad mankštinant būtų lengviau kvėpuoti?
Medicinos vaizdo įrašas: The price of shame | Monica Lewinsky
Naudingas pratimas yra ne tik širdis. Pratimai gali padėti plaučiams kvėpuoti daugiau deguonies ir išvalyti dirgiklių kūną. LOPL yra dirginantis, kuris yra pagautas plaučiuose ir sukelia uždegimą bei pažeidimą. Ką reikia žinoti, kad pratimai gali padėti jums lengviau kvėpuoti ir pagerinti bendrą sveikatą. Štai keletas dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti prieš naudodamiesi LOPL.
Kaip aš galiu naudotis, jei aš kenčiau nuo LOPL?
Lėtinės obstrukcinės plaučių ligos (LOPL arba LOPL) simptomai, dažniausiai yra dusulys. Galite vos kvėpuoti be švokštimo ar šokiravimo. Štai kodėl pacientams ir gydytojams natūralu pabrėžti poilsio laiką.
Tačiau mankštinimasis yra tas, ko jums reikia, kad pagerintumėte kvėpavimą. Pratimai, kraujo tekėjimas padidės iki plaučių. Tai yra naudinga dėl dviejų priežasčių: padėti pašalinti gleives, kurios plaukioja plaučius ir padidina deguonies kiekį kraujyje.
Kokį sportą galiu daryti, jei aš kenčiau nuo LOPL?
Įvairių rūšių pratimai gali pagerinti jūsų LOPL skirtingais būdais. Pavyzdžiui:
- Sportas aerobika gali pagerinti kvėpavimą stiprinant širdį ir plaučius. Laikui bėgant, pratimasaerobika gali sumažinti širdies ritmą ir kraujospūdį. Jūsų širdis nereikės labai sunkiai dirbti fizinio aktyvumo metu, o tai padidins jūsų kvėpavimą.
- Sportas kuris naudoja raumenų jėgą gali paskatinti raumenų su dažnai susitraukiančiais raumenimis susiskaidymą ir formavimąsi. Sportas kuris naudojasi jėga viršutinė kūno dalis gali padėti sukurti jūsų kvėpavimo raumenų stiprumą.
- Sporto tempimas ir lankstumas, pavyzdžiui, joga ir pilates, gali pagerinti jūsų koordinavimą ir kvėpavimą.
Tačiau jūs vis dar turite būti atsargūs. Prieš pradėdami naudotis treniruočių programa, pasitarkite su gydytoju. Gydytojai gali teikti saugos patarimus ir naudą.
Kaip dažnai turiu naudotis, jei aš serga LOPL?
Svarbu, kad ji nebūtų pernelyg sudėtinga, kai dirbate su LOPL. Kaip ir dauguma treniruočių programų, turėtumėte pradėti trumpai ir lėtai, o tada, kai esate susipažinę su pratimo dydžiu, padidinkite dažnį. Padidinkite savo mokymo laiką labai palaipsniui. Vartojant LOPL, lengvas pratimas gali padaryti jūsų širdį taip greitai, kaip normalus žmogus, kai jie atlieka vidutinio intensyvumo pratimus.
Pradėkite nuo paprastų treniruočių tikslų ir lėtai padidinkite iki 20–30 minučių, tris ar keturis kartus per savaitę. Galite pabandyti sportuoti, pavyzdžiui, vaikščioti, statinius dviračius ar labai lėtą kovos meną, vadinamą tai chi. Nepamirškite sustoti ir pailsėti, jei jaučiate dusulį.
Galite padidinti ištvermę kintant skirtingiems pratimams, arba tarp didelio intensyvumo pratimų ir mažo intensyvumo poilsio pertraukų. Pavyzdžiui, 30 sekundžių intensyvaus treniruotės su 30 sekundžių poilsio intervalu (arba 20 sekundžių intensyvaus pratimo su 40 sekundžių pertrauka).
Ką aš galiu padaryti, kad mankštinant būtų lengviau kvėpuoti?
Jei naudojate LOPL, nepamirškite kvėpuoti. Pakanka prisiminti lėtai kvėpuoti. Įkvėpkite per nosį, kad pašildytumėte ir drėkintumėte orą, ir du kartus ilgiau iškvėpkite burną. Dusulys treniruojant reiškia, kad jūsų organizmui reikia daugiau deguonies. Jūs galite atkurti deguonį į savo sistemą, lėtindami kvėpavimą.
Naudodamiesi galite laikyti orą drėgnu ir švariu drėkintuvai arba vandens filtras. Norėdami padėti sumažinti kvėpavimo greitį treniruočių metu, pabandykite iškvėpti du kartus ilgiau, nei kvėpuodami. Pavyzdžiui, jei įkvepiate dvi sekundes, tada iškvėpkite keturias sekundes.
Nedirbkite vonioje iš karto po treniruotės. Po treniruotės venkite maudytis labai karštu ar labai šaltu vandeniu ar pirtimi. Tai gali pabloginti LOPL simptomus su laikinu patinimu arba susiaurėjimu ir plaučių audinio sukietėjimu.
Jei nežinote, kaip tai daryti tinkamai ar per daug, tai gali būti pavojinga plaučiams. Taigi, prieš pradėdami, įsitikinkite, kad žinote, kaip tinkamai naudotis.
Sveiki Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
