Dideli trigliceridai, nekenksmingi cholesteroliui

Turinys:

• Medicinos vaizdo įrašas: KO NEŽINOJAI apie CINAMONĄ - cinamono gerosios savybės
  
• Kas yra trigliceridai?
  
• Kaip žinote, ar trigliceridų kiekis yra aukštas arba yra normalus?
  
• Tada, koks yra skirtumas tarp trigliceridų ir cholesterolio kiekio?
  
• Įvairios funkcijos ir paskirtys
  
• Triacilglicerolis ir cholesterolis susidaro iš skirtingų medžiagų
  
• Įprasto cholesterolio kiekio ir trigliceridų kiekio skirtumai
  
• Kodėl didelė trigliceridų koncentracija yra problema?
  
• Kaip sumažinti trigliceridų kiekį?
  
• Naudokite trigliceridų vaistus
  
• Valgykite trigliceridų kiekį mažinančius maisto produktus kiekvieną dieną
  
• Pakeiskite gyvenimo būdą kaip aukštą trigliceridų kiekį (hipertrigliceridemija)
  

Medicinos vaizdo įrašas: KO NEŽINOJAI apie CINAMONĄ - cinamono gerosios savybės

Ar turite problemų su cholesteroliu? Jei taip, gal jau esate susipažinę su trigliceridais. Trigliceridai dažnai siejami su cholesterolio, bet ar tie patys? Čia yra paaiškinimas.

Kas yra trigliceridai?

Kūnas turi riebalų, įskaitant trigliceridus arba kitus pavadinimus triacilglicerolis . LeTai labai svarbi jūsų išlikimui ir yra pagrindinė riebalų forma. Triacilglicerolis taip pat kartais vadinamas „lipidai„ Kai galvojate apie riebalus, kurie susidaro ir saugomi juosmens ir pilvo srityje, jūs tikrai manote, kad yra trigliceridų. Taip, triacilglicerolis susidaro iš nepanaudotų kalorijų ir saugomas riebalų ląstelėse.

Šis triacilglicerolio riebalai taip pat susidaro iš galutinio produkto virškinimo. Kai kurie iš jų gaminami iš energijos šaltinių, pvz., Angliavandenių. Trigliceridai yra naudojami organizme, kai esate valgio metu ir kai jums reikia daugiau energijos. Jūsų organizme esantys hormonai išlaisvins šį riebalą, kad sumažėtų nepanaudotų kalorijų. Taigi, jei jums trūksta fizinio krūvio ir daugiau valgote, galbūt turite daug trigliceridų.

Kaip žinote, ar trigliceridų kiekis yra aukštas arba yra normalus?

Jūs galite atlikti kraujo tyrimą, kad nustatytumėte trigliceridų arba triacilglicerolio kiekį jūsų organizme. Štai diapazonas Triacilglicerolis, kurį turite žinoti:

• Normalus: mažiau nei 150 mg / dl arba 1,7 mmol / l
• Aukšta riba: Nuo 150 iki 199 mg / dl (1,8-2,2 mmol / l)
• Aukšta: Nuo 200 iki 499 mg / dl (2,3–5,6 mmol / l)
• Labai didelis: 500 mg / dl arba didesnis (5,7 mmol / l arba didesnis)

Prieš atliekant kraujo tyrimą, paprastai turite užsukti apie 9–12 valandų. Pasninkavimo tikslas yra tai, kad paimtas kraujas rodo tikslų riebalų kiekio matavimą. Paprastai gydytojas ištirs trigliceridus kaip cholesterolio testo dalį. Atliekant bandymą taip pat bus tikrinami dviejų tipų cholesterolio kiekiai; geras cholesterolio kiekis (DTL) ir blogas cholesterolio kiekis (MTL). Amerikos širdies asociacija rekomenduoja 21 metų senumo asmeniui atlikti šį testą, bent kas 5 metus. Taigi, nereikia laukti, kol esate antsvoris arba 30 metų ar vyresnis

Tada, koks yra skirtumas tarp trigliceridų ir cholesterolio kiekio?

Turite žinoti, kad trigliceridai ir cholesterolio kiekis yra kūno riebalai, tačiau tipas yra kitoks. Abu yra įvairių rūšių riebalai, kurie teka ar cirkuliuoja jūsų kraujyje. Kaip paaiškinta pirmiau, trigliceridai yra nepanaudotos kalorijos, bet gali būti naudojami bet kuriuo metu, o cholesterolis yra riebalai, kurie sudarys tam tikras ląsteles ir hormonus. Tačiau jie dažnai siejami, nes jie negali ištirpti kraujyje, kurie abu bus cirkuliuojami organizme, naudodami baltymus, kurie "transportuoja" riebalus.

Be to, jūs taip pat turite žinoti, kad jūsų riebalų, trigliceridų ir cholesterolio kiekis yra susidaręs iš riebaus maisto, kurį vartojate kiekvieną dieną. Visi riebalų tipai, patekę į kūną, nesvarbu, ar jie yra sočiųjų riebalų, nei nesočiųjų riebalų, bus suskirstyti į riebalų rūgštis. Tada visos riebalų rūgštys bus naudojamos kaip reikia. Jei reikia, organizmas pakeis riebalų rūgštis į cholesterolį ir trigliceridus.

Tiesą sakant, bendras riebalų kiekis yra visi organizme esantys riebalai, įskaitant cholesterolį ir trigliceridus. Koks skirtumas tarp cholesterolio ir trigliceridų?

Įvairios funkcijos ir paskirtys

Triacilglicerolis yra riebalai, kurie bus naudingi kaip rezervinė energija, kurią organizmas naudos, jei organizme yra pagrindinis energijos šaltinis, gliukozė. Todėl trigliceridai arba triacilglicerolis yra laikomi riebalinėse ląstelėse, vadinamose riebalinėmis ląstelėmis. Šios ląstelės surenka, kad sukurtų audinį, kuris taip pat vadinamas riebaliniu audiniu. Riebalinis audinys plinta įvairiose kūno dalyse, pvz., Po oda ir tarp organų.

Na, o cholesterolis yra riebalų apykaitos būdu sukurta medžiaga, kurią organizmas turi sukurti audiniams ir ląstelėms kurti, sudaryti įvairius hormonus ir atlikti vaidmenį virškinimo sistemoje. Kraujo cholesterolio koncentracija negali ištirpti, todėl prisijungia baltymų ir sudaro lipoproteiną. Be to, yra du kūno cholesterolio tipai, kurie turi savo paskirtį:

• geras cholesterolio kiekis arba didelio tankio lipoproteinas (HDL), kuris atlieka cholesterolio pernešimą iš įvairių organų, įskaitant kraujagysles, atgal į kepenis.
• Blogas cholesterolio kiekis arba low-tankio lipoproteinų (LDL), kuris veikia, kad cholesterolį perneštų iš kepenų į įvairius organus. LDL tampa bloga, jei suma yra per didelė organizme, kad riebalai nusėda kraujagyslėse.

Triacilglicerolis ir cholesterolis susidaro iš skirtingų medžiagų

Nors cholesterolio ir trigliceridų kiekis susidaro iš riebalų, tačiau vis dar yra skirtumų. Cholesterolis susidaro tik iš sočiųjų riebalų, gautų iš maisto, kurį valgote. Taigi, kuo daugiau šaltinių yra sočiųjų riebalų, tuo daugiau cholesterolio kiekis yra organizme. Ne tik dėl riebaus maisto produktų, kuriuos vartojate, kūno cholesterolio kiekis natūraliai gaminamas kepenyse. taigi, norėdami kontroliuoti sumą, turite apriboti riebaus maisto valgymą.

Kitas su trigliceridais arba triacilglicerinu. Triacilglicerolis yra organizmo energijos atsargos, kurias galima gaminti iš riebaus maisto produktų arba maisto produktų, kuriuose yra angliavandenių. Taigi, triacilglicerolis gali būti sudarytas iš įvairių maisto produktų, kuriuos valgote kalorijų. Kai degalai, skirti organizmui formuoti energiją, yra įvykdyti, gliukozės ir baltymų, kurie vis dar yra kraujyje, liekanos bus konvertuojamos į trigliceridus ir laikomos kaip energijos atsargos.

Įprasto cholesterolio kiekio ir trigliceridų kiekio skirtumai

Turite atkreipti dėmesį į cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje, kad nesukeltumėte lėtinės ligos. Normalus trigliceridų kiekis organizme yra mažesnis nei 150 mg / dl. Toliau pateikiamos įprastos cholesterolio ribos:

• Įprastas, jei bendras cholesterolio kiekis yra mažesnis nei 200 mg / dl.
• Jūs turite būti atsargūs, jei cholesterolio kiekis yra tarp 200-239 mg / dl.
• Įskaitant aukštą, jei cholesterolio kiekis pasiekė 240 mg / dl ir daugiau.

Kodėl didelė trigliceridų koncentracija yra problema?

Nėra jokio būdo paaiškinti, kaip jis veikia, bet aukšti trigliceridai gali paveikti arterijų sukietėjimą arba arterinės sienelės sutirštėjimą - tai gali sukelti padidėjusio insulto riziką. širdies priepuolisir kitos širdies ligos. Net ir ekstremaliais atvejais gali pasireikšti trigliceridų kiekis, viršijantis 1000 mg / dl ūminis pankreatitas.

Dideli trigliceridai dažnai taip pat yra nutukimo ir metabolinio sindromo požymis. Kartais tai taip pat yra prastai kontroliuojamo 2 tipo cukrinio diabeto, mažo skydliaukės hormonų, kepenų ar inkstų ligos požymis ir retos genetinės būklės, kurios daro įtaką kūno pavertimui riebalais. Tačiau yra ir išorinių priežasčių, pvz., Šalutinis poveikis vartojant vaistus, pvz., Beta blokatorius (paprastai vartojami nerimo simptomams mažinti), kontraceptines tabletes, diuretikas ir steroidai.

Kaip sumažinti trigliceridų kiekį?

Pirmiausia reikia žinoti, kad trigliceridų priežastis didėja. Jūsų gyvenimo būdo keitimas taip pat yra raktas, čia galite tai padaryti:

Naudokite trigliceridų vaistus

Jei sveikas gyvenimo būdas taip pat neturi poveikio trigliceridų kiekio mažėjimui, gydytojas gali rekomenduoti šiuos trigliceridų vaistus:

• Statinai

Statinai yra vaistai, kuriuos gydytojai paprastai skiria, kad sumažintų cholesterolio kiekį kraujyje. Konkrečiai, šis vaistas padeda sumažinti MTL cholesterolio kiekį (mažo tankio lipoproteinas) arba ką paprastai žinome su blogais riebalais. Jei jūsų kraujyje yra per daug LDL, tai šie riebalai gali kauptis ir plisti ant kraujagyslių sienelių, taip sumažinant kraujo tekėjimą ir sukeliant užsikimšimą. MTL dažnai siejamas su padidėjusia rizika širdies liga.

Šie cholesterolio kiekį mažinantys vaistai veikia dviem būdais: slopina fermentus, kuriuos organizmui reikia gaminti cholesterolį, ir taip pat padeda sumažinti kraujagyslėse susidariusį riebalų apnašą. Todėl žinoma, kad statino vaistai sumažina jūsų patiriamo pavojaus riziką insultas ar širdies priepuolis.

• Žuvų taukai

Žuvų taukai yra daug omega 3 riebalų rūgščių, kurios yra svarbios jūsų sveikatai. Žuvys, kurios garsėja turtingomis omega-3 riebalų rūgštimis, yra lašiša, skumbrė, tunas, eršketas, pelkė, mėlynoji žuvis, ančiuviai, sardinės, silkės, upėtakiai ir menadinai.

Žuvų taukų papildai paprastai turi nedidelį kiekį vitamino E. Taip pat gali būti derinami su kalciu, geležimi arba vitaminais A, B1, B2, B3, C arba D.Žuvų taukai paprastai naudojami daugeliui sveikatos sąlygų, tačiau dažniausiai naudojami širdies ir kraujo sistemos problemoms spręsti. Kai kurie žmonės naudoja šį aliejų sumažinti kraujo spaudimą arba triacilglicerolis.

• Pluoštas

Fenofibratas yra vaistas, vartojamas kartu su tinkama mityba ir funkcija, padedanti sumažinti „blogą“ cholesterolį ir padidinti „gerą“ cholesterolio kiekį kraujyje. Šis vaistas priklauso vaistų grupei, vadinamai „fibratais“. Šis vaistas veikia padidindamas fermentą, kuris suskaido riebalus kraujyje. Blogų riebalų sumažinimas žmonėms, turintiems didelį riebalų kiekį kraujyje, gali sumažinti kasos ligos (pankreatito) riziką. Tačiau fenofibratas negali sumažinti širdies priepuolio ar insulto rizikos. Pasitarkite su gydytoju apie fenofibrato riziką ir naudą.

Valgykite trigliceridų kiekį mažinančius maisto produktus kiekvieną dieną

Yra keletas maisto produktų, kuriuos reikia vartoti kasdien, kad jūsų triaglicerolio riebalų kiekis būtų dar didesnis nei normalus. Štai keletas trigliceridų mažinančių maisto produktų:

• Vaisiai ir daržovės. Pasirinkite įvairių rūšių žalias daržoves, vaisius ir kitų rūšių spalvotas daržoves. Pavyzdžiui, galite pasirinkti bananus, saldžiąsias bulves, bi vaisius, kurie yra geri širdžiai.
• Sveiki grūdai. Tai yra visaverčių kviečių ir makaronų duona, rudieji ryžiai, grūdų grūdai ir avižiniai dribsniai.
• "Sveikas" riebalai. Omega-3 riebalų rūgštims įpilkite lašišos ir kitų riebių žuvų, taip pat alyvuogių aliejaus, avokado ir riešutų.
• Riešutai. Riešutai, linų sėmenų ir sojų aliejus. Šis papildomas omega-3 riebalų rūgščių šaltinis yra labai geras pasirinkimas vegetarams.
• Valgykite liesą baltymą. Įtraukti be odos paukščius, liesą jautieną, pupeles ir žirnius.
• Mažai riebalų turintis pienas. Įtraukti nugriebtą pieną ir mažai riebalų turintį sūrį.

Priklausomai nuo to, kiek yra trigliceridų kiekis, gydytojas turės kitokį požiūrį. Pagrindiniai aukšto trigliceridų kiekio gydymo būdai yra mitybos ir gyvenimo būdo pokyčių priemonės. Vidutinis pacientai turi apriboti riebalų, angliavandenių ir alkoholio suvartojimą. Sunkios būklės pacientai turi laikytis be riebalų dietos su riebalų tirpių vitaminų papildais (vitaminais A, D, E, K). Jei šie veiksmai nepavyksta, reikalingos intervencijos į vaistus.

Kai kuriems žmonėms, turintiems labai aukštus trigliceridų kiekius, gydytojas gali paskirti tam tikrus vaistus, kad triacilglicerolio koncentracija būtų greitai sumažinta ir kad pankreatitas.

Pakeiskite gyvenimo būdą kaip aukštą trigliceridų kiekį (hipertrigliceridemija)

Kitas būdas kovoti su aukštais trigliceridų kiekiais yra valgyti sveiką maistą ir naudotis daugiau. Čia yra gyvenimo būdo ir namų gynimo priemonės, kurios gali padėti jums susidoroti su aukštais trigliceridų kiekiais

1. Prarasti svorį.

Jei esate antsvoris, 2,5-2,5 kilogramo sumažinimas gali padėti sumažinti aukštus trigliceridų kiekius organizme. Motyvuokite save, sutelkdami dėmesį į svorio praradimo naudą, pvz., Daugiau energijos, geros išvaizdos ir geresnės sveikatos.

2. Pabandykite sumažinti savo maisto kalorijų kiekį

Atminkite, kad kalorijų perteklius bus konvertuojamas į triacilglicerolį ir laikomas kaip riebalai. Sumažinus kalorijas sumažės aukšti trigliceridų kiekiai organizme.

3. Venkite valgyti saldžių maisto produktų

Paprasti angliavandeniai, pvz., Cukrus ir maisto produktai, pagaminti iš baltųjų miltų, gali padidinti tricilglicerolį jūsų organizme.

4. Pasirinkite sveikus riebalus

Patogūs riebalai maisto produktuose, kurie paprastai randami mėsoje (ypač raudonojoje mėsoje), geriausia išvengti, kad sumažėtų didelis trigliceridų kiekis. Tai gera idėja vartoti gerus riebalus, pvz., Riebalus, esančius įvairiuose maisto produktuose ir aliejuose, pavyzdžiui, avokadų, alyvuogių aliejaus, rapsų aliejaus ir riešutų, pavyzdžiui, migdolų ir lazdyno riešutų. Šios riebalų rūgštys padeda išlaikyti HDL cholesterolio kiekį ir mažina MTL cholesterolio kiekį. Tyrimai rodo, kad maisto produktų, kuriuose yra daug mononesočiųjų riebalų rūgščių, vartojimas gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje, kuris gali sumažinti širdies ligų riziką.

5. Riboti alkoholio vartojimą

Alkoholis yra daug kalorijų ir cukraus ir turi labai didelį poveikį trigliceridams. Net mažas alkoholio kiekis gali padidinti trigliceridų kiekį.

6. Reguliariai naudotis

Ne mažiau kaip 30 minučių treniruokitės per kelias dienas ar visas savaitės dienas. Reguliarus mankštinimas gali sumažinti aukštus trigliceridų kiekius ir padidinti gerą cholesterolio kiekį. Pabandykite daryti nedidelius pratimus dirbdami pertraukas ar žiūrėdami televizorių.