Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 1980-0526 Talk to Sahaja Yogis, Attention, Questions on Joy, Dreams
- Ar depresijos simptomai susiję su neteisinga sėdėjimo padėtimi?
- Tada, kokia sėdėjimo padėtis gali pagerėti nuotaika?
Medicinos vaizdo įrašas: 1980-0526 Talk to Sahaja Yogis, Attention, Questions on Joy, Dreams
Moment nuotaika ne nepatogus, galbūt jaučiatės, kad norite iš karto susisukti ar nuleisti galvą. Svarbiausia yra padaryti viską neteisingai. Na, paaiškėja, kad ekspertai neseniai atrado, kad tam tikros pozos ir sėdimosios vietos gali padėti pagerinti nuotaika. Žr. Toliau pateiktą išsamų paaiškinimą.
Ar depresijos simptomai susiję su neteisinga sėdėjimo padėtimi?
Depresija yra nuotaikos sutrikimas, kuris yra gana dažnas bendruomenėje. Nors atrodo nereikšminga, depresija, kuri ir toliau lieka, gali turėti įtakos mąstymo, jausmo, nuotaika,ir kasdienę veiklą.
Ataskaitų teikimas iš „Medical Daily“Aucklando universiteto ekspertai pradėjo tyrinėti, kaip tobulėti nuotaika greitai prislėgti žmonės. Jie įtaria, kad gera laikysena gali padėti pagerinti nuotaiką ir sumažinti depresijos simptomus.
Tyrime, kuris buvo paskelbtas elgesio terapijos ir eksperimentinės psichiatrijos žurnale, dalyvavo 61 dalyvis, turintis lengvas ar vidutinio sunkumo depresiją. Jie yra paskirti praktikuoti du sėdėjimo padėtis, pradedant nuo sėdėjimo padėties vertikalioje padėtyje ir išlenktoje padėtyje, arba įprastai kasdien.
Iš pradžių jie buvo paprašyti žiūrėti tiesiai į priekį ir ištiesinti nugarą ir pečius. Po to dalyviai buvo paprašyti atlenkti nugarą, nuleisti pečius ir nuleisti galvas. Abiejose sėdimosiose vietose dalyviai buvo paprašyti pateikti trumpą penkių minučių kalbą ir užpildyti klausimyną, skirtą matuoti depresinius simptomus.
Rezultatas, kad žmonės, turintys depresiją, kurie sėdėjo sulenkti, paprastai būna lengviau išreikšti žodžius, kurie yra liūdnūs. Ši sėdimoji vieta vadinama artimas širdies sindromas arba uždarytas kepenų sindromas. Ši sąlyga, tarsi vaizduojanti depresiją sergančius asmenis, apsaugo savo širdį nuo nusivylimo.
Tuo tarpu dalyviai, kurie sėdi labiau vertikalūs, linkę būti energingesni, turi gerą nuotaiką ir labiau sutelkti dėmesį į save. Tai rodo žodis „I“, kuris, anot ekspertų, yra pasitikėjimo savimi forma. Tai reiškia, kad depresijos simptomai, kuriuos jaučia dalyviai, linkę mažėti vertikaliai sėdint.
Tačiau tyrimai vis dar yra laikini ir reikalauja tolesnio vystymosi. Taip yra todėl, kad mokslininkai nustatė tik trumpalaikį poveikį depresijos simptomų mažinimui. Taigi, sėdėjimo padėties atkūrimas negali garantuoti depresijos ilgalaikio gydymo.
Tada, kokia sėdėjimo padėtis gali pagerėti nuotaika?
Tiesą sakant, neteisingos posėdžio pozicijos nustatymas gali turėti teigiamos įtakos nuotaikakažkas. Tinkama sėdėjimo padėtis gali padėti sumažinti nuovargį ir daugiau dėmesio skirti žmonėms, kuriems pasireiškia lengvas ar vidutinio sunkumo depresija.
Šis metodas taikomas ne tik žmonėms, sergantiems depresija. Tiems iš jūsų, kurie nėra depresija, bet yra vidutinio sunkumo bloga nuotaikasėdėdamas tiesiai, galite padėti vėl susijaudinti.
Pabandykite sėdėti daugiau vertikaliai, o krūtinės pūtimas ir tiesiai į priekį. Kai ištiesinate pečius, jums bus lengviau pagauti kvėpavimą ir nustatyti chaotišką nuotaiką. Dėl to pajusite daug geresnį ir optimistiškesnį nei pasilenkdami pečius kaip įprasta.
Pasak Hildesheimo universiteto klinikinių psichologų ir Bochumo Ruhro universiteto, daugiau vertikalios sėdėjimo pozicijos taip pat gali padėti padidinti smegenų veiklą. Tai naudinga pagerinti atmintį ir padaryti jums linkę naudoti teigiamus žodžius.
Sėdėjimo padėties įpročio keitimas nėra lengvas ir iš pradžių galite pavargti. Tačiau, jei treniruojamasi lėtai ir palaipsniui, laikui bėgant jums bus pripratę ir lengvesni.
