Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Ar džiovinti vaisiai yra geras užkandis
Pasninkavę mūsų kūnas patiria keletą pokyčių, įskaitant fermentų darbą. Fermentas, kurį paprastai gamina virškinimo sistema, lėtai sumažės, priklausomai nuo to, kiek ilgai mes greitai.
Skrandžio sluoksniai, kurie apsaugo skrandį, taip pat sumažės nevalgius. Taigi, jei valgote maistą, kuris linkęs būti dirginantis su skrandžiu, greičiausiai patiriate virškinimo problemų.
Todėl, nutraukus greitį, labai svarbu suvalgyti maistą. Patartina rinktis greitai skiliančius maisto produktus, kurie yra lengvai virškinami, ir vienas pavyzdys yra vaisiai.
Deja, dauguma Indoneziečių žino datą tik kaip vaisių, kurie paprastai vartojami greitai. Nors be datos, yra daug kitų vaisių, kurie yra ne mažiau turtingi naudai. Kokie vaisiai?
1. Arbūzas
Šis vienas vaisius garsėja dideliu vandens kiekiu. Tačiau arbūzai taip pat turi daug antioksidantų, vitaminų ir mineralų. Dėl savo vandens kiekio šis vaisius yra tinkamas naudoti kaip užkandis, kai laužoma greitai, nes pasninkavus mūsų kūnai yra dehidratuoti dėl sumažėjusio vandens suvartojimo veiklos metu. Arbūzas turi 92% vandens ir elektrolitų kiekį, todėl jis gali padėti organizmui atgauti skysčio ir elektrolitų, prarastų nevalgius. Arbūzas taip pat yra lengvai virškinamas vaisių tipas.
Be to, kad arbūzai yra vandens ir elektrolitų šaltinis, jie taip pat gali padėti užkirsti kelią kelioms ligoms. Raudonoji arbūzo spalva rodo, kad arbūzai turi daug likopeno, junginio, galinčio užkirsti kelią širdies ligų ir prostatos vėžio prevencijai. Vandenyje esantis cholino kiekis gali padėti užkirsti kelią uždegimui, kuris gali atsirasti organizme išlaikant ląstelių membranos struktūrą. Ir ne nuryti, antioksidantų, vitamino A ir vitamino C kiekis arbūzuose, kurie gali padėti atkurti odos ląsteles ir maitinti plaukus.
2. Obuoliai
Obuoliai yra vienas iš vaisių, apie kuriuos žinoma daug naudos. Sunaikindami greitą, obuolys gali padėti jūsų virškinimo sistemai lėtai paruošti savo organus gauti sudėtingesnius maisto produktus. Nors vandens kiekis obuoliuose nėra toks pat kaip arbūzas, obuoliai turi didelį pluošto kiekį, kuris taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveiką kūną nevalgius.
Kai jūs greitai, tendencija persivalgyti tampa didesnė, ypač, kai sulaužoma greita. Beveik 12 valandų nevalgėte, todėl jaučiatės gerai, jei daug ką valgyti, kai skubate. Tai tikrai nėra gera, nes gali padidinti nutukimo riziką. Valgydami obuolius prieš didelį valgį, galite greitai sumažinti savo norą persivalgyti. Be pagalbos kūno virškinimo sistemai, pluoštas obuoliuose gali suteikti jums visišką poveikį, tokiu būdu neleisdamas vartoti daugiau maisto nei reikia.
Be to, obuolių nauda sveikatai taip pat gali būti neabejotina. Pradedant nuo diabeto rizikos mažinimo, cholesterolio kiekio kraujyje mažinimo, širdies sveikatos palaikymo, kataraktos prevencijos, organizmo apsaugojimo nuo žalingų laisvųjų radikalų, galinčių sukelti vėžį, poveikio.
3. Vynas
Šis nedidelis vaisius gali būti jūsų alternatyva greitai nugriauti. Šviežia ir saldus skonis gali padėti pakeisti skystį ir cukrų, prarastą nevalgius. Vynas taip pat yra vaisių tipas, kuris yra lengvai virškinamas, nes jis yra didelis vandenyje ir turi pluošto, todėl gerai valgyti prieš pradėdami pagrindinį maistą. Tai paruošia virškinimo sistemą prieš apdorojant sudėtingesnius maisto produktus.
Be to, vynas taip pat turi daug naudos sveikatai. Vanduo ir pluošto kiekis gali padėti įveikti vidurių užkietėjimą. Vynuogių kalio vaidmuo padeda išvengti padidėjusio kraujospūdžio. 2013 m. Atliktoje kohortos studijoje teigiama, kad vyno vartojimas gali sumažinti suaugusiųjų 2 tipo diabeto išsivystymo riziką. Vynas taip pat gali padėti sumažinti alerginį sunkumą, pvz., Sloga, raudonos akys ir čiaudulys. Antioksidantai vynuogėse, žinomose kaip polifenoliai, taip pat gali sumažinti ir netgi užkirsti kelią plaučių vėžio, kasos vėžio, prostatos vėžio ir gaubtinės žarnos vėžio rizikai.
