Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Sveikatos pagrindas ir vaistas – mityba. Ksavera Vaištarienė 2018 05 01
- Kokie yra užkandžiai, kurie laikomi sveikais?
- Užkandžių sveikatai nauda
- 1. Užkirsti kelią blaškymui
- 2. Laikykite cukraus kiekį kraujyje stabilų ir normalų
- 3. Sumažinkite apetitą
- 4. Kūnas gauna įvairių rūšių maistinių medžiagų
Medicinos vaizdo įrašas: Sveikatos pagrindas ir vaistas – mityba. Ksavera Vaištarienė 2018 05 01
Kas pasakė, jei negalite užkąsti dietos metu? Iš tiesų, daugelis žmonių mano, kad užkandžiai yra blogas įprotis ir gali sukelti svorio padidėjimą. Bet ar žinojote, kad užkandžiai turėtų būti atliekami kasdien, nesvarbu, ar tai yra dieta, ar ne? Patikrinkite, kokie privalumai yra užkandžiai sveikatai.
Kokie yra užkandžiai, kurie laikomi sveikais?
Tiesą sakant, tai, kas daro užkandžių įprotį, nėra gera maisto rūšis. Žinoma, užkandžių įpročiai nėra geri, jei saldumynus, saldainius ar supakuotus maisto produktus gaminate kaip užkandžių meniu. Šie įpročiai iš tikrųjų gali padidinti lėtinių ligų riziką, nes visuose šiuose maisto produktuose yra daug cukraus, riebalų ir druskos tik padidins jūsų cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje.
Be to, maisto dalis, kurią vartojate, kartais yra per daug, žinoma, dėl to jūsų kūnas gauna daugiau kalorijų. Nors sveiko užkandžio koncepcija yra padalinti kasdienius kalorijų poreikius mažesnėmis porcijomis. Taigi, net jei jūs užkandate, vis tiek turite išlaikyti valgomąsias kalorijas, kad neperpildytumėte savo kasdienių poreikių.
O ką apie sveikų užkandžių, pavyzdžiui, vaisių ar kitų maisto produktų, kurie yra pilnas pluošto, bet mažai kalorijų? Žinoma, užkandžiai dėl tokių maisto produktų yra įtraukiami į sveiką gyvenimo dalį. Netikėkite, kad užkandžiai gali būti sveiki? Čia yra nauda, kurią galite gauti iš užkandžių įpročio.
Užkandžių sveikatai nauda
1. Užkirsti kelią blaškymui
Ar žinote, kad iš esmės skrandis turi būti užpildytas kas keturias ar penkias valandas? Kadangi maistas ar jo nebuvimas skrandyje, visi jūsų virškinimo organai ir toliau dirbs. Taigi nenuostabu, jei išgirsite skrandį sklindančią garsą, tai yra ženklas, kad skrandis veikia, net jei jis tuščias.
Valgydami užkandžius, galite pralenkti skrandį. Užkandžių įpročiai visada užpildys skrandį, todėl dėl triukšmo nėra stipraus skrandžio triukšmo. Jūs galite valgyti sveikus užkandžius tam tikru laiku, pavyzdžiui, prieš pietus ir po pietų prieš vakarienę.
2. Laikykite cukraus kiekį kraujyje stabilų ir normalų
Kartais sunkus aktyvumas gali nutekėti energiją, o cukraus kiekis kraujyje ir užkandžiai gali padėti jums, jei taip atsitiks. Šis užkandis yra labai naudingas žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, kad išlaikytų normalų cukraus kiekį kraujyje.
Diabetikai yra linkę patirti kintamą cukraus kiekį kraujyje ir tai yra gana pavojinga jų sveikatai. Tačiau diabetikams įsitikinkite, kad valgomasis užkandis yra sveikas užkandis, todėl turėtumėte pasitarti su mitybos specialistu ir gydytoju.
3. Sumažinkite apetitą
Užkandžių įpročiai gali užkirsti kelią jums valgyti per daug ir daug. Nes užkandžiai jūsų skrandį visuomet pilnai užpildo, todėl sumažėja apetitas, kuris turėtų atsirasti dėl tuščio skrandžio.
Be to, kai patiekiamas maistas, vis dar jaučiatės pilnas dėl anksčiau įvestų maisto produktų. Tai leis jums valgyti nedidelę dalį ir valgyti kontroliuojant.
4. Kūnas gauna įvairių rūšių maistinių medžiagų
Jei valgote sveikus užkandžius, žinoma, gausite daugiau maistinių medžiagų. Pvz., Užkandžiai yra vaisiai, todėl, kai valgysite vaisių, turite įvairių vitaminų ir mineralų. Todėl vaisių tipai, kuriuos valgote, turėtų būti įvairūs, kad iš užkandžių gautumėte daugiau maistinių medžiagų.
