Ateikite, pabandykite 5 sveiką keto skudurų receptus Iftar

Turinys:

• Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line
  
• Keto dietos taikymas nevalgius
  
• Keto kokteiliai receptai sveikai pertraukos greitai meniu
  
• 1. Smoothie keto, žalieji vaisiai ir daržovės
  
• 2. Braškių braškių braškė su jogurtu
  
• 3. Mėlynių ir sojos keto kokteiliai
  
• 4. Šokolado keto, špinatų ir avokado kokteiliai
  
• 5. Moliūgų kokteiliai ir jogurtas
  
• 
  

Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line

Tiems iš jūsų, kurie reguliariai dalyvauja keto dietoje, nevalgiusis mėnuo gali palaikyti šį vieną mitybos modelį, kad rezultatai būtų optimalūs. Ypač jei norite ieškoti šviežesnės, kai atvyksta į Lebaraną. Na, tada turėtumėte pasirinkti sveiką iftar meniu, kuris tikrai mažas angliavandenių, bet turtingas maistinių medžiagų.

Jūs galite tarnauti kaip sveikų pasninkų meniu, kad svoris nevalgytų. Ar įdomu, kokie keto kokteilių receptai gali pabandyti kaip sveikas greitas meniu? Štai apžvalga.

Keto dietos taikymas nevalgius

Bet kokio tipo dieta, įskaitant keto dietą, kuri gyvena nevalgius ar įprastomis dienomis, iš esmės nėra labai skirtinga. Taikomos taisyklės yra tokios pačios, ty valgyti daug maistinių medžiagų turinčius maisto produktus, kad būtų galima patenkinti energijos poreikius, susijusius su veikla 13 valandų nevalgius.

Keto dieta (trumpa ketogeninei medžiagai) taiko mitybą, kurioje yra mažai angliavandenių, vidutinio baltymų ir daug riebalų. Energijos poreikiai, kai nevalgius nėra maži, reikalauja, kad galėtumėte patenkinti pakankamai riebalų, kad būtų pagrindinis energijos šaltinis. Net jei esate nevalgius, keto dieta taip pat gali būti daroma nesirūpindami, kad jums bus trukdoma ruošiant meniu. Jums tereikia paruošti keto kokteilius sahur ir iftar.

Pasak Niujorko mitybos specialisto Ginos Keatley, šiuose skaniuose ir lengvai pagamintuose keto kokteiliuose yra nesočiųjų riebalų, kurie tikrai yra sveiki ir gerai maitinami. Ne tik tai, kad šie kokteiliai tiekia angliavandenius ir cukrų saugioje porcijoje, kurios sudėtyje yra pakankamai pluošto, kad išlaikytumėte savo sveikatą nevalgius.

Keto kokteiliai receptai sveikai pertraukos greitai meniu

1. Smoothie keto, žalieji vaisiai ir daržovės

Reikalinga medžiaga:

• 1 vidutinis avokadas
• 1 krūva špinatų lapų
• 2 puodeliai brokolių
• ½ puodelio kokoso pieno
• 1-2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• Tinkami ledo kubeliai

Kaip padaryti:

1. Sumaišykite visus ingredientus į maišytuvą, tada sumaišykite tolygiai.
2. Tada, kai baigsite, supilkite į stiklą ir tarnaujate šaltame.

2. Braškių braškių braškė su jogurtu

Reikalinga medžiaga:

• 2 puodeliai šaldytų braškių
• ½ puodelio jogurto paprastas
• 1 šviežia citrinos sultys
• Tinkami ledo kubeliai

Kaip padaryti:

1. Sumaišykite visus ingredientus į maišytuvą, tada sumaišykite tolygiai.
2. Supilkite į stiklą ir tarnaujate šalta.

3. Mėlynių ir sojos keto kokteiliai

Reikalinga medžiaga:

• 2 puodeliai bulvių mėlynės
• 1 puodelis sojos pieno
• 2 šaukšteliai medaus
• Tinkami ledo kubeliai

Kaip padaryti:

1. Sumaišykite visus ingredientus į maišytuvą, tada sumaišykite tolygiai.
2. Tada, kai baigsite, supilkite į stiklą ir tarnaujate šaltame.

4. Šokolado keto, špinatų ir avokado kokteiliai

Reikalinga medžiaga:

• 1 puodelis šokolado miltelių
• 1 krūva špinatų lapų
• 1 vidutinis avokadas
• 2 šaukšteliai medaus
• Tinkami ledo kubeliai

Kaip padaryti:

1. Sumaišykite visus ingredientus į maišytuvą, tada sumaišykite tolygiai.
2. Supilkite į stiklą ir tarnaujate šalta.

5. Moliūgų kokteiliai ir jogurtas

Reikalinga medžiaga:

• 2 puodeliai varškės
• 1 puodelis jogurto paprastas
• 2 šaukšteliai medaus
• 1 šviežia citrinos sultys
• Tinkami ledo kubeliai

Kaip padaryti:

1. Sumaišykite visus ingredientus į maišytuvą, tada sumaišykite tolygiai.
2. Tada supilkite į stiklą ir tarnaujaite šalta.