5 Gėrimų kūrimas Pridėti natūralią energiją, kurią galite padaryti namuose

Turinys:

• Medicinos vaizdo įrašas: Yves Behar: Designing objects that tell stories
  
• Natūralios ištvermės stiprinimo gėrimų, kuriuos galima gaminti namuose, sukūrimas
  
• 1. Žaliasis kokteilis
  
• 2. Saldžiosios bulvių kokteiliai
  
• 3. Bananų ir obuolių kokteiliai
  
• 4. Kokoso žaliosios arbatos
  
• 5. Citrinų arbata su mėtų skoniu
  

Medicinos vaizdo įrašas: Yves Behar: Designing objects that tell stories

Visa energija ir ištvermė, kurią turite, ateina iš maisto ir gėrimų, kuriuos vartojate. Po treniruotės naudojote didžiąją energijos dalį. Norėdami atkurti kūno fitnesą po treniruotės, geriamojo gėrimo gerinimas gali būti alternatyva. Deja, geriamojo stiprumo gėrimas yra supakuotas su dideliu cukrumi ir kofeinu. Ilgalaikėje perspektyvoje jis turės neigiamą poveikį sveikatai. Tada, kaip jį įveikti?

Nesijaudinkite, galite pagaminti savo energijos gėrimą su natūraliais ingredientais. Ne tik pakeičiami pakuojami energetiniai gėrimai, bet ir natūralūs energetiniai gėrimai gali pakeisti kavą. Ateikite, pažiūrėkite, kokie natūralūs energijos didinimo gėrimai gali padaryti taip.

Natūralios ištvermės stiprinimo gėrimų, kuriuos galima gaminti namuose, sukūrimas

1. Žaliasis kokteilis

Ataskaitos iš „Reader Digest“, Dr. Daryl Gioffre, gydytojas ir knygos rašytojas Išeikite iš rūgšties paaiškinkite tai kokteiliai Ši žalia suteikia papildomą energiją ir yra antioksidantas, kuris padeda organizmui išvalyti toksinus, iš kurių vienas yra laisvieji radikalai.

Norėdami pagaminti šį gėrimą, sumaišykite natūralius ingredientus ir sumaišykite ir naudokite tris puodelius. Jums reikia:

• 1 sauja špinatų
• pusė citrinos gabaliuko nulupta
• Šviežia 2,5 cm ilgio imbieras
• pusė agurkų gabalo nulupta
• 1 sauja koriandro lapų
• 1 petražolių drebulė
• 1 puodelis kokoso vandens
• stevija ir ledo kubeliai (gali būti pridedami prie skonio)

2. Saldžiosios bulvių kokteiliai

Saldžiosios bulvės gali būti ne tik pagamintos iš pyragų ar salotų, bet taip pat gali būti naudojamos kaip energiją gerinantys gėrimai. Saldžiosios bulvės turi angliavandenių ir pluošto, kurie kartu su vitaminais A ir C suteikia ilgalaikę energiją.

Tai paprasta, sumaišykite keletą ingredientų ir sumaišykite, kol sklandžiai, tada patiekite tris akinius. Kai kurie ingredientai, kurių jums reikia, pavyzdžiui:

• pusė garų saldžiųjų bulvių
• pusė puodelio graikų riebalų jogurto
• pusė puodelio balto pieno
• pusė didelio bananų gabalo
• 1 šaukštelis šokolado miltelių
• 1 šaukštelis chia sėklų
• ledo kubeliai

3. Bananų ir obuolių kokteiliai

Obuolių ir bananų derinyje yra natūralių cukrų, kurie gali suteikti papildomos energijos. Be to, kad obuoliai yra daug vitaminų, juose yra daug antioksidantų, kurie gali neutralizuoti laisvuosius radikalus. Be to, papildomas žemės riešutų sviestas suteikia sveikų riebalų ir baltymų, kurie leidžia greitai ne alkani, o cukraus kiekį kraujyje subalansuoti.

Metodas yra labai paprastas, tiesiog sumaišykite visas sudedamąsias dalis, maišytuvą tolygiai ir naudokite tris akinius ir atvėsinkite. kai kurie ingredientai, kuriuos jums reikia:

• 2 vidutinio dydžio nulupti obuoliai
• 2 šaldyti bananai
• 3-4 datos
• ketvirtį puodelio pieno
• 2 šaukštai žemės riešutų sviesto
• pusė puodelio susmulkintų ledo kubelių

4. Kokoso žaliosios arbatos

Dehidratacija gali jums trūkti energijos, kad jūsų kūnas būtų išnaudotas. Šiame ištvermės stiprinimo gėrime yra mažai kalorijų, kurios yra šiek tiek saldus. Šio gėrimo nauda gali padėti organizmui subalansuoti daugiau elektrolitų nei keturi bananai.

Metodas yra labai paprastas, jums reikia tik sumaišyti visus ingredientus į stiklą, užpildytą ledo kubeliais. Tada įpilkite citrinų ar mėtų lapų ir sumaišykite, kol sklandžiai. Kai kurie ingredientai, kuriuos reikia paruošti, pavyzdžiui:

• 1 puodelis kokoso vandens
• 2 šaukšteliai žalių miltelių
• vienas citrinos gabalas
• 3 mėtų lapai
• ledo kubeliai

5. Citrinų arbata su mėtų skoniu

Be gėrimo, šis gėrimas yra labai lengvas. Citrinos ir arbatos mišinys suteikia papildomos energijos ir antioksidantų organizme. Visus ingredientus reikia sumaišyti tik į kokteilių ar butelių kratytuvo talpyklą. Tada suplakite ir patiekite į stiklą. Kai kurie ingredientai, kuriuos jums reikia:

• 1 puodelis arbatos, galbūt žaliosios arbatos, mėtų arbata, arba balta arbata
• 1 stikline vandens su ledo kubeliais
• citrinos sultys, tik vienas vaisius
• mėtų lapai