Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Why good leaders make you feel safe | Simon Sinek
- Kokie yra valgio, turinčio DHA, valgymo privalumai?
- 1. Sumažinti širdies ligų ir insulto riziką
- 2. Mažinti ADHD riziką vaikams
- 3. Užkirsti kelią anksčiau gimusiems kūdikiams
- 4. Padeda kovoti su uždegimu
- 5. Vengti vėžio ir Alzheimerio ligos
Medicinos vaizdo įrašas: Why good leaders make you feel safe | Simon Sinek
Kad jūsų kūnas galėtų tinkamai atlikti kiekvieną funkciją, jums reikia mitybos iš maisto produktų, kuriuose yra DHA. DHA - tai dokozaheksaeno rūgštis, riebalų rūgštis, priklausanti omega-3 grupei. Kai kurie dideli DHA maisto produktai yra riebios žuvys, pavyzdžiui, lašiša, tunas ir sardinės; jūros dumbliai; graikiniai riešutai; žuvų taukai ir rapsų aliejus; ir chia sėklos (chia sėklos) Taigi, kodėl mums reikia pakankamai maisto iš DHA?
Kokie yra valgio, turinčio DHA, valgymo privalumai?
Žmogaus kūnas iš tiesų gamina DHA natūraliai organizme, bet labai mažais kiekiais. Todėl privalome padėti tiekti maistą iš kasdienio maisto.
Nurodydami įvairius tyrimus, sukauptus iš įvairių šaltinių, čia yra nauda, kurią galime gauti, jei kruopščiai valgysime maisto produktus, kuriuose yra DHA:
1. Sumažinti širdies ligų ir insulto riziką
Širdies liga yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių Indonezijoje. Ši liga dažniausiai atsiranda dėl aukšto kraujospūdžio ar širdies arterijų užsikimšimo (aterosklerozės), nes cholesterolio koncentracija padidėja.
Na, maisto produktai, kurių sudėtyje yra DHA, yra naudingi širdies sveikatai. DHA laikoma geresne širdies sveikatai gerinti, palyginti su jo analogišku EPA. Manoma, kad DHA yra efektyvesnis už EPA, kad sumažėtų trigliceridų riebalų kiekis kraujyje ir padidėtų geras cholesterolio kiekis.
Be širdies sveikatos išlaikymo, kitų DHA privalumai gerina endotelio funkciją, būtent kraujagyslių gebėjimą išplėsti. Jei endotelio funkcija yra gera, kraujo tekėjimas nėra slopinamas, todėl sumažėja insulto rizika
2. Mažinti ADHD riziką vaikams
Dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) yra elgesio sutrikimas, kuriam būdingi sunkumai sutelkiant dėmesį ir impulsyvus elgesys. Vaikai, sergantys šia liga, paprastai turi mažesnį DHA kiekį kraujyje.
DHA vaidina svarbų vaidmenį didinant kraujo tekėjimą aplink smegenis. Omega-3 riebalų rūgščių kiekis maisto produktuose, kuriuose yra DHA, taip pat padeda stiprinti vaikų smegenų funkciją. Štai kodėl tėvai turėtų kuo labiau patenkinti vaikų DHA poreikius, kad būtų išvengta ADHD.
3. Užkirsti kelią anksčiau gimusiems kūdikiams
Be vaikų, DHA taip pat yra svarbi nėščioms moterims ir jų vaisiams. Tyrimai rodo, kad nėščios moterys, vartojančios maisto produktus, kurių sudėtyje yra DHA, turi mažesnę ankstyvo gimdymo riziką nei nėščios moterys, kurios nevartoja DHA.
Be to, DHA taip pat yra svarbi vaiko smegenų ir akių vystymuisi. Taigi, laikykitės DHA poreikių iš maisto ar papildų gydytojo rekomendacijoje, kad būtų išvengta šių dviejų dalykų.
4. Padeda kovoti su uždegimu
Širdies ligos, reumatas ar dantenų problemos atsiranda dėl organizmo uždegimo. DHA turi priešuždegiminių savybių, kurios gali sumažinti arba kovoti su uždegimu.
Tyrimas parodė, kad reumatoidiniai pacientai, vartoję 2100 mg DHA kasdien, sumažino sąnarių patinimą 28%, palyginti su pacientais, kurie nevartojo DHA.
Be to, didėjantis DHA vartojimas taip pat padeda subalansuoti omega 6 riebalų rūgščių perteklių, kad būtų išvengta uždegimo.
5. Vengti vėžio ir Alzheimerio ligos
Mokslininkai mano, kad maisto produktai, kurių sudėtyje yra DHA, gali sumažinti uždegimą ir slopinti nenormalų ląstelių augimą organizme.
Lėtinis uždegimas yra vėžio rizikos veiksnys. Restoranai, kuriuose yra daug DHA, gali iš tikrųjų užkirsti kelią įvairiems vėžio tipams, pvz., Krūties, storosios žarnos, prostatos ir kasos vėžio atvejams.
DHA priešuždegiminės savybės taip pat gali sumažinti Alzheimerio ligos riziką, kuriai būdingas smegenų kognityvinės funkcijos sumažėjimas. DHA gali pagerinti smegenų funkciją, kad būtų galima išvengti ar sulėtinti Alzheimerio ligą.
