Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Depresijos ir jos priežasčių apžvalga
- Depresija yra vienas iš vegetariško gyvenimo būdo pavojų
- Mitybą iš gyvūnų šaltinių galima gauti iš papildų
Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Veganai ir vegetarai gali ilgai gyventi iki šešerių iki devynerių metų ilgiau nei mėsos valgytojai. Pranešama, kad vaisių ir daržovių mityba yra geresnė širdies sveikatos palaikymui ir įvairių lėtinių ligų prevencijai. Bet tai nereiškia, kad vegetariška mityba neturi savo neigiamo poveikio sveikatai. Depresija yra viena iš rizikų, kad esate vegetaras, kurį turite žinoti.
Depresijos ir jos priežasčių apžvalga
Depresija yra lėtinis psichikos sutrikimas, dėl kurio žmogus jaučiasi liūdesys ir yra labai beviltiška, todėl jis patenka į žemiausią tašką. Ši sąlyga gali trukti šešis mėnesius ar ilgiau.
Tokie drastiški emociniai pokyčiai turės neigiamą poveikį ištvermei, apetitui, miego modeliams ir koncentracijos lygiams, kad jis prarastų motyvaciją ir entuziazmą, kad galėtų atlikti veiklą, kuri paprastai vykdoma.
Taigi žmonėms, sergantiems depresija, paprastai sunku atlikti kasdienę veiklą, pvz., Dirbti, valgyti, bendrauti, mokytis ar vairuoti. Kiekvienas gali gauti depresiją, ypač jei jūsų artimoje šeimoje yra depresija.
Depresija yra vienas iš vegetariško gyvenimo būdo pavojų
Pagal Vokietijos tyrimą, kuriame dalyvavo 4 181 respondentas, nustatyta, kad vegetariška mityba turėjo neigiamą poveikį psichinei sveikatai. Šio tyrimo rezultatai rodo, kad žmonėms, kurie per vegetarišką mitybą ne mažiau kaip 2 mėnesius patiria didesnę riziką susirgti ūmine depresija, o ne vegetariška grupė.
Kadangi, nors ir labiau sveika, vegetariška mityba nėra laikoma idealia, nes neatsižvelgiama į mitybos skirtumus. Daržovės ir vaisiai yra praturtinti įvairiais vitaminais ir mineralais, kurie yra svarbūs organizmui. Deja, daržovėse ir vaisiuose nėra tiek daug kitų maistinių medžiagų, kaip ir mėsoje.
Kai kurios maistinės medžiagos yra pakankamai didelės ir randamos gyvūniniuose maisto produktuose (raudona mėsa, paukštiena, jūros gėrybės, kiaušiniai ir pieno produktai) yra omega-3 riebalų rūgštys, baltymai, vitaminas B-12, folio rūgštis ir geležis. Be kūno funkcijų išlaikymo optimaliai, daugelis maistinių medžiagų iš gyvūnų šaltinių taip pat atlieka svarbų vaidmenį palaikant smegenų ir psichikos sveikatą. Taigi, neįmanoma, kad jūs galite patirti tam tikrų maistinių medžiagų trūkumą, jei patiriate vegetarišką mitybą.
Pavyzdžiui, omega-3 suvartojimo trūkumas sukels dviejų pagrindinių smegenų cheminių junginių disbalansą, atsakingą už nuotaikos reguliavimą, ty serotonino ir dopamino. Vienas iš depresijos rizikos veiksnių yra mažas serotonino kiekis. Šių dviejų junginių nebuvimas ilgą laiką sukels depresijos simptomus, įskaitant lengvai pavargusį, neryškų ir visada liūdną. Vitamino B12 ir folio rūgšties trūkumas organizme taip pat turės įtakos serotonino ir dopamino gamybai, todėl gali atsirasti depresijos simptomų.
Tuo tarpu, nors kai kuriose daržovių ir vaisių rūšyse yra pakankamai geležies, kokybė nėra tokia gera, kaip ir iš gyvūnų maisto šaltinių. Geležies, gautos iš gyvūnų maisto šaltinių, organizmas taip pat virškinamas greičiau nei augaliniai šaltiniai. Kūno geležis jungiasi prie deguonies, kad išlaikytų įvairių kūno ląstelių funkciją. Geležis taip pat padeda išlaikyti ląstelių ir smegenų audinių sveikatą, todėl geležies trūkumas gali turėti mirtiną poveikį. Vienas iš pasekmių yra pažinimo funkcijos sumažėjimas, atminties praradimas ir įvairūs kiti psichikos sveikatos sutrikimai, įskaitant depresiją.
Mitybą iš gyvūnų šaltinių galima gauti iš papildų
Jums, kurie turite ar tapsite vegetarais, nereikia nerimauti ir mėsos vartoti dideliais kiekiais. Šiuo metu yra įvairių sveikatingumo papildų produktų ir maisto produktų, kurie buvo papildyti vitaminais ir maistinėmis medžiagomis, kad jie galėtų padėti patenkinti jūsų kasdienius poreikius.
Taip pat reguliariai patikrinkite savo sveikatą, kad ankstyvieji depresijos simptomai būtų aptikti kuo anksčiau, kad galėtumėte planuoti kontrolės ir gydymo veiksmus.
