Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor
- 1. Venkite per daug cholesterolio
- 2. Per didelis druskos suvartojimas iš netikėtų šaltinių
- 3. Žalioji maisto dieta
Medicinos vaizdo įrašas: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor
Sveikata yra pasirinkimas. Tai, ką valgyti ir gerti, kasdieninė veikla, darbas ir aplinka, tikrai turės įtakos asmens sveikatos būklei. Psichiškai ir fiziškai. Daugelis ekspertų nuomonių apie kelis būdus, kaip mitybą ir tinkamus mitybos įpročius. Kai kurie iš tiesų yra sveiki ir naudingi, tačiau yra ir sveikos mitybos, kurioms reikia ypatingo dėmesio arba kenksmingos sveikatai.
Taip, tam tikri dietos ar valgymo būdai gali netikti visiems. Kaip mityba, kuri, kaip manoma, yra „sveika“, nebūtinai yra sveika. Pavyzdžiui, trys dietos būdai.
1. Venkite per daug cholesterolio
Kiaušinių tryniai ir jūros gėrybės arba. \ T jūros gėrybėskaip vėžiagyviai yra tam tikri maisto produktai, kuriuos daugelis žmonių dažnai vengia cholesterolio koncentracijos baimėje. Tiesą sakant, cholesterolis iš kasdienio maisto iš tikrųjų turi santykinai nedidelį poveikį jūsų cholesterolio kiekiui kraujyje. Būtent vengiant maisto produktų, kuriuose yra cholesterolio, jūs neteksite galimybės gauti kitų svarbių maistinių medžiagų iš šių maisto produktų.
Pavyzdžiui, kiaušinių tryniai yra geras vitamino E ir karotinoidų šaltinis. Moliuskų kiekis turi daug baltymų, omega-3 riebalų rūgščių ir antioksidanto seleno. Dėl to vėžiagyviai pagerina smegenų sveikatą ir užkerta kelią Alzheimerio ligai. Pasirinkite jūros gėrybes protingai. Metodas gali būti užtikrinant maisto švarumą.
Be to, klaida, kad daugelis žmonių mano, kad cholesterolis yra didelis sveikatos priešas. Tai netiesa. Kadangi cholesterolis veikia kaip pagrindinė hormonų ir kūno ląstelių sienelių sudedamoji dalis. Problema yra, jei cholesterolio suvartojimas nėra subalansuotas, tai yra perteklius ar trūkumas.
Todėl sveika mityba, kurią reikia išgyventi, yra pusiausvyra tarp cholesterolio suvartojamo maisto kiekio, o ne iš viso to išvengti.
2. Per didelis druskos suvartojimas iš netikėtų šaltinių
Abu žmonės, turintys aukštą kraujospūdį (hipertenziją) arba sumažinti riziką, daugelis, kurie kasdien atsikrato druskos. Tyrimai iš Bostono universiteto Jungtinėse Amerikos Valstijose (JAV) rodo, kad žmonės, vartojantys druską su labai mažais kiekiais, vis dar turi didelę riziką susirgti širdies ligomis.
Galbūt namuose galite gaminti maistą su pakankamai druskos arba ne daugiau kaip vienu šaukšteliu, kaip rekomenduoja Sveikatos apsaugos ministerija. Tačiau kas, jei perkate maistą iš išorės?
Pasak mitybos specialisto Erino Palinskio Wade'o RD, CDE, ne tik užsiimkite skaičiavimu, kiek miligramų druskos per dieną. Geriausia išlaikyti sveiką mitybą, taip pat vengti supakuotų maisto produktų, pakartotinai apdorotų maisto produktų ir greito maisto. Taip yra todėl, kad maisto produktas slaptai turi daug druskos.
3. Žalioji maisto dieta
Daržovės yra tinkamo maisto pavyzdys, kai kalbama apie žaliavinį maistą (taip pat žinomas kaip žaliavinio maisto dieta). Šioje mityboje maistas nėra virinamas, bet tiesiogiai valgomas. Ši dieta kyla dėl to, kad kyla susirūpinimas, kad maisto ruošimas gali sumažinti maistines medžiagas, esančias daržovėse ir kituose maisto produktuose.
Iš tiesų, maisto ruošimas yra svarbus siekiant padėti maistui lengviau virškinti maistą, saugiau ir išvengti apsinuodijimo maistu dėl infekcijos. Būtent per daug suvartojantis žaliavinis maistas gali sukelti mitybą ir svorio trūkumą.
