Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Rašymo nauda sveikatai
- 1. Padeda atkurti emocijas
- 2. Pakeiskite, kaip vėžiu sergantieji galvoja apie ligą
- 3. Padarykite jus labiau organizuotu
- 4. Padeda užmigti
- 5. Padarykite sklandžiau kalbėti
- 6. Padarykite savo protą ir kūną geriau
- Kaip pradėti rašyti įpročius?
Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Kada paskutinį kartą parašėte kažką? Rašykite viską ant popieriaus, ne parašykite el. Laišką ar ataskaitą kompiuteryje ar išmanusis telefonas, suteiks tam tikros naudos sveikatai, ypač jūsų psichinei sveikatai. Jei ilgą laiką to nepadarėte, pirmiausia turėtumėte praktiškai rašyti rašydami ekspresyvų rašymą (dar žinomą kaip vent), kaip ir dienoraštyje, arba rašydami padėkos žurnalą. Priimdami įprotį rašyti kiekvieną dieną, galite pajusti tam tikrą pasitenkinimą ir galbūt netgi padedate pasiekti didelių pokyčių savo gyvenime. Tai yra kasdienio sveikatos rašymo nauda.
Rašymo nauda sveikatai
1. Padeda atkurti emocijas
Emocijų išreiškimas žodžiais gali pagreitinti gydymą. Pasak tyrėjų iš Naujosios Zelandijos, faktas, kad po trauminio įvykio rašote savo mintis ir jausmus, gali išgydyti greičiau fizinius sužalojimus. Šiame tyrime dalyviai, patyrę odos biopsiją, buvo paskirti rašyti pranešimą apie savo giliausias mintis apie tai, kas nėra jų jausmai ar įsitikinimai. Tada, po dviejų savaičių, mokslininkai stebėjo randų pažangą jų kūnuose. Ir rezultatas yra tas, kad tie, kurie rašo ekspresyvų rašymą, atsigauna greičiau nei tie, kuriems draudžiama rašyti apie savo jausmus.
2. Pakeiskite, kaip vėžiu sergantieji galvoja apie ligą
2008 m. Žurnale „Onkologas“ atliktas tyrimas parodė, kad ekspresyvus rašymas gali padėti vėžiu sergantiems pacientams keisti jų galvą, kartu gerinant jų gyvenimo kokybę. Be to, atlikus preliminarias tyrimo išvadas, 20 minučių trukmės rašymas gali sukelti pokyčių, kaip kai kurie pacientai galvoja apie savo ligą.
3. Padarykite jus labiau organizuotu
Kai pažinsite meilę ir norėsite rašyti, tarp jūsų dienų bandysite sukurti labiau struktūrizuotą rašymo tvarkaraštį. Sėkmingiausias rašytojas sudarys rašymo tvarkaraštį ir iš tikrųjų jį įdės į kalendorių. Tai padės jums išlaikyti savo dienos tvarkaraštį, ne tik rašant veiklą, bet taip pat bus organizuotas ir efektyvus kitose jūsų gyvenimo srityse.
4. Padeda užmigti
15 minučių praleidimas naktį, tiesiog norėdami užrašyti tai, ką esate dėkingas, gali padaryti stebuklą savo miegui, pagal tyrimą „Taikoma psichologija: sveikata ir gerovė“. Mokslininkai nustatė, kad tyrimo dalyviai, parašę dalykus, kurie buvo dėkingi prieš miegą, turėjo gerą ir ilgesnę miego kokybę, praneša „Psichologija šiandien“.
5. Padarykite sklandžiau kalbėti
Didžioji dalis tai yra dėl nuolat didėjančio žodyno ir kalbų, įskaitant redagavimas, todėl vis labiau suprantate pagrindinę teisingą gramatiką. Be to, jūsų pastangos ieškoti alternatyvių sakinių dėl paprastų idėjų neišnyks, kai iš savo rašymo paversite tikrąjį pasaulį. Galų gale, jūs pasitikėsite, kai kalbėsite, ir jūs spalvosite savo žodžius subtiliais ir teigiamais žodžiais, kurie gali turėti įtakos pokalbiui.
6. Padarykite savo protą ir kūną geriau
Remiantis 2005 m. Straipsniu žurnale „Advance in Psychiatric Treatment“, išraiškingo rašymo nauda yra ne tik trumpalaikė, bet ir ilgalaikė. Ekspresyvus rašymas susijęs su geresne nuotaika, gerove, streso ir depresijos simptomais, taip pat fizine nauda, pvz., Sumažėjęs kraujospūdis, taip pat padidėjusi plaučių ir kepenų funkcija. Keletas tyrimų parodė, kad rašant išraiškingą rašymą gali padėti žmonės, turintys trauminį streso sutrikimą.
Kaip pradėti rašyti įpročius?
Jei neturite rašyti daug, arba jei nesate parašęs pastaruoju metu, tuomet žodžiai kartais nepatenka į puslapį ar jūsų mintis, kai jį perskaitysite. Tačiau, kai išgyvenote įprotį rašyti kasdien ir priversti save ištarti žodžius, nesvarbu, kaip nepatogus žodis iš pradžių, tada sunkumai bus greitai ištrinti. Galiausiai, be ilgo laiko, jūsų idėjos tekės visą dieną ir padės jums rašyti.
SKAITYTI:
- Pasivaikščiojimo basomis pėdos privalumai ir pavojai
- 5 „Sauna“ nauda sveikatai
- Iš sifilio narkotikų į odos ligas apsvarstykite 7 Sarsaparilla privalumus
