Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kremas nuo Strijų Nėščiosioms - Kaip pasigaminti? (Naturali kosmetika Pasaka)
- Keto dieta nėštumo metu neturėtų būti
- Tyrimai rodo, kad keto dieta veikia vaisių
- Nėščioms moterims reikalingi angliavandeniai
Medicinos vaizdo įrašas: Kremas nuo Strijų Nėščiosioms - Kaip pasigaminti? (Naturali kosmetika Pasaka)
Keto dieta yra viena iš garsiausių dietų, kurios yra veiksmingos numesti svorio. Daugelis moterų yra šios dietos gerbėjai. Tačiau ar ši dieta gali būti padaryta nėščioms moterims? Argi nėštumo metu vartojama keto dieta nerekomenduojama? Prieš eidami į keto dietą, pirmiausia apsvarstykite paaiškinimą.
Keto dieta nėštumo metu neturėtų būti
Vaikų mitybos specialistas Sasa Watkins, RD.
Tai taikoma ir ketogeninei dietai, kuri labai apriboja angliavandenių vartojimą. Kadangi tokia mityba gali būti pavojinga vaisiui.
Mažai angliavandenių dietos nėštumo metu gali turėti įtakos gimdos svoriui ir vystymuisi. Ribodami save nuo angliavandenių, vaisiui nepavyksta gauti optimalios mitybos.
Ši keto dieta, turinti mažą angliavandenių principą, motinos kūną sudegins energiją ir riebalus. Be energijos, taip pat gaminami ketonai. Motinos ketonai gali judėti ir patekti į vaisiaus kūną ir gali sukelti ketozės simptomus.
Suaugusiesiems, kai organizmas patiria ketozę, atsiranda įvairūs simptomai: galvos svaigimas, silpnumas, nevirškinimas. Tada, jei ši ketono medžiaga patenka į vaisių, gali pasireikšti ir šalutinis poveikis.
Keto dietos taip pat paprastai yra daug riebalų ir tikrai riboja vaisių, daržovių ir pluošto kiekį. Nors šie maisto produktai yra reikalingi nėščioms moterims netgi didesniu kiekiu nei prieš nėštumą.
Tyrimai rodo, kad keto dieta veikia vaisių
Moksliniai tyrimai, paskelbti žurnale BMC Pregnancy and Childbir 2013, sakė, kad keto dieta gali paveikti embriono vystymąsi. Keto dieta sukelia organų disfunkciją ir gali pakeisti vaiko elgesį po gimimo.
Keto dietos tyrimai nėštumo metu žmonėms yra sudėtingi ir rizikingi, todėl moksliniai tyrimai dažniausiai atliekami pelėse. Šiame tyrime analizuojama, kaip žiurkių embrioninės būklės žiurkėms buvo duodamos riebalų dietos ir standartinės dietos.
Rezultatas yra tas, kad esama embriono dydžio ir organų dydžio skirtumų. Dydžio skirtumas nuo to, kas turėtų turėti įtakos šių organų funkcijai.
Keto dieta padidina vaisiaus širdies dydį, tačiau smegenų, ryklės, nugaros smegenų, hipotalamos, vidurinės smegenų ir kepenų dydis tampa mažesnis.
Pelėms, kurioms buvo duotas didelis riebalų kiekis, kūnų skaičius padidėjo. Ši ketoninė medžiaga yra pagrindinis energijos šaltinis pelėms augti ir vystytis. Dėl šio energijos šaltinių skirtumo žiurkių organų dydis skiriasi nuo jų dydžio.
Nėščioms moterims reikalingi angliavandeniai
Angliavandeniai, ypač sudėtingi angliavandeniai, yra labai reikalingi nėščioms moterims, žinoma, jie turi būti tinkamo dydžio kiekvieną dieną. Indonezijos Sveikatos apsaugos ministerijos rekomendacijoje vienas iš reikalavimų nėščioms moterims yra angliavandenių kiekis turi būti 50–60 proc. Visos dienos energijos.
Šie angliavandeniai yra pagrindinis energijos šaltinis ir pluošto šaltinis. Didelio pluošto maisto produktai, pagaminti iš sudėtingų angliavandenių, gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą, dažną problemą nėštumo metu.
Kompleksiniai angliavandeniai taip pat gali užpildyti nėščias moteris ilgiau, nes organizmas virškins lėčiau. Tai gali padėti nėščioms moterims valdyti savo svorį, ypač jei nėščia moteris yra antsvorio. Sumažinus lėčiau, tai taip pat gali užtikrinti, kad nėščių moterų energija taptų stabilesnė.
Be to, sudėtingi angliavandeniai taip pat apima mineralų ir vitaminų šaltinius, ypač B vitaminus, kurių reikia nėščioms moterims. Jei kasdien ribojate angliavandenių kiekį, nėščios moterys negaus visų šių privalumų.
Nors tai reikalauja angliavandenių, tai nereiškia, kad nėščios moterys gali laisvai valgyti maisto produktus, kuriuose yra paprastų cukrų, pavyzdžiui, saldžiosios pyragaičiai turėtų būti vartojami daugeliui nėščių moterų.
Pakavimo pyragai, saldūs gėrimai, spurgos yra maisto šaltinių, kuriuose yra paprastų angliavandenių ir didelių sočiųjų riebalų, pavyzdžiai. Žinoma, šis maistas turi būti ribotas, nes tai taip pat kelia pavojų vaisiaus augimui ir vystymuisi.
