Turinys:
- Kas yra CICO dieta?
- Ar veiksminga numesti svorio?
- CICO mityba ne išmoko jus pasirinkti gerą maistą
- Kokie pasekmės gali atsirasti, jei einate į CICO dietą?
Šiuo metu yra daug mitybos programų, kurios teigia, kad mityba yra geriausias ir greičiausias būdas numesti svorį, vienas iš jų yra CICO dieta (kalorijos kalorijose). „CICO“ dietai nereikia pasirinkti maisto, kuris yra svarbu pastebėti, kiek kalorijų yra ir iš jų. Taigi, ar veiksminga pereiti prie CICO dietos? Ateikite pamatyti žemiau CICO dietą.
Kas yra CICO dieta?
Pranešta kasdienės sveikatos puslapyje, iš esmės, svoris iš tikrųjų yra susijęs su kalorijų skaičiumi ir iš jo. Jei gaunamos kalorijos yra mažesnės nei išeinančios, svoris sumažės Ir atvirkščiai, jei yra daugiau kalorijų nei išeina, svorio skalės padidės.
Na, ši sąvoka yra CICO dietos pagrindas. CICO mityboje galite valgyti viską, ką norite, kol kalorijos yra ne daugiau kaip kasdien praleidžiamų kalorijų skaičius.
Taigi, nesvarbu, koks maistas ar gėrimas patenka į kūną, nesvarbu, ar jis valgo tik angliavandenius, riebalus ar baltymus, bet svarbiausia yra tai, kad kalorijos į ir iš jos turi būti tokios pat. CICO dietos atstovai teigia, kad nėra jokių gairių, ką valgyti, kol galėsite gauti mažiau kalorijų nei išeisite.
Ar veiksminga numesti svorio?
Norint paleisti šią dietą, reikia apskaičiuoti, kiek kalorijų jūs valgote ir kokių rūšių pratimai yra tokie patys, kaip ir išleistos kalorijos.
Pavyzdžiui, šį rytą valgote kepti ryžiai, kuriuose kalorijų yra apie 500 kalorijų. Na, jūs turite ieškoti veiklos, kuri gali sudeginti 500 kalorijų. Žinoma, tai sunku, nes ji yra sudėtinga, sudėtinga ir nebūtinai tiksliai apskaičiuoja, kiek kalorijų jūs valgote.
Arba klaidingai įvertinote deginamąsias kalorijas, kurias atlikote, jūsų mankšta gali būti pernelyg lengva ir galiausiai nieko nedaryti.
Jei kalorijas galite laikyti mažiau, galite prarasti svorį. Tačiau iš tikrųjų šios dietos sėkmė nebuvo moksliškai įrodyta.
CICO mityba ne išmoko jus pasirinkti gerą maistą
Deja, dėl valgymo su CICO mityba nesuteikia jums išmokti pasirinkti gerą maistą. Nors kalorijos yra vienodos, kiekvienas maistas turi skirtingas kalorijų savybes.
Galų gale, visos ateinančios kalorijos nėra virškinamos tokiu pačiu būdu, todėl jūs negalite net nugalėti visų kalorijų ir matyti tik kalorijų skaičius.
Pavyzdžiui, jei per daug cukraus (angliavandenių) kalorijų yra pavojinga. Cukrus sukelia insulino bangą ir taupo per daug cukraus kraujyje, kaip riebalai, laikomi organizme. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra tik daug cukraus, taip pat nesuteikia užpildymo, todėl žmonės gali persivalgyti.
Tai skiriasi, jei pasirenkate daržoves ir vaisius, ne tik mažina kalorijų kiekį, bet ir maistinį turinį labai naudinga sklandžiam medžiagų apykaitos procesui organizme, kad svorio netekimas vyktų sklandžiau. Daug vitaminų, mineralų, antioksidantų, kurie yra svarbūs visai kūno sveikatai.
Kokie pasekmės gali atsirasti, jei einate į CICO dietą?
Jei valgymo pasirinkimas grindžiamas tik maisto produktais, kurie yra prestižiniai, neatsižvelgiant į mitybinį turinį, tada kai kurie iš šių dalykų gali įvykti. Nors jums pavyksta padaryti mažiau kalorijų nei išeisite.
- Vitaminų ir mineralų trūkumas
- Jums gali trūkti baltymų
- Jums gali trūkti sveikų riebalų
- Pertekliniai angliavandeniai
- Energijos trūkumas
- Padaro jus alkanas greitai
- Lėtina medžiagų apykaitos sistemą
