Turinys:
- Maistas, kurį gali suvartoti išvaržų turintys žmonės
- Maisto produktai, kuriuos neturėtų vartoti išvaržos turintys žmonės
- Virimo patarimai žmonėms, turintiems hiatal išvaržų
- Sveikas gyvenimo būdo vadovas žmonėms, turintiems hiatal išvaržų
Hiatal išvarža yra būklė, kai skrandis patenka į krūtinės ertmę per diafragmos angą. Žmonės, turintys šią būklę, dažnai patiria skrandžio rūgštį dėl rūgšties nutekėjimo į skrandį, kad rūgštis būtų lengviau patekti į stemplę. Pagrindinis hiatal išvaržos simptomas yra nevirškinimas. Tam tikri maisto ir gyvenimo būdai paprastai gali sukelti simptomų sunkumą. Todėl turite žinoti maistą žmonėms, turintiems hiatal išvaržų, kurie yra leistini, o ne išvengti galimų simptomų simptomų.
Maistas, kurį gali suvartoti išvaržų turintys žmonės
Jei turite hiatal išvaržą, pasikeis ne tik jūsų mitybos įpročiai, bet ir suvartojamo maisto rūšis. Jūs turite valgyti ne rūgštų maisto produktų, kad sumažintumėte virškinimo problemų. Toliau pateikiami įvairūs maisto produktai žmonėms, turintiems hiatal išvaržų, kuriuos rekomenduoja ekspertai.
- Daržovės ir žalios daržovės, pavyzdžiui, brokoliai ir špinatai
- Riešutai
- Sveiki grūdai, kaip avižiniai dribsniai ir grūdai
- Liesiniai baltymai, pavyzdžiui, tofu, be kaulų krūtinėlės krūtinėlė ir žuvys
- Ne rūgštūs vaisiai ir sultys, pavyzdžiui, bananai ir obuoliai
- Šparagai
- Cinamonas
- Imbieras
- Įvairūs pieno produktai, kuriuose yra mažai riebalų ir kuriuose nėra cukraus ar mažo cukraus
- Kardamonas
- Koriandras
- Obuolių actas
- Kofeino arbata
- Maistas, turintis daug probiotikų
Maisto produktai, kuriuos neturėtų vartoti išvaržos turintys žmonės
Tam tikrų maisto produktų vengimas gali padėti sumažinti ir išvengti virškinimo sutrikimų simptomų, įskaitant skrandžio rėmuo ir pilvo pūtimas. Maisto produktai, kurių reikėtų vengti, yra maisto produktai, kurie yra rūgštūs, riebūs arba kuriuose yra konservantų. Štai keletas maisto produktų žmonėms, turintiems hiatal išvaržų, kurių negalima vartoti.
- Vaisiai, kurių sudėtyje yra rūgščių, tokių kaip apelsinai ir apelsinai
- Šokoladas
- Maisto produktai, kurie yra riebūs ir kepti
- Česnakai ir askaloniniai česnakai
- Aštrus maistas
- Maistas ir gėrimai, kuriuose yra pomidorų, pavyzdžiui, spageti padažas ir pomidorų sultys
- Kava
- Alkoholis
- Gazuoti gėrimai
- Aliejus ir sviestas
- Produktai, kurių sudėtyje yra mėtų, pavyzdžiui, pipirmėčių ir braškių
- Labai riebaus pieno produktai
- Sūrus maistas
- Greitas maistas
Virimo patarimai žmonėms, turintiems hiatal išvaržų
Sveikas maistas priklauso ne tik nuo sveikų ingredientų, bet ir nuo to, kaip jį virti. Toliau pateikiami įvairūs maisto ruošimo patarimai žmonėms, turintiems hiatal išvaržų:
- Pašalinkite riebalų šaltinį mėsoje ir viščiukuose, kuriuos perkate, kaip ant viščiukų ir mėsos riebalų, kurie paprastai būna matomi.
- Stenkitės apdoroti maistą be kepimo. Pavyzdžiui, virti, garinti arba kepti.
- Naudokite pakankamai virimo prieskonių ir venkite karštų prieskonių, pavyzdžiui, pipirų.
- Ribokite naftos ir sviesto naudojimą.
- Jei norite garauti daržoves, garais su vandeniu be jokių priedų.
- Pabandykite naudoti mažai riebalų turinčius ingredientus kiekviename pagamintame inde.
Galite sukurti įvairius maisto produktus, kuriuos rekomenduojama naudoti kaip skanius sveikus patiekalus.
Sveikas gyvenimo būdo vadovas žmonėms, turintiems hiatal išvaržų
Kiekvienas yra skatinamas priimti sveiką gyvenimo būdą. Tačiau žmonės, turintys hiatal išvaržų, turi tam tikrų specialių taisyklių, kurių reikia laikytis, būtent:
- Valgykite šiek tiek, bet dažnai.
- Negalima valgyti skubėti, nes jis gali sukelti deginimo pojūtį skrandyje.
- Venkite gulėti arba miegoti ne ilgiau kaip tris valandas po valgymo.
- Venkite sulenkti tiesiai po valgio.
- Nustokite rūkyti.
- Venkite storų drabužių, kad skrandis nebūtų nuspaustas. Tam naudokite kasdieniniame gyvenime prarastus drabužius.
- Valgykite daug skaidulų.
- Gerti daug vandens.
- Laikykite savo kūno masės indeksą (kūno svorį) idealiai. Norėdami patikrinti, ar jūsų svoris idealus, pasitarkite su IMT skaičiuokle arba bit.ly/indeksmassatubuh.
- Pratimai bent 20 minučių per dieną.
- Imtis probiotikų.
- Stenkitės ne būti pernelyg alkanas ar net per daug. Todėl, norėdami pabloginti būklę, reikia tinkamai nustatyti valgio grafiką ir dalį.
- Venkite keptų maisto produktų ir stenkitės kuo mažiau apdoroti maistą.
- Naudokite pagalvę, kuri yra gana didelė miego metu, kad skrandžio rūgštis skrandyje nepatektų į stemplę.
Kiekvienas atsako į maistą skirtingai savo kūne. Tačiau aukščiau minėti maisto produktai gali būti naudojami kaip vadovas tiems, kurie kenčia nuo hiatų išvaržų.
