4 praktiniai ir skanūs katuk lapų receptai žindančioms motinoms

Turinys:

• Įvairūs katuk lapų receptai maitinančioms motinoms
  
• 1. Aiškūs daržovių katuk lapai
  
• 2. Saute katuk ebi
  
• 3. Bakwan palieka katuką
  
• 4. katukų lapų sultys
  

Ne tik nėštumo metu, po gimdymo motinos turi daug valgyti ir vykdyti kasdienį maistą. Taip yra todėl, kad turite daugiau ištvermės, kurios reikia naujoms motinoms, ypač jei maitinate krūtimi. Sveikas maistas, suvartotas po gimdymo, padeda skatinti ir palengvinti pieno gamybą. Vienas maistas, kuris, kaip manoma, palengvina ASI, yra katuk lapai. Keletas tyrimų parodė, kad motinos, vartojančios katuk lapus, turi sklandesnę pieno gamybą nei tų, kurie to nedaro. Kad nebūtų nuobodu, pabandykite sukurti katuk lapų receptą namuose.

Įvairūs katuk lapų receptai maitinančioms motinoms

„Katuk“ apima žalias daržoves, kuriose yra daug vitaminų ir mineralų. Magnis, kalis, kalcis, cinkas, vitaminas A, B kompleksas, C ir E yra kai kurios maistinės medžiagos, esančios katuk lapuose. Norėdami gauti visas šias maistines medžiagas, galite įtraukti katuk lapus į kasdienį maistą. Toliau pateikiami įvairūs praktiniai ir skanūs receptai katuk lapų kūriniams.

1. Aiškūs daržovių katuk lapai

Sudėtis

• 75 gr katuk lapai
• 70 g pipirų kukurūzų
• 1/4 vidutinio dydžio pomidorų
• 1 raudonųjų svogūnų skiltelė, plonais griežinėliais
• 1 piršto segmentas suranda raktą, jį skleidžia
• Tinkama druska
• Tinkamas cukrus
• 350 ml vandens

Kaip padaryti

1. Virkite vandenį keptuvėje.
2. Virkite kukurūzus, kol tai daroma.
3. Pridėkite askaloninius česnakus, sutikite raktus, pomidorus, druską ir cukrų į puodą, pripildytą vandeniu. Sumaišykite ir palikite stovėti, kol kukurūzai bus virti.
4. Pridėti katuk lapus ir uždenkite 2 minutes.
5. Išjunkite šilumą ir tarnaukite, kol šiltas.

2. Saute katuk ebi

Sudėtis

• 1 kaklaraištis katuk lapai, paimkite lapus
• 200 g ebio, nuplauti ir nusausinti
• 3 smulkiai supjaustyti česnakų grūdai
• 3 raudoni svogūnai, smulkiai supjaustyti
• 2 raudoni čili, griežinėliais supjaustyti
• 1/2 pomidorų, padalintas į dvi dalis
• 1 lauro lapai
• Tinkama druska
• Tinkamas cukrus
• Alyvuogių aliejus, skirtas kepti

Kaip padaryti

1. Kepkite ebi pakankamai alyvos, kad išdžius.
2. Pridėti svogūną, česnaką, čili, pomidorų ir lauro lapus. Saute iki kvepiančių.
3. Įtraukite katuk lapus ir palikite, kol šiek tiek sudrėksta.
4. Įpilkite šiek tiek vandens.
5. Įpilkite pakankamai druskos ir cukraus, trumpai maišykite.
6. Pakelkite ir tarnaukite šilta.

3. Bakwan palieka katuką

Sudėtis

• 20 gramų katuk lapų, smulkiai supjaustytų
• 1 valgomasis šaukštas raudonos pupelės, užvirinkite ir padažas
• 3 šaukštai pipirų kukurūzų, tyrės
• 1 šaukštas miltų
• 1 stiebo salierų lapai, smulkiai supjaustyti
• Tinkamas vanduo
• Kukurūzų aliejus kepimui pagal skonį

Sklandus prieskoniai

• 2 raudoni svogūnų gvazdikėliai
• 1 skiltelė česnako
• Pipirai pagal skonį
• Koriandras pagal skonį
• Tinkama druska

Kaip padaryti

1. Įkaitinkite kukurūzų aliejų.
2. Gerai išmaišykite visus ingredientus ir prieskonius.
3. Paimkite vieną šaukštą mišinio ir panardinkite jį į karštą keptuvę.
4. Pakelkite, kai mišinys yra gelsvas.
5. Pakartokite, kol baigsis mišinys.

4. katukų lapų sultys

Sudėtis

• 100 gramų katuko lapų
• 3 vidutinio dydžio morkos
• 1 valgomasis šaukštas citrinos sulčių
• 300 ml vandens

Kaip padaryti

1. Nuplaukite ir nuvalykite katuk lapus ir morkas su tekančiu vandeniu, kol bus švarus.
2. Iškirpkite mažas morkas.
3. Pridėti morkų ir katukų lapus į maišytuvą.
4. Į maišytuvą įpilkite citrinos sulčių.
5. Maišykite tolygiai ir tolygiai.
6. Supilkite į stiklinę ir įdėkite į šaldytuvą.
7. Tarnauti ir išleisti kuo greičiau.

Be jau minėtų, galite sukurti katuk lapų receptus pagal skonį. Sėkmės.