Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 1990-0923 Navaratri Puja Talk, Arzier, Switzerland, DP
- Kodėl tėvai turi kontroliuoti vaikų valgymo dalį?
- Kaip nustatyti vaiko valgio dalį
- 1. Pristatykite vaiką dalijant plokštelę
- 2. Vaikams naudokite mažesnius indus ir lėkštes
- 3. Suteikite vaikams laisvę paimti savo maistą
- 4. Negalima valgyti per greitai
- 5. Jei valgote restorane, užsisakykite mažas porcijas maisto produktų vaikams arba specialioms vaikų porcijoms
- 6. Jei valgote supakuotus maisto produktus, neturėtumėte leisti savo vaikui valgyti vieno užkandžių paketo arba vieno ledų dėžutės
Medicinos vaizdo įrašas: 1990-0923 Navaratri Puja Talk, Arzier, Switzerland, DP
Vaiko valgymo dalis netiesiogiai veikia vaiko svorį. Tiems, kurie turi nutukusių vaikų, vaiko valgio dalies reguliavimas gali padėti vaikams kontroliuoti jų svorį. Taip yra todėl, kad vaikai linkę išleisti visą maistą, tiekiamą ant plokštės.
JJei vaiko valgio dalis yra reguliuojama, galima kontroliuoti kalorijas iš maisto, kuris patenka į vaiko kūną. Dėl to vaiko svoris gali susitarti. Tada, kaip jūs valdote vaiko valgymo dalį?
Kodėl tėvai turi kontroliuoti vaikų valgymo dalį?
Tėvai ne tik atlieka vaidmenį reguliuodami, kokį maistą vaikas valgo, bet ir reguliuoja, kiek maisto reikia valgyti. Na, gal dar yra daug tėvų, kurie nesupranta, kiek porcijos tinka jų vaikams. Tai gali padaryti vaikus netiesiogiai persivalgyti.
Tiesą sakant, daugelis tėvų iš tiesų yra laimingi, jei jų vaikai valgo didelę porciją. Dėl to jo vaikas turi riebalų. Tai gali paveikti vaikų mitybos įpročius. Jei tai tapo įpročiu, vaikui gali būti sunku jį pakeisti.
Todėl vaikas nuo pat senatvės supažindinkite su atitinkama maisto dalimi. Išmokykite vaikus atpažinti alkį ir pilnumą, kad jie išvengtų persivalgymo.
Kaip nustatyti vaiko valgio dalį
Kartais būtina „trukdyti“ reguliuoti vaiko valgio dalį. Taip yra todėl, kad maži vaikai negali suprasti, kiek maisto jiems reikia. Paprastai vaikų iki penkerių metų porcijų dydis yra ketvirtadalis suaugusiųjų dydžio. Ir vyresniems vaikams (maždaug 5-8 metų amžiaus) porcijos dydis yra trečdalis suaugusiųjų.
Jei norite padėti reguliuoti vaiko valgio dalį, galite išbandyti šiuos patarimus.
1. Pristatykite vaiką dalijant plokštelę
Viename inde įsitikinkite, kad jis yra pripildytas angliavandenių maisto šaltiniais, gyvūnų baltymų šaltiniais, augalinių baltymų šaltiniais ir daržovėmis. Nepamirškite, vaisiai po valgio.
2. Vaikams naudokite mažesnius indus ir lėkštes
Tai veiksmingai mažina vaikų suvartojamo maisto kiekį. Taip pat naudokite mažesnio dydžio šaukštą ir šakutę, kad vaikas lengvai maitintųsi.
3. Suteikite vaikams laisvę paimti savo maistą
Galbūt tai turės didesnį poveikį vaikams kontroliuojant porcijas. Tačiau vis tiek reikia atkreipti dėmesį į tai, ką vaikas vartoja, ir į vaiko dalį. Įsitikinkite, kad vaikas per daug nevartoja maisto.
4. Negalima valgyti per greitai
Valgykite lėtai ir suteikite vaikui laiko mėgautis maistu, kol baigsis. Vaikas paprastai nustos valgyti, jei jį lydintis asmuo baigsis.
5. Jei valgote restorane, užsisakykite mažas porcijas maisto produktų vaikams arba specialioms vaikų porcijoms
Maistas su didelėmis porcijomis gali paveikti vaiko apetitą. Vaikai gali jaustis visiškai greitai, jei susiduria su didelėmis porcijomis.
6. Jei valgote supakuotus maisto produktus, neturėtumėte leisti savo vaikui valgyti vieno užkandžių paketo arba vieno ledų dėžutės
Tai padarys vaikus persivalgyti, nes vaikai linkę praleisti maistą, kol baigsis - nežinodami, kiek maisto jie valgo (galbūt daugiau nei vieną porciją). Rekomenduojama į vieną stiklą įdėti ledų ir į vieną dubenį įdėti užkandžius, kad būtų galima pamatyti vaiko suvartotą kiekį.
