Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- 1. Išmintingai pasirinkite savo paskirties vietą
- 2. Atidžiai planuokite
- 3. Protingai supakuokite
- 4. Mėgaukitės kelione
- 5. Tiesiog atsipalaiduokite
- 6. Pramogos vakarienei
- 7. Dažnas poilsis
- 8. Atlikite skirtingus dalykus
- 9. Būkite atsargūs renkantis veiklą
- 10. Tiesiog mėgaukitės kitų dėmesiu
Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Jei nuspręsite tai padaryti babymoon dar kartą trumpai praleiskite atostogas su savo partneriu prieš užimdami savo kūdikio gimimą, žiūrėkite 10 galingų patarimų iš mūsų saugiam ir maloniam pėsčiomis.
1. Išmintingai pasirinkite savo paskirties vietą
Atostogos į vietines turistų lankomas vietas yra vienas iš teisingų pasirinkimų, jei jūs neketinate daug vaikščioti čia ir ten švenčių metu. Pakankamai ilgas skrydis gali būti nemalonus tiems, kurie yra nėščia, vietoj to galite atostogauti į kitus lankytinus lankytinus objektus, kuriems nereikia ilgai praleisti laiką.
Idealiu atveju pasirinkite turistinę vietą, kurią pasieksite sausumos transportu, arba, jei norite patenkinti savo nuotykių pusę, pasirinkite turistų lankytinas vietas su skrydžiais, kurie trunka tik dvi ar tris valandas. Tai taip pat padės jums, jei atstumas iki oro uosto yra nepakankamas. Kitos parinktys užsakymas viešbutis, kuriame apsistojate vieną ar dvi naktis keliose skirtingose apgyvendinimo vietose.
Būtų geriau, jei žinote sveikatos klinikos buvimo vietą netoli atostogų. Stenkitės ne pernelyg toli ir rasti pakankamai informacijos prieš išvykdami.
Jei įmanoma, nedarykite kelionių į vietas, kuriose jums reikia skiepyti. Jei vis dar norite eiti, prieš išvykdami pasitarkite su gydytoju. Gydytojas pateiks informaciją apie tai, kokias vakcinas galite gauti.
2. Atidžiai planuokite
Pirmiausia pagalvokite apie tai, ko jums reikės atostogų metu. Sudarykite sąrašą, ką tik atliksite. Žinoma, svarbiausia yra įranga darbui.
Tačiau nedarykite atostogų kuo trumpiau. Padarykite savo kelionę atsipalaidavus, kad turėtumėte daug laiko poilsiui ir eikite į tualetą poilsio vieta. Tai taip pat taikoma, jei jūsų skrydis vėluoja.
Jei jūsų skrydis vėluoja, geriau naudoti poilsį ar pailsėti. Atneškite mažą pagalvę, kurią galite naudoti miegoti.
3. Protingai supakuokite
Patogus yra labai svarbus, ypač jei esate nėščia. Pavyzdys - tai tinkami drabužiai, batai ir aksesuarai.
Jei norite vaikščioti, darykite patogius vaikščioti batus, pvz., Sportinius batelius, nes juos lengva pašalinti.
Nepamirškite įdėti juostos, nes patogūs batai taip pat gali padaryti jūsų pėdų lizdinę plokštelę. Plokšti batai ar batai be teisės vaikščioti naktį, tačiau tokio tipo batai nerekomenduojami, jei planuojate vaikščioti ilgais atstumais.
Jei planuojate eiti ilgą laiką, pvz., Savaites, įsitikinkite, kad tam tikrą laiką atnešite drabužių, kuriuos reikės dėvėti, nes skrandis taip pat padidės. Yra specialių maudymosi kostiumų nėščioms moterims, kurias galite atnešti savo atostogoms. Stenkitės ne pernelyg siaurų drabužių.
Įdėkite drabužius, kurie gali išlaikyti jūsų kūną karštu oru, ir nepamirškite supakuoti striukę ar šiltus drabužius, kad nešaltumėte, jei oras tampa šaltas.
Turėkite omenyje žemiau esančius daiktus, kuriuos galite nurodyti:
- Sveiki ir užpildyti užkandžiai (pavyzdžiui, džiovinti vaisiai, energijos barai, kviečių sausainiai)
- Vanduo - svarbu išlaikyti skysčius organizme atostogų metu
- Drėgnieji audiniai ir rankų valikliai
- Jūsų nėštumo dienoraštis
- Asmens tapatybės kortelė (KTP / SIM / pasas)
- Gydytojo laiškas - svarbu, jei atostogaujate daugiau nei 28 savaičių nėštumo metu, paprastai nurodant savo numatomą gimimo laiką ir patvirtinimą, kad esate sveikas ir verta. Dauguma oro linijų paprastai teikia internetines formas, kurias turi pasirašyti gydytojas
- Receptiniai vaistai
- Kelionių draudimas
- Informacija apie šeimos telefono numerius, su kuriais galima susisiekti
4. Mėgaukitės kelione
Jei atostogaujate automobiliu, traukiniu, laivu ar lėktuvu, yra keletas patarimų, kurie gali padaryti jūsų atostogas patogesnį.
Ar tempimas kas valandą, kuri gali užkirsti kelią jums patinimui, skrandžiui, ir kojų mėšlungis. Jei įmanoma, pabandykite atsistoti ir vaikščioti retkarčiais. Jei atostogaujate automobiliu, pabandykite sustoti poilsio zonoje kas pusvalandį.
Ir jūs galite dėvėti „kompresines kojines“, kurios gali išlaikyti sklandžią kraujotaką, jei pasirinksite atostogas naudodami lėktuvą. Jei jūsų nugaros yra skausminga, pabandykite įdėti apatinę nugarėlę, prieš sėdėdami. Nepamirškite patraukti pakankamai vandens ir užkandžių kelionei.
5. Tiesiog atsipalaiduokite
Nėštumas yra puiki priežastis atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti.
Prieš pradėdami pastoti, jūs galite laisvai daryti viską, kas reikalinga, kai reikia daug energijos, pavyzdžiui, nuotykių, apsipirkti valandomis, vaikščioti aplink. Jei esate nėščia, neturėtumėte daryti daug energijos reikalaujančių dalykų. Pakankamai poilsio leis jums maloniau mėgautis savo atostogomis.
Atvykę atostogauti, dažnai per kelias valandas praleiskite pertraukas. Sėdėkite už akimirką ir mėgaukitės aplink jus, tai suteiks jums pakankamai laiko atkurti energiją, kad galėtumėte tęsti savo atostogas be nuovargio.
Nebijokite pasakyti savo partneriui ar atostogų partneriui, jei jaučiatės pavargę. Jūsų komfortas yra pagrindinis prioritetas atostogų metu.
Jei pradėsite jaustis pavargę, pabandykite atsipalaiduoti skaitydami knygą paplūdimyje, atsipalaiduoti maudydamiesi arba apsistodami kambaryje su karštu vandeniu arba galite mėgautis maistu, kurį viešbutis siūlo.
6. Pramogos vakarienei
Kelionė - tai galimybė mėgautis įvairiais kulinariniais ir skirtingais maisto meniu. Gurkšnokite skanius vaisius, šviežiai iškeptą duoną ir maistą su naujais skoniais yra įdomiausi dalykai, kuriuos galite padaryti atostogaudami. Jei esate nėščia, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte ligos, kai bandote naują maistą ar maistą.
Valgyti sveiką meniu kartais jaučiasi lengviau, jei esate atostogauti. Valgykite kuo daugiau vaisių ir daržovių. Daržovėse ir vaisiuose yra daug vitaminų ir mineralų, kurie gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Jei nesate tikri dėl vandens švaros jūsų atostogų vietoje, venkite valgyti vaisių ir daržovių, kurių nesivalote valyti / nulupti.
Į rankinę įdėkite daug sveikų užkandžių. Džiovinti vaisiai, grūdų barai ir sausieji kviečiai yra užkandžių, kuriuos galite parodyti, pavyzdžiai. Tokiu būdu jūs vis tiek galite valgyti, kai tik norite.
Jei „Ada“ gali valgyti tik tokį maistą, kuris nepasiekiamas jūsų atostogų vietoje, pabandykite valgyti maistą, kurį vežate savo maišelyje / lagaminoje. Tokiu būdu jums nebus badauti.
Vienas iš svarbiausių dalykų yra gerti daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos, ypač dėl to, kad esate nėščia. Visada laikykite butelį, pripildytą vandeniu, kad ir kur eitumėte. Geriamasis vanduo taip pat gali sumažinti pykinimą.
7. Dažnas poilsis
Kadangi nėščia kartais leidžia jums lengvai pavargti, kai būsite atostogaujant, tai bus geriau, jei jūs pertraukos dažnai būna. Nereikia būti sumišęs, jei jums reikia pailsėti dažniau nei įprasta. Ar ne atostogų šerdis yra atsipalaiduoti? Jei esate pavargęs ir nenorite mėgautis atmosfera, prašymas nėra šventė.
Nemažai poilsio nereiškia, kad prarasite akimirką. Iš tiesų, jei jūs daug pailsėsite, turėsite daug energijos apsilankyti daugelyje vietų. Jei esate nėščia, taip pat reikia dažnai pailsėti, kad sumažintumėte kojų patinimą.
Gali tekti dažniau eiti į tualetą. Jei nerimaujate dėl tualeto švaros poilsio zonoje, tik tuo atveju galite atnešti antiseptinių servetėlių.
8. Atlikite skirtingus dalykus
Nėštumo laikotarpis yra tinkamas laikas mėgautis atostogomis be skubėjimo. Bet jūs galite mėgautis keliomis veiklos rūšimis, kurias galima atlikti lėtai.
Pavyzdžiui, pasivaikščiokite iki paplūdimio ir mėgaukitės ramia atmosfera. Galbūt norėtumėt žiūrėti šou ar pasivaikščioti po miestą arba tiesiog skaityti gerą knygą.
Jei norite judėti, atlikite tokią veiklą kaip joga, pilates, plaukimas ar pėsčiomis.
Taip pat galite atlikti veiksmus, kurių negalėsite padaryti, jei kūdikis gimsta vėliau. Jei atostogaujate su savo partneriu, pasinaudokite šia galimybe pasimėgauti romantiška vakariene prie paplūdimio. Jei lankotės su draugais, galite apsilankyti SPA centre pasilepinti. Būtinai leiskite gydytojui žinoti, ar esate nėščia.
Jei yra veikla, kuriai reikia daug energijos, pirmiausia turite kreiptis į gydytoją.
9. Būkite atsargūs renkantis veiklą
Žinoma, yra keletas užsiėmimų, kuriuos reikėtų vengti atostogų metu. Pirmiausia reikėtų vengti veiklos, kuri gali kelti riziką, kad jūs pateksite kaip čiuožimas ant sniego, žirgai, vandens slidės, burlenčių sportas ar žygiai.
Taip pat turėtų būti vengiama nardymo ir kitų rūšių slėgio, nes į kraują gali susidaryti oro burbuliukai, kurie gali judėti į kūdikį. Snorkeling yra saugesnė ir pigesnė galimybė.
Atrakcionų parkai yra geras pasirinkimas, ypač jei važiuosite su vaikais ar vaikais, bet vėl naudosite protą ir išvengsite pavojingų važiavimų. Tokie važiuoja kaip kalneliai tikrai nėra geri jūsų kūdikiui.
Maudymasis su šiltu vandeniu ar vandens terapija jums tinka, bet nenaudokite per karšto vandens. Nebandykite pamerkti „sūkurinėje vonioje“ ar saunoje, nes ši veikla yra pavojinga, jei tai daro nėščios moterys.
10. Tiesiog mėgaukitės kitų dėmesiu
Stenkitės nejausti, jei žmonės daugiau dėmesio skiria jūsų nutolusiam skrandžiui nei jūsų veidas, kai esate atostogaujant. Viduržemio jūros regione nėščios moterys yra labai garbinamos ir dėmesio centre, ir jums bus labai malonios ir mandagios.
Jei tikrai nenorite būti dėmesio centre, ieškokite kitų motinų būdų, kaip elgtis su nepažįstamaisiais, kurie mėgsta paliesti savo nėščią pilvą.
Bent jau pabandykite mėgautis savo atostogomis. Priimkite siūlomą kėdę arba duris, kurios jums atidarytos, ir niekada nebijokite gauti pagalbos iš kitų.
