Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Ar gliutenas tikrai toks jau nekaltas ir nekenksmingas?
- Nėščios motinos ir vaisiaus sveikatai nauda
- Ar tai reiškia, kad nėštumo metu turite gerti nėščią pieną?
- Pieno tipai, kuriuos turėtų žinoti nėščios moterys
- 1. Nugriebtas pienas
- 2. Pienasskylės kremas / pilnas kremas
- 3. Pasterizuotas pienas
- 4. Žalias pienas
Medicinos vaizdo įrašas: Ar gliutenas tikrai toks jau nekaltas ir nekenksmingas?
Nėščia motina turi papildomą kalorijų kiekį, nes ji turi suteikti pakankamai maistinių medžiagų savo vaisiaus augimui ir vystymuisi. Pienas yra vienas iš papildomų gėrimų, kurių pakanka, kad nėščioms moterims būtų teikiama energija ir maistinės medžiagos, todėl motinoms dažnai rekomenduojama nėštumo metu vartoti nėščią pieną.
Tačiau ar yra nėštumo, jei nėščios moterys negerina pieno?
Nėščios motinos ir vaisiaus sveikatai nauda
Pienas ne tik papildo nėščių moterų energijos ir mitybos poreikius, bet ir atlieka svarbų vaidmenį užtikrinant būtinas vaisiui reikalingas maistines medžiagas. Remiantis Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentasnėščioms moterims rekomenduojama gerti pieną iki 3 stiklų per dieną, kad būtų patenkinti kalcio, baltymų ir vitamino D poreikiai vaisiui.
Nėščio pieno vartojimas taip pat turi ilgalaikį poveikį vaisiui. Tai ne tik naudinga vaisiui gimdoje, bet ir naudinga, kai kūdikis gimsta ir auga. Tyrimai rodo, kad motinoms, kurios geria pieną nėštumo metu, yra didesnių vaikų ir mažesnė rizika susirgti diabetu.
Tyrimai, paskelbti Europos klinikinės mitybos leidinys 809 nėščios moterys parodė, kad motinos, gimusios daugiau nei 150 ml pieno per dieną nėštumo metu, paauglystėje turėjo daugiau mergaičių ir berniukų, palyginti su vaikais, kurie gimė motinoms, kurios nėštumo metu vartojo mažiau nei 150 ml pieno.
Šiame tyrime daroma išvada, kad pieno vartojimas nėštumo metu gali padėti augimui, kuris turi įtakos kūdikio kūno svoriui ir kūno ilgiui gimimo metu (Hrolfsdottir, et al., 2013).
Mokslininkai taip pat nustatė, kad tiems, kurie gimė motinoms, kurios suvartojo daugiau kaip 150 ml pieno per dieną nėštumo metu, taip pat buvo didelis insulino kiekis kraujyje. Tai rodo mažesnę 2 tipo cukrinio diabeto riziką.
Kiti tyrimai taip pat rodo, kad motinos, vartojančios 250 ml pieno per dieną, turi kūdikių, kurių svoris gimimo metu yra mažesnis nei motinų, vartojančių daugiau pieno (Mannion, Gray-Donald ir Koski, 2006).
Ar tai reiškia, kad nėštumo metu turite gerti nėščią pieną?
Tačiau dėl daugybės privalumų nėščiosios pieno gėrimas kai kuriems žmonėms vis dar yra pro ir kontraindikacija. Viskas grįžta į jus. Jei manote, kad maisto ir gėrimų suvartojimas atitinka jūsų energijos ir mitybos poreikius, ypač kalcio, galbūt pieno suvartojimas nėštumo metu nėra jūsų prioritetas.
Tačiau, jei manote, kad maisto ir gėrimų vartojimas vis dar nepakankamas jūsų ir Jūsų vaisiaus energijos ir kalcio poreikiams patenkinti, geriamasis pienas yra vienas iš rekomenduojamų dalykų. Žinokite savo poreikius ir vaisių prieš priimdami sprendimą. Prieš priimdami sprendimą negerti pieno, visada kreipkitės į gydytoją ar akušerį.
Pieno tipai, kuriuos turėtų žinoti nėščios moterys
Tiems iš jūsų, kurie esate nėščia, yra keletas nėščios pieno pasirinkimų, kurių kiekvienas turi savo privalumų. Prieš pasirinkdami tinkamą pieną, prisitaikykite prie savo poreikių ir vaisiaus.
1. Nugriebtas pienas
Šis pienas tinka tiems, kurie nenori pridėti daug kalorijų nėštumo metu, nes juose yra mažai kalorijų. Nugriebtas pienas yra geras, nes jame nėra sočiųjų riebalų, tačiau šis pienas taip pat yra labai prastas vitaminuose A, D, E ir C, todėl dažnai nėščioms moterims vartoti nereikia.
2. Pienasskylės kremas / pilnas kremas
Šis pienas tinka tiems, kurie nori priaugti svorio nėštumo metu, tačiau tai nėra gerai tiems, kurie patyrė nutukimą nėštumo metu. Šiame piene yra daugiau kalorijų ir sočiųjų riebalų. Per daug sočiųjų riebalų organizme nėra gera jūsų širdies sveikatai.
3. Pasterizuotas pienas
Geras, jei pasirenkate nugriebtą pieną ir pilnutinį pieną. Svarbiausia, kad pienas būtų pasterizuotas. Pasterizacija lėtina bakterijų augimą piene, nes jau yra labai aukštos temperatūros pieno šildymo procesas. Pasterizacijos procesas suteikia jums ir jūsų vaisiui nekenksmingą pieną. Nepasterizuotas pienas gali sukelti jums ir Jūsų vaisiui sunkias infekcijas, nes jame vis dar yra bakterijų.
4. Žalias pienas
Gerkite nepasterizuotą pieną, dar vadinamą neapdorotu pienu (žalio pieno) gali kelti pavojų nėštumui. Nepasterizuotame piene vis dar yra bakterijų, kurios sukelia keletą infekcinių ligų. Vienas iš jų yra mikrobų sukelta infekcinė listeriozė. Todėl nėščioms moterims patariama nenaudoti tokio tipo pieno ir maisto produktų, pagamintų iš nepasterizuoto pieno.
