Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Ed Boyden: A light switch for neurons
- Kodėl brėžinys gali būti būdas sumažinti stresą?
- 1. Piešimas kaip atsakas į atsipalaidavimą
- 2. Piešimas kaip jausmų išreiškimo būdas
- 3. Taigi pažinkite save daugiau
Medicinos vaizdo įrašas: Ed Boyden: A light switch for neurons
Gal daugelis iš jūsų nežino, jei piešimas ar rašymas ant popieriaus gali būti vienas iš būdų sumažinti stresą. Pranešimas iš žurnalo Meno terapija apibendrinti Atlanto vandenynas, nurodo, kad meno veikla, pavyzdžiui, piešimas, gali žymiai sumažinti nerimo simptomus. Atsipalaiduokite, šioje terapijoje, piešimą ne tik daro tie, kurie yra gerai piešdami. Kiekvienas gali naudoti šią meno terapiją kaip būdą stresui sumažinti.
Kodėl brėžinys gali būti būdas sumažinti stresą?
Dabartiniai medicininiai tyrimai rodo, kaip lėtinis stresas gali turėti neigiamą poveikį sveikatai. Laimei, yra daug būdų, kaip sumažinti stresą, kuris lengvai seka greitai ir užimtas gyvenimo būdas. Nepriklausomai nuo to, ką turėtumėte omenyje, galite tiesiogiai įpilti į popierių.
Toliau pateikiamas ryšys tarp to, kaip piešimo ir kūno pabrėžimo menas gali įveikti vienas kitą:
1. Piešimas kaip atsakas į atsipalaidavimą
Laukiant arba tarp darbo, vis tiek galite užimti laiko. Jums reikia tik paruoštipieštukai ir maži nešiojamieji kompiuteriai (nešiojamas kompiuteris) Pradėkite judėti pieštuku ranka, tai taip pat padeda padaryti akis, kūną ir protą vienu dalyku.
Harvardo universiteto kardiologas Herbert Bensonas nustatė piešimo meną atsakydamas į kažkieno atsipalaidavimą. Pasak jo, piešimas yra fizinė būsena, kuri atsilieka nuo kūno streso iš vidaus. Tai pasižymi teigiamu kūno atsaku, pvz., Kraujospūdžio sumažėjimu, stabiliu kvėpavimo dažniu ir mažesniu pulsu.
2. Piešimas kaip jausmų išreiškimo būdas
Pyktis, liūdesys ar net praradimas gali būti kūno ir proto įtemptos būklės šaknis. Tokios emocijos, kurios taip pat pabrėžiamos, gali sukelti problemų, kurių nesitikėsite, jei nebus tinkamai įgyvendintos.
Pasak Cathy Machioldi, meno terapijos srities ekspertas, kai kas nors daro stresą per meną, jie turi pranašumą ištirti emocijas, kurių negalima išreikšti žodžiais.
Pavyzdžiui, piešiant, jie gali padaryti gestinius smūgius, kurie veikia ritmu ir gali sukelti savo suvaržymo jausmus. Todėl piešimas taip pat yra paprastas būdas sumažinti stresą ir kaip veiksminga priemonė paslėptoms emocijoms išlaisvinti.
3. Taigi pažinkite save daugiau
Kai save išreiškiate per meną, pavyzdžiui, piešdami, galite lengvai pasiekti pasąmonę ir daugiau sužinoti apie save. Kadangi kai kas nors save išreiškia vaizduojamojo meno dėka, tai gali padėti jums ištirti savo mintis ir idėjas. Malchiodi mano, kad bet kokio piešimo metu galima ištirti pasitikėjimą savimi, o piešimu galite rasti ramybės šaltinį.
