Turinys:
- Kodėl galima sumažinti cukraus kiekį kraujyje?
- Hipoglikemijos ir fizinio aktyvumo poveikis
- Hipoglikemijos priežastys treniruotės metu
Be to, pastebimas maisto vartojimas, o pratimai taip pat atlieka svarbų vaidmenį mažinant cukraus kiekį kraujyje. Kai treniruotės metu raumenys susitraukia, tai paskatins kitus organizmo mechanizmus, kurie nėra insulinas. Šis mechanizmas padės jūsų ląstelėms vartoti gliukozę ir naudoti ją kaip energiją, tiek su insulinu, tiek be jo.
Čia yra paaiškinimas, kaip pratimas gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje per trumpą laiką.
Kodėl galima sumažinti cukraus kiekį kraujyje?
Fizinio aktyvumo poveikis gliukozei kraujyje gali skirtis priklausomai nuo to, kiek ilgai juda ir kiti veiksniai. Fizinis aktyvumas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje iki 24 ar daugiau valandų po treniruotės, kad jūsų kūnas taptų jautresnis insulinui.
Taip, kai treniruojate, kūno ląstelės padidins jo jautrumą hormono insulinui. Tokiu būdu galite kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Reguliarus cukraus kiekio kraujyje patikrinimas prieš ir po treniruotės gali padėti jums sužinoti savo veiklos privalumus. Taip pat galite naudoti gliukozės kiekio kraujyje tyrimo rezultatus, kad pamatytumėte, kaip jūsų organizmas reaguoja į skirtingas veiklas. Šių modelių supratimas gali padėti išvengti per didelio arba per mažo gliukozės kiekio.
Hipoglikemijos ir fizinio aktyvumo poveikis
Visi diabetą turintys žmonės turi būti pasirengę susidurti su hipoglikemija, kuri yra per mažas cukraus kiekis kraujyje. Daugeliu atvejų 1 tipo cukriniu diabetu sergantiems žmonėms yra didesnė hipoglikemijos rizika. Nors 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems žmonėms yra mažesnė rizika patirti hipoglikemiją fizinio krūvio metu arba po jo, nebent jie gydomi insulinu.
Mažas cukraus kiekis kraujyje, kai mankšta yra viena iš labiausiai paplitusių grėsmių, ypač diabetikams. Be to, hipoglikemijos simptomai nerodo ženklų.
Net jei pasirodo, simptomai yra panašūs į kai kurias kitas sąlygas. Kaip rezultatas, dauguma žmonių, sergančių cukriniu diabetu, nesupranta, kad jie patiria hipoglikemiją.
Apskritai, kai kurie hipoglikemijos diabeto simptomai turi būti žinomi:
- Neryškus matymas
- Prarastas balansas
- Šaltas prakaitas išeina
- Lūpos ir liežuvio dilgčiojimas ar tirpimas
Jei pasireiškia hipoglikemijos požymiai per pratimus ar po jų, čia yra keletas dalykų, kurie gali padėti įveikti šią problemą:
- Sustabdyti pratimus ir nedelsiant surasti cukraus kiekį. Ją galite rasti vaisių, izotoninių gėrimų ar gliukozės tablečių
- Palaukite 15-20 minučių ir vėl patikrinkite gliukozės kiekį kraujyje
- Jei cukraus kiekis kraujyje vis dar mažas ir hipoglikemijos simptomai neišnyksta, pakartokite ankstesnį gydymą
- Kai jaučiatės geriau, įsitikinkite, kad valgote sveikus maisto produktus ir užkandžius, kad gliukozės kiekis kraujyje būtų mažas
Jei norite toliau naudotis, paprastai reikia pertraukos, kad įveiktų mažą gliukozės kiekį kraujyje, priklausomai nuo to, kokią veiklą atliekate ir kiek insulino yra kraujyje. Jei nustojate naudotis, patikrinkite, ar gliukozės kiekis kraujyje yra didesnis nei 100 mg / dl, prieš pradedant pratimą.
Hipoglikemijos priežastys treniruotės metu
Visada atminkite, kad mažas gliukozės kiekis kraujyje gali pasireikšti fizinio aktyvumo metu arba po jo. Ši sąlyga paprastai įvyksta, kai:
- Insulino naudojimas
- Per valgyti ar ne valgyti nieko 30 minučių iki 2 valandų nuo treniruotės
- Pratimai per ilgai
- Per sunkus pratimas
Jei hipoglikemija ir toliau trikdo jūsų praktiką, pasitarkite su gydytoju, kad pakeistumėte gydymo planą. Gydytojas gali rekomenduoti valgyti nedidelį užkandį prieš pradedant naudotis arba jis gali koreguoti gydymą.
