Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Klausimai - atsakymai | Sveikata, Dieta, Sveika mityba, Ligos, Gyvenimo būdas | Eimantas Venckus
- Kaip užkirsti kelią rėmeniui su gyvenimo būdo pokyčiais?
Medicinos vaizdo įrašas: Klausimai - atsakymai | Sveikata, Dieta, Sveika mityba, Ligos, Gyvenimo būdas | Eimantas Venckus
Ar kada nors patyrėte šilumos pojūtį viršutinėje skrandžio dalyje? Paprastai jis pasireiškia po didelio valgio ir tęsiasi iki kelių valandų. Šis deginimo pojūtis vadinamas rėmuo.
Rėmuo paprastai pasireiškia po valgymo. Taip atsitinka, kai skrandyje esantis maistas grįžta į stemplę, sukeldamas skausmą už krūtinkaulio. Prarijus maistą, raumenys (stemplė) atpalaiduoja, kad iš burnos patektų maistą į skrandį, tada priveržkite, kad maisto produktai vėl nepadidėtų (rūgšties refliuksas). Kai šis raumenys yra pažeistas, rūgšties refliuksas gali atsirasti lengvai.
Nors įprasta, rėmuo gali sukelti kitas rimtas sąlygas, dėl kurių reikia medicininės priežiūros. Rėmuo nėra lengva būklė, jei ilgas ir negydomas gali sukelti skrandžio rūgšties sugadinimą žarnyno gleivinėje.
Lengviausias būdas kontroliuoti rėmuo yra pakeisti savo gyvenimo būdo įpročius. Gyvenimo būdo pokyčiai reiškia, kad keičiate tuos dalykus, kuriuos jūs kontroliuojate, įskaitant vengimą veiksnių ir sukėlėjų, dėl kurių simptomai gali pablogėti.
Kaip užkirsti kelią rėmeniui su gyvenimo būdo pokyčiais?
Rėmuo yra skrandžio būklė, todėl, žinoma, jūs turite pakeisti savo mitybą, kad ją išvengtumėte. Svarbiausia yra išvengti spaudimo žarnyne ir išvengti sukėlėjų:
- Negalima valgyti per daug ar skubėti. Mažos porcijos reiškia, kad maistas mažiau patenka į skrandį, taip sumažinant skrandžio rūgšties refliukso atsiradimą.
- Laikykite žurnalo apie daiktus, kurie sukelia rūgšties refliuksą, kad būtų išvengta šių maisto produktų. Kai kurie dažni sukėlėjai, pavyzdžiui, svogūnai, pipirmėčių, šokoladas, gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino, pvz., Kava, citrusiniai vaisiai arba sultys, pomidorai, arba riebaus ir pikantiško maisto produktai.
- Nustokite rūkyti ir apriboti alkoholio vartojimą. Tabako Nikotinas gali paveikti stemplę, kuri leidžia lengviau patekti į stemplę.
- Venkite spaudimo skrandžiui. Dėvėkite palaidų drabužių, kurie nespaudžia pilvo ir nepraranda svorio. Kuo sunkiau, tuo didesnis spaudimas žarnyne.
- Venkite gulėti po valgymo. Jūs galite įsivaizduoti, kad jūsų skrandis, kaip vandens butelis ir gulimas, gali sukelti jo išsiliejimą. Padėkite galvą šiek tiek aukštesnei už kūną, kad išvengtumėte rūgšties refliukso. Jei kėlimo galvutė neveikia, pabandykite pakelti kūną nuo juosmens.
- Pratimai reguliariai. Tai gali padėti jūsų virškinimui. Neaktyvumas gali sulėtinti virškinimą ir pabloginti rėmenį. Kai kurie mažo intensyvumo pratimai yra pėsčiomis, plaukimas ir joga.
- Išlaikyti sveiką svorį. Antsvoris prideda papildomą svorį aplink skrandžio sritį. Tai padidins pilvo spaudimą ir slopins sklandų virškinimą. Jei turite antsvorio, turite sumažinti per didelį svorį.
- Po valgymo išgerkite stiklinę vandens. Tai padės ištirpti ir išvalyti visas stemplės rūgštis.
- Venkite rūkyti ir gerti alkoholį. Jei sergate rėmeniu, prieš valgant, valgymo metu ir po valgio rekomenduojama vengti cigarečių ir alkoholio. Cigaretės ir alkoholis gali susilpninti raumenis stemplės sfinkterio raumenys (LES), kuris yra atsakingas už maisto turinio palaikymą skrandyje ir refliukso prevenciją.
- Kramtomoji guma. Kartais kramtomoji guma gali padėti jums virškinti. Kramtomoji guma, pageidautina, be pipirmėčių, skatina seilių gamybą ir padidina maisto turinio judėjimą skrandyje, kad atsikratytų plonosios žarnos. Seilių sudaro bikarbonato kuris gali neutralizuoti rūgšties perteklių.
Nors dauguma rėmuo nėra pavojingas, jis gali trukdyti jūsų kasdieniam gyvenimui. Jei sergate sunkiu rėmeniu, kurio negalima gydyti vaistiniais preparatais, pasitarkite su gydytoju. Gydytojai gali įvertinti jūsų būklę, kad būtų užtikrinta geriausia priežiūra.
Sveiki Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
