Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: SWAN SHOW. GERIAUSI TEMPIMŲ IR TRAUMŲ PREVENCIJOS PATARIMAI. SAULIUS SATKEVIČIUS
- 1. Patikrinkite priedų etiketę
- 2. Įsitikinkite, kad papildai lengvai ištirpsta
- 3. Įsitikinkite, kad galite jį virškinti
- 4. Nenaudokite pernelyg
Medicinos vaizdo įrašas: SWAN SHOW. GERIAUSI TEMPIMŲ IR TRAUMŲ PREVENCIJOS PATARIMAI. SAULIUS SATKEVIČIUS
Niekada nėra per anksti pradėti rūpintis savo kūdikiu ir nėra tinkamesnio laiko pradėti viską, nei dabar - prieš pradedant vartoti prieš nėštumą. Nieko nėra lengviau ar protingiau nei vartoti vitaminus prieš nėštumą. Kasdienis vitaminų vartojimas gali įtikinti jūsų kūną, kad jis turi svarbių maistinių medžiagų, kurių reikės būsimam kūdikiui, ir kad vėlesnis nėštumas yra sveikas nėštumas. Ypač jei dabar vartojate vitaminų, pykinimo ir vėmimo dažnis pirmojo nėštumo trimestro metu sumažės!
Jei priežastys vis dar trūksta, apsvarstykite tai: kai kurie vitaminai, skirti prieš nėštumą, gali padidinti vaisingumą ar vaisingumą - tai jūs tikitės. Štai keletas būdų, kaip pasirinkti geriausius vitaminus prieš nėštumą:
1. Patikrinkite priedų etiketę
Ieškokite vitaminų, kuriuose yra ne mažiau kaip 400 mikrogramų folio rūgšties (arba vitamino B9). Valgyti svarbiausias maistines medžiagas nėštumui, tiek prieš pradinį, tiek pradinį laikotarpį, gali žymiai sumažinti kūdikio kančių šansus neutralaus vamzdžio defektas arba gimdymo defektai, atsiradę dėl netobulaus augimo ir nervų vamzdžių sistemos vystymosi vaisiui spina bifida. Kita vertus, kalcis taip pat yra svarbi maistinė medžiaga moterims, kurios bando pastoti arba ne; ypač jei patiriate kaulų augimo procesą organizme, būtent kūdikio kaulus. Jei neturite pakankamai kalcio iš pieno, jogurto ar kitų maisto produktų, kuriuose yra daug kalcio (nes jums reikia 1000 mg per parą), įsitikinkite, kad vitaminas gali jį suteikti. Geležyje taip pat yra mineralų, kurie yra svarbūs prieš gimimą, ir jums reikia maždaug 30-40 mg. Jei sergate anemija, pasitarkite su gydytoju ir sužinokite, ar Jums reikia didesnės dozės. Nepamirškite patikrinti kitų svarbių maistinių medžiagų, pvz., Cinko / cinko ir mangano (vaisingumui), jodo, skirto smegenų vystymuisi, ir būsimą kūdikio skydliaukę, ir vitaminą B6 sumažinti ryte liga. Jei esate vegetaras ar veganas nėštumo metu, įsitikinkite, kad esate tikrai kruopštus ir rūpestingas renkantis reikiamus maisto papildus.
2. Įsitikinkite, kad papildai lengvai ištirpsta
Kai kurie priešgimdyminiai papildai greitai neištirpsta. Tai reiškia, kad maistinės medžiagos, esančios priedėlyje, tiesiog pernešamos per kūną be apdorojimo. Atlikite šį bandymą namuose: įdėkite papildą į puodelį acto (tik pusę) ir maišykite apie 5 minutes. Mažiau nei per 30 minučių (arba 45 minutes, jei jūsų priedas turi želatiną arba gana sunkų pakuotę), jūsų tabletė arba papildas turi ištirpti arba bent jau atskirti į mažesnes daleles.
3. Įsitikinkite, kad galite jį virškinti
Jei turite rijimo sunkumų, šiuos priedus pakeiskite kitais papildais, kurių kapsulės yra geresnės. Kalcio tabletės linkusios būti mažesnės (nes kalcis užima daugiau vietos), jei jus domina tai bandyti, bet įsitikinkite, kad šis mineralas yra kitaip. Taip pat galite pasirinkti, ar nėra nėštumo papildų, kuriuos galima kramtyti; tiesiog nereikia tikėtis, kad jis skonis geras. Jei jaučiate didžiausią dujų kiekį arba turite sunkumų išnykę (vidurių užkietėjimas) po papildymo, tokie poveikiai atsiranda dėl geležies kiekio priedėlyje. Dėl kitų alternatyvų kreipkitės į gydytoją.
4. Nenaudokite pernelyg
Per daug vitaminų vartojimo taip pat nėra geras. Laikykitės rekomenduojamos dozės ir nenaudokite kitų papildomų priedų be gydytojo žinios ar recepto. Pasitarkite su gydytoju, jei vartojate žolelių papildų, nes ne visi vaistažolių papildai yra saugūs vartoti, kai bandote pastoti.
