Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Calling All Cars: Crime v. Time / One Good Turn Deserves Another / Hang Me Please
- Kodėl širdies pratimai gali padidinti spermą?
- Ką daryti kardio pratimai?
- Būkite atsargūs, pernelyg didelis kardio pratimas gali sugadinti spermos kokybę
- Kaip dažnai yra idealus kardio mokymas?
Medicinos vaizdo įrašas: Calling All Cars: Crime v. Time / One Good Turn Deserves Another / Hang Me Please
Spermos kokybė yra vienas iš svarbių veiksnių, turinčių įtakos nėštumo sėkmei. Sperma gali būti laikoma sveiką ir geros kokybės, jei ji turi normalią formą, kiekį ir judesį. Jei yra tik vienas iš trijų veiksnių anomalijų, gali padidėti rizika, kad žmogus tampa nevaisingas arba net nevaisingas. Vienas iš būdų, kaip padidinti spermatozoidą, yra pratimas, ypač širdies.
Kodėl širdies pratimai gali padidinti spermą?
Geras ir blogas spermos kokybė šiek tiek priklauso nuo širdies sveikatos. Širdis yra atsakingas už kraujo tiekimą visiems audiniams ir organams. Kuo stipresnė tavo širdis, tuo geriau dirbti su savo atsakomybe išnešti deguonimi kraują visame kūne, įskaitant sėklides kaip vietą spermatozoidų ir spermos gamybai.
Širdies treniruotės yra fizinio krūvio rūšis, kurios tikslas - padidinti širdies ir plaučių ištvermę ir stiprumą. Priežastis yra ta, kad pratimai reikalauja aukšto ir greito energijos degimo per dinaminius ir pasikartojančius judesius, pvz., Važiavimą, plaukimą ar šokinėjimą. Todėl nuosekli kardio treniruotė taip pat turės teigiamą poveikį Jūsų spermos kokybei.
Maliki ir jo komandos „Urmia University of Iran“ tyrime dalyvavo 280 sveikų vyrų. Jie buvo atsitiktinai paprašyti atlikti kintamą intensyvumą, nuo mažo, vidutinio iki didelio. Be tų, kurie buvo kviečiami naudotis, taip pat buvo tie, kurie buvo sugrupuoti kaip žmonės, kurie nesinaudojo reguliariai.
Maždaug po šešių mėnesių nuo tyrimo pradžios buvo išmatuota jų spermos kokybė. Rezultatas, ptiems, kurie reguliariai naudojasi, yra žinoma, kad geriausia spermos kokybė, palyginti su tais, kurie nesinaudoja. Sėdi ilgą laiką, pavyzdžiui, žiūrėti televizorių, sumažins spermatozoidų skaičių.
Ką daryti kardio pratimai?
Remiantis Reprodukcijos ir chirurgijos draugijos žurnalo tyrimu, kas savaitę kasdien veikia 30–45 min., Yra naudinga gerinant spermos kokybę ir vyrų vaisingumą.
Tačiau, jei jums nepatinka, galite pasirinkti kitų tipų širdis, pvz., Plaukimo, šokinėjimo lynus, laiptelius aukštyn ir žemyn, šurmuliuojančius pėsčiųjų takus, dviračius ir žygius. Visi šie sportai yra tokie pat veiksmingi kaip važiavimas, skatinantis širdies ir plaučių tinkamumą.
Būkite atsargūs, pernelyg didelis kardio pratimas gali sugadinti spermos kokybę
Nors nauda yra labai viliojanti, vis dar svarbu atkreipti dėmesį į pratimo intensyvumą ir dažnumą. Per sunkus važiavimas sukels pavojų kūno sveikatai, pradedant alpimu, sumažėjusia spermos kokybe ir širdies sustojimu, kuriam gresia mirtis.
Anksčiau pateikti tyrimai leidžia manyti, kad net vidutinio intensyvumo kardio pratimai buvo efektyvūs spermos kokybei didinti.
Kaip dažnai yra idealus kardio mokymas?
Pasak ekspertų, jums patartina treniruotis tris kartus per savaitę. Kiekvienas pratimas turėtų būti atliekamas vidutinio intensyvumo, maždaug per pusvalandį. Galite pasirinkti paleisti, šokinėti virvę ir plaukti. Jei norite ne nuobodu, galite pakeisti pratimo tipą. Pavyzdžiui, šią savaitę šokinėkite virvę, kitą savaitę plaukite ir pan. Svarbiausia yra pasirinkti kardio treniruotes.
Jei dirbate su palikuonimis, kiekvieną dieną venkite intensyvaus fizinio krūvio. Ypač dviračiu. Nors pernelyg ilgas važiavimas dviračiu yra sveikas, jis dažnai gali kelti pavojų spermos kokybei dėl padidėjusios sėklidžių ir varpos temperatūros. Per karšta temperatūra gali nužudyti spermos ląsteles.
