Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Meditacija nutraukti kankinančius ryšius
- Ženklai, kurių reikia norint sustabdyti užsiėmimą
- 1. diskomfortas krūtinėje
- 2. Dusulys
- 3. Smegenų sukrėtimas
- 4. Svaigulys
- 5. Nugaros skausmas
- 6. Karščiavimas
- 7. Patinimas ar sąnarių skausmas
- 8. Nuovargis
Medicinos vaizdo įrašas: Meditacija nutraukti kankinančius ryšius
Pratimai yra labai naudingi organizmui, bet tai nereiškia, kad turite priversti save. Žinojimas, kada sustabdyti sportą, iš tiesų gali būti labai painus. Tačiau Cleveland klinikos fiziologas Katie Rothstein sakė, kad svarbiausia yra jausti savo kūną. Norėdami sužinoti, šie fiziniai požymiai gali padėti jums priimti sprendimą.
Ženklai, kurių reikia norint sustabdyti užsiėmimą
Jei jaučiate vieną iš šių simptomų, tuoj pat turėtumėte nutraukti:
1. diskomfortas krūtinėje
Tai nereiškia, kad turite patirti krūtinės skausmą. Jei jaučiate spaudimą ar diskomfortą krūtinėje, nustokite naudotis. Jei simptomai, įskaitant pykinimą ar pernelyg didelį prakaitavimą, treniruočių metu viršija normalų lygį, gali būti ankstyvosios širdies priepuolio stadijos. Jei jūsų širdis greitai sumušė, gali pasireikšti prieširdžių virpėjimas, kuris yra nereguliarus širdies plakimas.
2. Dusulys
Tai skiriasi nuo bėgimo, kai treniruojasi. Jei per kelias savaites naudojote lengvai ir staiga negalite kvėpuoti, tai reiškia, kad kažkas negerai. Tai gali reikšti širdies sutrikimus ar astmą, kurią sukelia sportas.
3. Smegenų sukrėtimas
Nevykdykite ar nedalyvaukite jokiame sporte, kol gydytojas sako, kad tai saugu, net jei jaučiatės gerai. Smegenų sukrėtimas yra trauminis smegenų sužalojimas, o jūsų smegenims reikia šiek tiek laiko, kad būtų visiškai išgydyti. Jei atsiranda dar vienas galvos sužalojimas, nes treniruotė padaryta prieš pirmąjį sužalojimą, smegenys padidins patinimą ir didelę galimą žalą.
4. Svaigulys
Tai gali sukelti dehidratacija arba maisto trūkumas. Jei vandens ir didelių baltymų užkandžiai negali išvalyti jūsų galvos, gali kilti pagrindinių sveikatos problemų. Jei svaigulį lydi sumišimas, daug prakaitavimas ar alpimas, jums reikia skubios pagalbos. Jūsų kūnas gali priminti jums apie kraujo spaudimo, nervų sistemos, širdies vožtuvų ar net diabeto problemas.
5. Nugaros skausmas
Pertraukite kelias dienas ir atkreipkite dėmesį į kūno būklę, nesvarbu, ar tai geriau ar blogiau. Be to, jūs taip pat turite stebėti, kas sukelia skausmą. Stenkitės vengti judesių, kurie sukelia skausmą pagreitinti gydymą.
6. Karščiavimas
Karščiavimas rodo, kad organizmo imuninė sistema kovoja su infekcijomis, todėl nereikia pabrėžti jų naudojimu. Jei ir toliau naudojate, būkite atsargūs perkaitimas ir dehidratacija, nes kūno skysčiai mažėja, kai yra karščiavimas. Jūs taip pat negalite gauti geros mankštos, nes karščiavimas padidina jūsų ramybės širdies ritmą, kuris sumažina efektyvumą.
7. Patinimas ar sąnarių skausmas
Kartais nesvarbu, ar yra lengvas raumenų skausmas, bet sąnarių skausmas yra kitoks dalykas. Jei ignoruosite stiprų sąnarių skausmą, Jums bus rimtas nervų pažeidimo pavojus ir reikės operacijos.
8. Nuovargis
Jums gali prireikti rytinės treniruotės po ramios nakties miego, kad galėtumėte ryte pradėti energiją ir entuziazmą. Tačiau, jei esate pernelyg pavargęs, jūs ne tik pavargsite, bet ir pereisite prie taško, kur jūsų kūnas negali tinkamai veikti. Nuolatinis arba stiprus nuovargis gali būti tam tikrų sveikatos sutrikimų požymis.
Atminkite, kad yra plona linija tarp stūmimo į save ir pernelyg sunkiai stumiant save. Kažkas yra ne visuomet geresnis. Lengvas pratimas gali padėti išvengti, kontroliuoti ir padidinti kai kurių lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, vėžys ar fibromialgija, bet jei sergate ūmia infekcija, poilsis yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti.
SKAITYTI:
- Ženklai, kuriuos turite problemų, susijusių su pykčio valdymu
- 3 Širdies ligos raidos požymiai jauname amžiuje
- Būkite linkę būti ligoniais? Jūs galite turėti Munchauseno sindromą
